Obwohl jedes Baby anders ist, wenn Sie es sind Pflege nach Bedarf oder Formelfütterung, Ihr hungriger Kleiner isst wahrscheinlich etwa acht bis zwölf Mal am Tag oder einmal alle ein bis drei Stunden.

Da der Bauch Ihres Babys winzig ist, muss es öfter kleine Mengen essen. Und obwohl Babys, die mit Flaschennahrung gefüttert werden, möglicherweise nicht so oft essen wie gestillte Babys (weil Muttermilch normalerweise leichter verdaulich ist), haben Sie möglicherweise immer noch das Gefühl, dass Sie so oft stillen, dass Sie nichts erreichen können.

Wenn Babys wachsen, wachsen auch ihre Bäuche und daher verlängert sich die Zeitspanne zwischen den Fütterungen. Darüber hinaus werden Sie, sobald Sie eine gute Routine haben, feststellen, dass es viele Dinge gibt, die in kurzer Zeit erledigt werden können.

Kuscheln

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um Ihr Baby zu kuscheln, als nach einer schönen vollen Fütterung. Das ist großartig für Sie und Ihr Baby. Kuscheln stimuliert die Produktion des Hormons Oxytocin, auch bekannt als „Kuschelhormon“, das einem Baby hilft, ein Gefühl von Vertrauen und Mutterbindung aufzubauen. Dieses Hormon ist noch erhöhter während der Stillsitzungen.

Nimm den Rest

Ihr Baby wird wahrscheinlich schlafen, sobald es gefüttert und aufgestoßen ist. Warum also nicht diese Zeit nutzen, um das dringend benötigte Auge zu schließen? Du denkst vielleicht, ich kann mich auf keinen Fall ausruhen. Es gibt zu viel zu tun. So schwer es auch sein mag, die Hausarbeit beiseite zu legen, diese Dinge werden erledigt und Schlaf ist entscheidend für Ihre Gesundheit.

Schlafmangel belastet Ihren Körper und kann Ihre Milchproduktion vorübergehend verringern. Mehr Schlaf kann bedeuten, dass weniger Cortisol im ganzen Körper zirkuliert, was bei einigen stillenden Müttern helfen kann, die Milchmenge zu verbessern.

Denken Sie daran, dass diese Informationen anekdotisch sind, aber einen Versuch wert sein könnten. Die National Sleep Foundation schlägt vor, dass „sich die meisten Menschen nach einem etwa 20-minütigen Nickerchen erfrischt fühlen“. Fühlen Sie sich nicht schuldig; Betrachten Sie dies als den ersten Schritt für eine angemessene Selbstversorgung kurz nach der Geburt.

Duschen

Duschen ist ein heißes Gut nach der Geburt eines Babys. Viele Mütter beschweren sich kurz nach der Geburt darüber, dass sie sich „nicht menschlich fühlen“. Wenn Ihr Baby friedlich und sicher ruht, kann dies der perfekte Zeitpunkt zum Duschen sein. Und während Sie vielleicht einfach ein neues Paar Sweatshirts anziehen und Ihr einst schmutziges, jetzt sauberes Haar in einen neuen Pferdeschwanz stecken, kann eine warme Dusche Ihre Perspektive und Stimmung verändern. Duschen kann Ihnen helfen, aufzuwachen, Sie zu verjüngen und Ihnen die Energie zu geben, die Sie für Ihre nächste Aufgabe benötigen.

Essen Sie einen Snack oder eine Mahlzeit

Die Versorgung Ihres Körpers mit Energie ist wichtig für die Milchproduktion sowie für die Aufrechterhaltung der Energie, die Stimmungsaufhellung und das Abnehmen des Babygewichts. Mütter mit neugeborenen Säuglingen finden sich möglicherweise auf der Suche nach Zeit zum Essen, essen die Essensreste ihrer älteren Kinder auf und setzen sich nicht hin, um eine Mahlzeit allein oder gar auf einem Teller zu essen.

Sie werden überrascht sein, wie erstaunlich es ist, eine nahrhafte und köstliche Mahlzeit langsam und glücklich zu essen. Versuchen Sie, einige Reste aufzuwärmen oder bereiten Sie einen zu herzhafte und gesunde Mahlzeit oder Snack. Einige gute, die in Betracht gezogen werden sollten, sind:

  • Frisches Obst (wie Beeren) mit fettarmem griechischem Joghurt und einigen gehackten Nüssen und Samen (Walnüsse, Mandeln, gemahlene Leinsamen, Hanf, Chia, Cashewnüsse)
  • Ein Rührei mit übrig gebliebenem Gemüse und Avocado, gepaart mit einer Scheibe Vollkorntoast
  • Ein englischer Vollkorn-Muffin mit Erdnussbutter und Banane
  • Vollkorn-Mais-Quesadilla mit Käse, Frühlingszwiebeln und etwas übrig gebliebenem Protein
  • Warme Reste, die jemand anderes für dich gemacht hat (die beste Art von Essen)

Machen Sie Tee und sehen Sie sich eine Show an

Entspannen. Du verdienst es. Beschäftigen Sie sich mit einer gedankenlosen Aktivität, um Stress und Angst abzubauen. Das Geschirr und die Wäsche sind nach der nächsten Fütterung dort. Während einige Tees die Muttermilchproduktion fördern können, sollten Sie bedenken, dass einige Kräutertees während der Stillzeit nicht konsumiert werden sollten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt. Und wenn Sie keinen Tee mögen, nippen Sie an etwas Zitronenwasser oder Selters.

Bereite eine Mahlzeit zu

Hacken Sie etwas Gemüse, legen Sie ein Hähnchen in den Schongarer, zaubern Sie ein Eintopfgericht oder suchen Sie nach neuen Rezepten. Halten Sie es einfach und unkompliziert, damit Sie später, wenn es Zeit zum Essen ist, keine zusätzliche Arbeit zu erledigen haben.

Erstellen Sie eine Einkaufsliste

Es ist frustrierend, mit einem Kleinkind zum Lebensmittelgeschäft zu gehen (oder jemanden für Sie loszuschicken) und etwas Wichtiges zu vergessen. Sparen Sie sich den Ärger und machen Sie sich eine Liste. Sie können Ihre Lebensmittel sogar online bestellen und liefern lassen oder im Geschäft am Straßenrand abholen. Alle Ihre Bestellungen werden gespeichert, was zukünftige Einkäufe erheblich vereinfacht.

Starten Sie eine Ladung Wäsche

Ein Baby zu haben bedeutet viel Wäsche. Von Decken über Strampler und Lätzchen bis hin zu Socken, Mamas T-Shirts und Still-BHs haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es unendlich viele Kleidungsstücke zu waschen gibt. Eine gute Möglichkeit, eine Überlastung der Wäsche zu vermeiden, besteht darin, mindestens eine oder zwei Ladungen täglich zu machen. Vielleicht haben Sie sogar genug Zeit, trockene Kleidung zusammenzufalten und wegzuräumen (vor allem, wenn Sie Ihr Baby so tragen, dass Ihre Hände frei sind).

Be- oder Entladen Sie die Spülmaschine

Ein volles Waschbecken oder eine volle Spülmaschine können Sie in eine katastrophale Abendessenszeit führen. Stellen Sie sich auf den Erfolg ein, indem Sie Ihre Spüle und Spülmaschine für die nächste Mahlzeit bereithalten. Versuchen Sie, Ihre Spülmaschine vor dem Abendessen sauber und ausgeräumt zu haben, damit Sie sie nach dem Abendessen einfach einladen und vor dem Schlafengehen einschalten können.

Überprüfen Sie Ihr Inventar

Überprüfen Sie Ihr Inventar auf Haushaltsgegenstände. Dinge wie Windeln, Feuchttücher, Papierhandtücher, Zahnpasta, Waschmittel oder Spülmittel auszugehen, kann lästig sein. Überprüfen Sie Ihr Inventar, damit Sie nicht in eine Situation geraten, in der Sie am Boden liegen bis zur letzten Windel. Um dies zu verhindern, sollten Sie diese Artikel in großen Mengen kaufen oder monatliche Lieferungen planen.

Informieren Sie sich über E-Mails

Es dauert oft nur wenige Stunden, bis sich Ihr Posteingang füllt, und eine Menge Benachrichtigungen zu sehen, kann unnötige Angst verursachen. Nehmen Sie sich diese Zeit, um E-Mails nachzuholen. Jetzt ist es vielleicht sogar an der Zeit, bestimmte Werbe-E-Mails abzubestellen. Entrümpeln kann Ablenkung und Angst reduzieren und helfen, den Kopf frei zu bekommen.

Rechnungen bezahlen

Unabhängig davon, ob Sie die wiederkehrende Online-Abrechnung verwenden oder ein Scheckbuch führen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um sicherzustellen, dass Ihre Rechnungen auf dem neuesten Stand sind.

Spielen Sie mit den Geschwistern des Babys

Wenn Sie ein Kleinkind oder ältere Kinder haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, ihnen etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Das neue Baby hat vielleicht etwas Eifersucht geweckt und etwas Einzelzeit mit einem Elternteil ist genau das, was sie brauchen.

Spielen Sie ein Spiel, malen Sie, lesen Sie ein Buch, sehen Sie sich eine Show mit ihnen an oder lassen Sie sich von ihnen bei einer anstehenden Aufgabe helfen. Kinder lieben es, in der Küche zu helfen oder Wäsche zu sortieren. Sie können hilfreich sein und gleichzeitig etwas lernen.

Geh spazieren (Nimm den Hund)

Legen Sie das Baby in den Kinderwagen und schnappen Sie frische Luft. Solange Sie von Ihrem Arzt medizinisch freigegeben wurden, die Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern und Endorphine zu steigern. Es hilft auch, Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren. Und wenn Ihr pelziger Freund Ihr erstes Baby war, ist dies eine großartige Zeit, um ihm etwas Liebe zu schenken.

Machen Sie ein Übungsvideo

Wenn ein Spaziergang aufgrund des schlechten Wetters keine Option ist, streamen Sie ein Trainingsvideo auf Ihr Telefon oder Ihren Fernseher (sobald Sie eine ärztliche Genehmigung erhalten haben). Ziehe Yoga, Pilates oder eine andere Art von Aktivität in Betracht, die dich beschäftigt.

Flaschen und Brustwarzen waschen

Flaschen und Sauger sollten mit heißem Seifenwasser gereinigt werden, wenn sie ganz neu sind und dann nach jedem Gebrauch. In der Vergangenheit wurde empfohlen, nach jeder Fütterung zu sterilisieren. Heute wird es nur noch vor dem ersten Gebrauch empfohlen. Gründliches Waschen oder Spülen in der Spülmaschine (bei spülmaschinenfesten Vorräten) gilt als sichere Methode, um alle Keime loszuwerden. Besprechen Sie mit einem Fachmann, was das Beste für Ihr Baby ist.

So sterilisieren Sie Babyflaschen

Pumpe

Abpumpen nach einer Fütterung kann Ihre Milchzufuhr erhöhen und Ihnen helfen, einen Vorrat an abgepumpter Milch aufzubauen. Die abgepumpte Muttermilch kann für eine spätere Fütterung verwendet oder in einem speziell angefertigten Gefrierbeutel, der ausschließlich für die Milchsammlung hergestellt wurde, BPA-freie Glas- oder Hartplastikbehälter im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie eine Milchversorgung aufgebaut haben, kann zu häufiges Abpumpen zu einer Überversorgung führen. Aber ein einmal tägliches Abpumpen nach dem Füttern ist eine gute Möglichkeit, einen Vorrat an zusätzlicher Milch anzulegen.

Gefrorene Muttermilch wird idealerweise innerhalb der ersten sechs Monate nach dem Abpumpen verwendet, kann aber bis zu einem Jahr lang verwendet werden. Fragen Sie Ihren Geburtshelfer oder Stillberater nach spezifischen Empfehlungen.

Schreiben Sie einen Tagebucheintrag

Ein Baby zu bekommen, kann viele Emotionen hervorrufen. Einige Mütter schreiben gerne Tagebuch, um ihre Gefühle auszudrücken oder sogar als Plattform, um den Tag zu genießen und darüber nachzudenken. Diese Einträge können als persönliches Hilfsmittel verwendet werden oder, wenn es sich eher um Reflexionen handelt, in das Babybuch Ihres Kindes integriert werden. Tagebucheinträge können auch verwendet werden, um Fütterungen, nasse Windeln und andere wichtige Informationen über Ihr neues Baby zu protokollieren.

Jemanden anrufen

Ein neues Baby zu Hause zu haben, kann Gespräche am Telefon erschweren. Nach einer Fütterung ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihren besten Freund, Ihre Mutter, Ihren Vater, Ihre Schwester oder jeden anderen, mit dem Sie sprechen möchten, anzurufen.

Die Teilnahme an Erwachsenengesprächen kann Ihnen helfen, Antworten auf Fragen zu finden, die Sie möglicherweise hatten, oder Sie fühlen sich einfach mehr mit der Außenwelt in Kontakt. Besonders wenn Sie mit etwas Schwierigkeiten haben, kann es viel bewirken, Luft abzulassen und sich Rat zu holen.

Babynahrung zubereiten

Wenn Ihr Baby anfängt, feste Nahrung zu sich zu nehmen, „können Sie die Zeit zwischen den Mahlzeiten nutzen, um hausgemachte Nahrung für es zuzubereiten“, sagt er Lauren Degaetano , diplomierte Ernährungsberaterin und zweifache Mutter.

Die Herstellung Ihrer eigenen Babynahrung hat viele Vorteile, wie z. . Für Mütter, die vorhaben, wieder arbeiten zu gehen, ist es eine großartige Möglichkeit, gefrorene Babynahrung auf Lager zu haben, um Zeit zu sparen und Ihr Baby auch im Wachzustand zu genießen.

Hier sind einige einfache und schnelle Gerichte, die Sie in nur wenigen Minuten zubereiten können:

  • Zerdrückte Banane
  • Avocadopüree
  • Rohe reife Früchte: Sehr reife Mangos oder Cantaloupe-Melonen können mit einer Gabel zerdrückt oder schnell in einen Mixer geworfen werden

Denken Sie daran, dass die American Academy of Pediatrics das ausschließliche Stillen bis zum Alter von sechs Monaten empfiehlt, aber einige Babys können dies zeigen Entwicklungsbereitschaft, früher feste Nahrung zu sich zu nehmen (zwischen 4 und 6 Monaten). Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Sie mit der Beikost beginnen sollen.

Ein Wort von Verywell

Egal, ob Sie ein brandneues Baby oder ein etwas älteres Baby haben, Sie versuchen möglicherweise immer noch, Ihre Routine herauszufinden und herauszufinden, was Sie zwischen den Fütterungen tun sollen. Typischerweise schlafen Babys (insbesondere Neugeborene) nach einer Fütterung. Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich zuerst um sich selbst und den Rest der Familie zu kümmern, und kümmern Sie sich dann um das Haus, die Rechnungen und was immer Ihnen sonst noch passt.

Wie viel Muttermilch braucht Ihr Baby von der Geburt bis zum 12