Bevor Sie ein Baby bekommen haben, haben Sie vielleicht Ihr Leben gelebt, Ihr Ding durchgezogen und sich dabei ziemlich sicher gefühlt. Vielleicht hatten Sie einen Job, den Sie gemeistert hatten, eine Ausbildung, für die Sie hart gearbeitet hatten, oder eine Mischung aus Aktivitäten und Verantwortlichkeiten, mit denen Sie umzugehen wussten.

Und dann kam ein neuer kleiner Mensch auf die Bildfläche und Ihr Selbstvertrauen nahm einen Sturzflug.

Eltern zu werden reicht aus, um sich weniger selbstsicher zu fühlen. Von der Navigation beim Stillen bis hin zum Umgang mit einem neuen (und sich ständig ändernden) Schlafplan gibt es so viele Unbekannte, die mit einer winzig kleinen Person einhergehen. Und es sei denn, Sie haben intensiv Pre-Baby genommen Erziehungskurse oder neun jüngere Geschwister hatte, es gibt vieles, worauf dich niemand wirklich vorbereitet.

Es ist völlig normal, sich als frischgebackene Mutter nicht vollkommen auf seine Fähigkeiten verlassen zu können. Aber die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, Ihre Kompetenz und Ihr Vertrauen in sich selbst stetig aufzubauen. Hier sind sieben Schritte, um Ihren Groove zu finden.

Steigern Sie Ihr Babywissen

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie etwas tun sollen, was tun Sie normalerweise? Hände ringen? Das Fledermaussignal in den Himmel leuchten? Nein! Wahrscheinlich unternehmen Sie Schritte, um sich weiterzubilden. Genau wie alles andere braucht es Zeit, die Grundlagen der Elternschaft zu lernen – und vielleicht ein wenig Studium. Es ist ideal, vor der Schwangerschaft mit dem Sammeln von Informationen zu beginnen, aber selbst wenn Sie Ihr Baby bereits bekommen haben, ist es sicherlich nicht zu spät, die richtigen Ressourcen zu finden, um Ihr Wissen zu erweitern.

„Um Selbstvertrauen zu gewinnen, empfehle ich eine Mischung aus Büchern, Videos, Live-Workshops und Trial-and-Error“, sagt die Ehe- und Familientherapeutin Katie Ziskind , LMFT. Das Lesen von Babybüchern, das Durchsuchen neuer Eltern-Websites oder das Anhören von Mama-Podcasts kann einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie die Gebote und Verbote für Babys in den Griff bekommen. Viele Gemeindezentren oder Frauenhilfezentren bieten auch Einführungskurse für Eltern an. Wenn Sie sich die Zeit für diese persönlichen Sitzungen nehmen können, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie vorteilhaft sie sein können.

Welchen Bildungsweg Sie auch wählen, eines ist sicher: Je mehr Sie wissen, desto sicherer können Sie bewährte Prinzipien auf Ihre Erziehung anwenden.

Sprechen Sie mit den Experten

Es gibt keinen Mangel an Babyexperten in den Medien, viele von ihnen selbsternannt. Um die beste Beratung für Ihre eigene Situation zu erhalten, ist es jedoch oft am besten, ein echtes Gespräch mit einem qualifizierten Fachmann zu führen, der Ihre individuellen Fragen beantworten kann.

Ihr Kinderarzt zum Beispiel kann eine Fülle individueller Hilfestellungen sein. Sie sind nicht nur da, um die Größe und das Gewicht des Babys zu messen; Sie sind in zahlreichen anderen Facetten der Gesundheit und Pflege von Babys geschult. Nutzen Sie also Ihre Zeit bei den Vorsorgeuntersuchungen, indem Sie Ihre Bedenken ansprechen. Die Entwarnung von jemandem mit Autorität kann Sie davon befreien zu wissen, dass Sie das Richtige für Ihr Kind tun.

Andere Experten, die Ihren Erziehungsweg leiten können, sind Stillberater und Familientherapeuten. Während ihre Dienstleistungen möglicherweise nicht immer durch eine Versicherung abgedeckt sind, können sogar ein oder zwei Sitzungen Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie es finanziell schwingen können.

Verwenden Sie positive Selbstgespräche (und positive Selbstfürsorge)

Wie ist dein innerer Monolog? Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat großen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein, im Guten wie im Schlechten. Anstatt sich selbst dafür zu verprügeln, dass Sie in einer neuen Elternsituation „versagen“, erinnern Sie sich daran, dass Sie neu darin sind und immer noch lernen.

Denken Sie daran, wie Sie unter den gleichen Umständen mit einem Freund sprechen würden. „Mütter müssen daran denken, ihre eigene beste Freundin zu sein, denn wenn sie sich den ganzen Tag um Kinder und einen Partner kümmern, braucht eine Mutter definitiv Fürsorge“, sagt Ziskind. Dich selbst zu verprügeln wird dich nicht zu einer besseren Mutter machen – aber freundlich zu dir selbst zu sein, könnte es sicherlich.

Um den Tag richtig zu beginnen (und Sie davon abzuhalten, in unfreundliches Gedankengebiet abzudriften), sollten Sie über einige positive Wahrheiten über sich selbst nachdenken. „Mütter können sich sagen: ‚Ich bin wunderschön! Ich werde jeden Morgen einen schönen Tag haben“, schlägt Ziskind vor.

Wenn Sie schon dabei sind, tun Sie alles, was Sie können, um sich durch gute Selbstpflegepraktiken wie gesunde Ernährung zu ernähren und Ihren Partner zu engagieren, um auf das Baby aufzupassen, damit Sie Schlaf nachholen können. Niemand fühlt sich wie eine Supermutter, wenn er mit fragmentierter Ruhe und willkürlichen Mahlzeiten arbeitet.

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Bauen Sie eine Gemeinschaft von Mitmüttern auf

Finde einen Gruppe von Müttern in der gleichen Lebensphase und Sie werden eine Fundgrube an Zusammenarbeit, Trost und (manchmal) Mitgefühl finden. Zum einen stärkt Freundschaft die psychische Gesundheit im Allgemeinen, was in dieser schwierigen Zeit des Übergangs sicherlich hilft. Außerdem kann das Zusammenkommen mit denjenigen, die im selben Boot sitzen, einen Raum bieten, um Ihre besonderen Herausforderungen zu besprechen oder neue Ideen von denen auszutauschen, die ebenfalls dort waren.

Je mehr Zeit du mit anderen Müttern verbringst, desto mehr wirst du sehen, dass du nicht allein bist. Jeder kämpft mit diesem neuen Lebensabschnitt – aber es gibt Stärke in Zahlen.

Seien Sie wählerisch bei den Ratschlägen, auf die Sie hören

Obwohl Freunde oder Familienmitglieder gute Absichten haben, wenn sie Ihnen Ratschläge geben, können Sie manchmal das Gefühl haben, dass Sie nichts richtig machen, wenn Sie Tipps zu jedem kleinen Detail der Babypflege hören. Vielleicht ist es an der Zeit, aktiv zu werden, um Ihren mentalen Raum zu schützen. „Du kannst andere nicht immer daran hindern, dir Ratschläge zu geben. Was Sie kontrollieren, ist, ob Sie es zulassen, dass es in Ihren Kopf eindringt“, sagt er Kaycee Hodos , LPC, NCC.

Wie soll eine frischgebackene Mutter also Grenzen gegenüber anmaßenden Ratgebern setzen? „Wechsle das Thema, wenn es ein Thema ist, das du nicht besprechen möchtest“, schlägt Hodos vor. „Sie können durchsetzungsfähig sein, indem Sie die Leute wissen lassen, dass Sie etwas auf Ihre Art tun, oder einfach sagen, dass Sie es vorziehen, nicht darüber zu sprechen. Was auch immer jemand zu sagen hat, denken Sie daran, dass es nichts über Sie aussagt. Es gibt nicht nur einen Weg, ein guter Elternteil zu sein.“

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Bleiben Sie mit etwas auf dem Laufenden, in dem Sie gut sind

Selbst wenn Sie ein Baby aus der Fassung gebracht hat, gibt es wahrscheinlich noch viele andere Dinge, bei denen Sie sich sicher fühlen. Haben Sie Chote auf dem Klavier oder eine starke Yoga-Praxis? Hören Sie nicht auf, sich an den Aktivitäten zu beteiligen, bei denen Sie wissen, dass Sie glänzen. Dies wird nicht nur Ihre Freude am Leben nach der Geburt steigern, sondern Sie auch daran erinnern, dass Sie ein kompetenter Erwachsener mit vielen nützlichen Fähigkeiten sind. Dieser Vertrauensschub kann sich auch auf Ihre Elternschaft übertragen.

Mach die harten Dinge trotzdem

Ob es darum geht, das Haus in weniger als 20 Minuten zu verlassen oder ein wählerisches Baby in der Öffentlichkeit zu stillen, jeden Tag nach der Geburt stellen sich neue Herausforderungen. Es kann verlockend sein, sich zu Hause zu verkriechen, um sich nicht mit allem auseinandersetzen zu müssen – aber sich Prüfungen zu stellen, ist der Ort, an dem Wachstum stattfindet.

„Wenn Sie Ihre Selbstzweifel überwinden und diese Aufgaben einfach ausprobieren können, werden Sie feststellen, dass Sie sie schaffen können“, sagt Hodos. Es geht nicht darum, unrealistischen Standards zu entsprechen; Es geht darum, als Eltern Ihren eigenen Weg zu finden. „Du wirst es herausfindendeinArt, schwierige Aufgaben so zu bewältigen, wie es für Sie und Ihr Baby am besten ist.“

Und wenn Sie Herausforderungen direkt angehen, vergessen Sie nicht, sich selbst etwas Anerkennung zu zollen! „Denken Sie darüber nach, wie viel Sie lernen und zusammen mit Ihrem Kind wachsen“, ermutigt Hodos. „Gib dir einen Klaps auf die Schulter, denn du machst den härtesten Job, den es gibt.“

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