Eltern arbeiten nicht von 9.00 bis 17.00 Uhr – wir arbeiten von 7.00 bis 19.00 Uhr, von dem Moment an, an dem unsere Kinder aufwachen, bis sie schlafen gehen. Dies ist ein ungefilterter Blick auf einige Tage im Leben der Good Inside-Gründerin und klinischen Psychologin Dr. Becky Kennedy.

Rebecca Kennedy, PhD – online bekannt als Dr Becky – hatte bereits eine florierende Praxis für klinische Psychologie in New York City, als sie beschloss, ihr Instagram zu starten, @drbeckyatgoodinside , im Februar 2020. Ihre Zeugnisse sind ebenfalls hervorragend. Sie besuchte die Duke and Columbia University und absolvierte ihre Ausbildung an zwei der besten Krankenhäuser in New York City, Bellevue und Mount Sinai.

Sie dachte an Instagram als eine Möglichkeit, ihren Ansatz als Therapeutin breiter zu teilen. Aber als die COVID-19-Pandemie zuschlug, schoss sie dank ihrer super zuordenbaren Posts zum Social-Media-Star. Ob reden über ' Emotionale Regulierung ' oder ' Ehekonflikt um Erziehungsstile “, fand ihr Ansatz großen Anklang bei Eltern, die mit ihren kleinen Kindern in die Pandemie geworfen wurden. Beide Videos haben Tausende Aufrufe auf Instagram.

Die Mutter von drei Kindern nutzt ihr Konto jetzt, um alles zu teilen, von wie Sie mit Ihren Kindern über Ihre Gefühle sprechen können, bis hin zu dem, was Sie nach einer Kernschmelze mit über 700.000 Followern zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung sagen sollen. Ihre IGTV-Videos haben Hunderttausende Aufrufe, was beweist, dass sie am Puls der Zeit ist, was Eltern Ratschläge wünschen, sei es beim Töpfchentraining oder beim Setzen von Grenzen.

Seit diesen ersten Beiträgen hat sich nicht viel geändert – sie erreicht heutzutage einfach mehr Menschen. „Ich arbeite gerade jetzt in größerem Maßstab“, sagt sie. „Mein Ansatz ist derselbe, meine Ideen, meine Geradlinigkeit. Ich nenne es so, wie ich es sehe. Ich habe keine Angst zu sagen, was ich denke.’

Ich nenne es so, wie ich es sehe. Ich habe keine Angst zu sagen, was ich denke.

Ihr therapeutischer Ansatz besteht darin, die Gefühle der Eltern und des Kindes zu bestätigen. „Es fühlt sich oft so an, als müssten wir uns zwischen zwei Dingen entscheiden: Entweder wir können eine Verbindung zu unseren Kindern herstellen oder wir können gutes Benehmen bekommen“, sagt sie. „Entweder ehren wir ihre Gefühle oder wir ehren unsere Gefühle. Und das Modell, das ich vorschlage, ist, dass diese beiden Dinge wahr sein können.“

Ihre Instagram-Follower lieben es, wie sie Informationen auf freundliche Weise prägnant teilt, als ob Sie mit einem Freund sprechen würden. „So viele meiner Follower haben festgestellt, dass es weniger um ihre Kinder geht, wenn sie sich wirklich darauf einlassen“, sagt sie. „Ich bekomme immer Kommentare wie ‚Du hast mich mit der Erziehung angezogen. Und was ich feststelle, ist, dass ich mich selbstbewusster, selbstsicherer und robuster fühle – nicht nur in meiner Erziehung, sondern in so vielen Bereichen meines Lebens.“ Sie bekommt oft Kommentare, dass Eltern ihre Inhalte nicht nur deshalb mögen, weil sie helfen sie ändern das Erziehungsverhalten, aber auch andere Verhaltensweisen.

Diese Art von Feedback ermutigte sie, ihr Angebot zu erweitern. Im Januar 2021 gründete Dr. Becky ihr Unternehmen Gut drinnen , ein Hub, über den Eltern auf ihre virtuellen Workshops und ihren Blog zugreifen und auch ihren wöchentlichen Newsletter abonnieren können. Im April 2021 expandierte sie weiter und startete ihren Podcast „Good Inside with Dr. Becky“. Es wird wöchentlich ausgestrahlt und kann auf Apple Podcasts und Spotify gestreamt werden.

Dr. Becky strukturiert die Episoden um Follower-Fragen herum, sodass es sich anfühlt, als wäre sie in Ihrem Kopf, während sie heiße Elternthemen wie Wutanfälle, Bildschirmzeit oder Geschwisterwettbewerb bespricht. Außerdem hält sie jede Episode auf 30 Minuten oder weniger. Sie weiß, dass ihre Follower gerne zuhören, wenn sie Fahrgemeinschaften fahren oder Wäsche falten – Multitasking wie alle Eltern!

Sie hofft, dass Eltern ihren Rat nicht nur nützlich finden, sondern sich auch daran erinnern, dass sie mit ihnen in den Schützengräben steckt und in Echtzeit erzieht. „Ich bin eine echte Person, ich bin ein echter Elternteil außerhalb meiner Rolle als Dr. Becky“, lacht sie. „Mein Mann scherzt oft, dass er mein persönliches Instagram auf meinem Dr. Becky markieren möchte, weil er denkt, dass ich ihre Sachen wirklich mögen würde und davon profitieren könnte.“

Ich mache die Dinge, über die ich spreche, einen Prozentsatz der Zeit. Und wenn ich das nicht tue, versuche ich, mir selbst Gnade zu schenken und Informationen darüber zu sammeln, was ich für mich selbst brauche.

Dr. Becky gibt zu, dass ihr Erziehungsansatz nicht perfekt ist, aber niemand ist es. „Ich mache die Dinge, über die ich spreche, einen Prozentsatz der Zeit“, sagt sie. „Und wenn ich das nicht tue, versuche ich, mir selbst Gnade zu schenken und Informationen darüber zu sammeln, was ich für mich selbst brauche.“

Und sie kämpft wie alle anderen Eltern mit dem Gleichgewicht und bringt jeden Tag Opfer, sei es beim Schlafen oder beim Kochen. „Kochen war früher eine sehr große Leidenschaft von mir. Ich war stolz darauf, Mahlzeiten für meine Familie zuzubereiten und zu kochen“, erklärt sie. „Ich koche jetzt sehr wenig außerhalb der Wochenenden.“

Das ist ein Teil dessen, was ihren Account so zuordenbar macht. „Die Leute sagen immer zu mir: ‚Es ist, als hättest du eine Kamera in meinem Haus‘“, sagt sie. „[Das ist es nicht.] Es ist nur so, dass dein Haus wie meines aussieht. Ich lese oft einen alten Beitrag von mir und denke: ‚Das werde ich heute versuchen.‘“

So navigiert sie durch die Zeitpläne von drei Kindern und einem Vollzeitjob – und findet trotzdem Zeit für ihre eigene Therapie.

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Becky Kennedy

der Mittwoch

5:45 Uhr Jeden Morgen stehe ich 60 bis 90 Minuten vor meiner Familie auf, um eine solide Arbeit zu bekommen und Zeit für mich zu haben. Ich schreibe SMS mit meinem Geschäftspartner, notiere Ideen für Inhalte und antworte auf Instagram-DMs und -Kommentare. An manchen Tagen mache ich einen 30-minütigen Yoga-Kurs mit Kristin McGee oder ein Cardio-Kurs mit Jess Sims ist furchtlos.

7:45 Uhr Während sich ein Großteil meines Tages auf den Aufbau unserer Plattform konzentriert, Gut drinnen , behalte ich noch meine Privatpraxis. Heute habe ich Sitzungen mit einigen Kunden über Zoom. Mein Mann ist dafür verantwortlich, die Kinder in den Bus zu bringen, während unser Babysitter meinen Jüngsten zur Schule bringt.

11:30 Uhr. Unser Newsletter, Guter Insider , erscheint jeden Donnerstag, also nehme ich ein paar letzte Änderungen vor, bevor das Team es für morgen in die Warteschlange stellt. Der Newsletter umfasst einfache Strategien für große Themen. Sie können sie im Wesentlichen zur Mittagszeit lernen und bis zum Abendessen anwenden. Der Fokus dieser Woche liegt auf den unbeabsichtigten Folgen von Lob.

13 Uhr Heute nehme ich zwei Folgen meines Podcasts auf. Ich mache es mir in meinem „Studio“ gemütlich, das ein supereinfaches Setup für zu Hause mit einem Mikrofon, einigen Kopfhörern und einer Kamera ist. Unsere Zuhörer rufen vorab mit ihren Fragen an. Meine Partnerin Erica und unsere Produzentin Beth legen unsere Episodenthemen im Voraus fest und stellen relevante Fragen im Voraus.

Ich höre die Voicemails eigentlich erst am Tag der Aufnahme, weil ich es mag, wenn sich meine Antworten frisch und spontan anfühlen, da ich dazu neige, am besten auf meinen Beinen zu denken! Wir nehmen ungefähr zwei Stunden durchgehend auf.

3 Uhr nachmittags. Angesichts des typischen täglichen Chaos ist das nicht immer machbar, aber ich tue mein Bestes, um hier und da ein paar kurze Pausen zu machen, besonders wenn ich auf die letzte Etappe des Tages zusteuere, bevor die Kinder nach Hause kommen. Ich gehe aus dem Haus für einen flotten Spaziergang um den Block.

17:30 Uhr Ich taue Frikadellen auf, die ich am Wochenende gemacht habe, und serviere sie mit Nudeln und sautiertem Brokkoli. Ich werde oft mit meinem Jüngsten zu Abend essen, der um 17:30 Uhr isst. und schlafe um 18:45 Uhr ein, und dann ein zweites Abendessen mit meinen älteren Kindern und meinem Mann gegen 19 Uhr. Ich freue mich auf einen Tag, an dem wir alle zusammen essen können. Ich denke, es kommt bald!

21 Uhr Ich stelle meinen Kaffee so auf, dass er morgens fertig ist. Ich mache das gerne für mein „Ich von morgen“, weil ich so dankbar bin, dass es eine Aufgabe ist, um die ich mich morgens nicht als erstes kümmern muss.

22:15 Uhr Nach einem Tag voller Arbeit und Familie ist es für mich so wichtig, direkt vor dem Schlafengehen ein paar Minuten für mich selbst zu finden. Ich lese ein paar Seiten in Bryan Stevensons Buch „Just Mercy“, atme dann ein paar Minuten lang tief durch und dann ist das Licht aus.

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Donnerstag

6:45 Uhr Ich schlafe etwas später als erwartet. Ich denke, mein Körper brauchte es! Ich habe nur Zeit für eine Tasse Kaffee, bevor meine Kinder aufstehen. Ich trinke es, während es heiß ist, und sitze an meiner Küchentheke.

7:45 Uhr Wir stürmen aus dem Haus, damit ich meine älteren Kinder mit dem Bus zur Schule bringen kann. Dann, um 8:30 Uhr, bringe ich meinen Jüngsten ab und eile zurück nach Hause, um den Rest meines Tages in Angriff zu nehmen.

9 Uhr morgens. Ich hüpfe zu einem wöchentlichen Meeting mit meinem Team. Wir stellen einige Inhalte für den Schulanfang fertig, arbeiten an der Planung für das vierte Quartal und besprechen unseren Rollout-Zeitplan für kommende Workshops.

Wir teilen auch die Arbeit, die jeder in dieser Woche geleistet hat und die von anderen Teammitgliedern möglicherweise nicht gesehen wurde. Es ermöglicht uns, Wertschätzung füreinander zu zeigen.

10 Uhr morgens. Es ist an der Zeit, sich mit unserem Engineering-Team über die neue Plattform zu treffen, die wir aufbauen. Ich bin super Hands-on mit dem gesamten Prozess. Heute überprüfen wir das Design und die Gesprächsstrategie für unser neues Produkt. (Ich kann es kaum erwarten, mehr zu teilen!)

14 Uhr Klinische Psychologen brauchen noch Therapie. Es ist Zeit für meinen wöchentlichen Termin mit meinem Therapeuten.

16 Uhr Meine Mutter ist in der Nähe und ich habe das große Glück, dass sie oft vorbeikommt, um mit den Kindern zu helfen. Heute teilen und erobern wir. Sie bringt meinen Ältesten zum Baseball, während ich meinen Sohn und meine Tochter zum Turnen bringe.

6:30 abends. Ich lese viel mit meinen Kindern, besonders mit meinen Jüngsten. Unsere aktuellen Favoriten sind „We Don’t Eat Our Classmates“, „Thank You Omu“ und „The Rabbit Listened“. Nach einem schnellen Bad ist es an der Zeit, ein paar Bücher als Teil der nächtlichen Schlafenszeitroutine unserer Jüngsten hineinzuquetschen. Nicht lange danach lassen wir die Nacht mit unseren beiden Ältesten bei einem Dessert und Kartenspielen ausklingen.

21:30 Uhr Sobald die Kinder im Bett sind, entspanne ich mich mit meinem Mann und wir stöbern in ein paar Folgen von „Ted Lasso“, bevor wir den Abend beenden.

22:15 Uhr Ich blättere noch ein paar Seiten von „Just Mercy“ durch. Dann Licht aus.

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Freitag

5:45 Uhr Ich beginne damit, einige Arbeitsaufgaben vor dem Wochenende von meiner Liste zu streichen. Ich lese Kommentare und DMs auf Instagram durch und notiere ein paar Newsletter-Ideen für kommende Ausgaben von Good Insider.

8 Uhr Ich ziehe Leggings und ein bequemes T-Shirt an und hole mir einen Kaffee aus meinem örtlichen Café. Ich mache entweder einen Kaffee mit Vollmilch oder einen extra heißen Hafermilchlatte.

10 Uhr morgens. Ich habe über 20 virtuelle Werkstätten für Eltern, die alles von Wutanfällen bis hin zur Paarkommunikation abdecken, aber ich denke ständig an sinnvolle Themen, auf die ich mich konzentrieren kann. Heute nehme ich einen IGTV-Teaser für einen meiner neuesten Workshops auf.

Während ich im Filmmodus bin, quetsche ich auch ein paar Videos für Instagram ein.

12:30 Uhr. Ich esse etwas zu Mittag, bevor ich in einen Live-Audio-Raum auf Facebook gehe, um mit Nedra Tawwab und Kasia Urbaniak über „Frauen, Grenzen und Macht“ zu diskutieren.

13 Uhr Ich merke, wie spät es ist. Ich habe ununterbrochen gearbeitet und brauche dringend eine Pause von meinem Bildschirm, also ziehe ich meine Turnschuhe an und gehe mir einen Eiskaffee holen.

17 Uhr Ich stürze mich in 10 Minuten Einzelgespräche mit meinem ältesten Sohn. Wir hatten in letzter Zeit nicht viel Zeit für uns alleine. Eigentlich wollte ich 20 Minuten einplanen, aber heute Abend schaffen wir nur 10. Etwas Zeit ist besser als keine. Er will Set spielen, also machen wir das ... und ich verliere!

19:45 Uhr Bevor meine beiden Älteren ins Bett gehen, spielen mein Mann und ich ein paar Kartenspiele mit ihnen, während wir Eis zum Nachtisch essen. Wir sind derzeit in President und Gin Rummy.

21:30 Uhr Ich lege mein Handy für mindestens 20 Minuten telefonfreie Zeit in der Küche ab, bevor ich ins Bett gehe.

Becky Kennedy

Dr. Becky Kennedy

Becky Kennedy

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