Die Kleinkinderjahre sind voller Wachstum und Aufregung, sowohl für Sie als auch für Ihr Kleines. Deshalb ist Schlaf in diesem Alter so wichtig – er hilft Ihnen beiden, sich zu erholen und aufzuladen. Wenn Ihr Kleinkind also anfängt, sich gegen sein Nickerchen zu wehren, zur Schlafenszeit zu warten, mitten in der Nacht aufzuwachen oder sogar gegen 5 Uhr morgens für den Tag aufzustehen, kann es sich ein bisschen entnervend anfühlen, besonders wenn Ihr Kind bis dahin ein guter Schläfer war jetzt.

Wenn Ihr Kleinkind plötzlich mit allen schlafbezogenen Dingen zu kämpfen hat, wissen Sie möglicherweise nicht, was passiert. Sofern Ihr Kleinkind nicht krank ist oder an einer anderen Krankheit leidet, leiden Sie wahrscheinlich unter einem Schlafregression , insbesondere wenn sie zwischen 18 Monaten und 2 Jahren alt sind.

Hier erklären wir Ihnen, was eine Schlafregression ist und was nicht. Sie finden auch Informationen zu den Anzeichen einer Schlafregression und wann Sie Ihren Kinderarzt aufsuchen sollten. Hier ist, was Sie wissen müssen, um Ihrem Kind zu einem ruhigeren, vorhersehbareren Schlafrhythmus zu verhelfen.

Wann sollte Ihr Baby die Nacht durchschlafen?

Was ist Schlafregression?

Wenn sich Ihr Baby verändert und wächst, ändern sich auch seine Schlafmuster, daher sollte es nicht überraschen, dass Ihr Kleinkind von Zeit zu Zeit eine Schlafregression erlebt. Eine Schlafregression tritt auf, wenn ein Kleinkind, das normalerweise gut schläft, sich plötzlich weigert, ein Nickerchen zu machen, nachts aufzuwachen beginnt oder nachts aufwacht und sich weigert, wieder einzuschlafen. Bei älteren Kindern kann es bedeuten, dass sie nachts aufwachen oder nicht zu einer anständigen Zeit einschlafen können.

„Ich ermutige Betreuer gerne, diese [Zeit] als eine ‚Schlafprogression‘ im Gegensatz zu einer ‚Schlafregression‘ zu betrachten“, erklärt sie Tyanna Snider , PsyD, ein Kinderpsychologe bei Nationwide Children's, der in einer integrierten Grundversorgung arbeitet und sich auf Verhaltensgesundheit in der frühen Kindheit spezialisiert hat. 'Ihr Kind entwickelt, wächst und verändert sich in vielerlei Hinsicht, und dazu gehört auch der Schlaf.'

Obwohl eine Schlafregression zu jedem Zeitpunkt im Leben eines Babys oder Kindes auftreten kann, tritt sie häufig in Zeiten des Wachstums und der Entwicklung auf. Andere Faktoren, die den Schlaf beeinflussen und zu einer Schlafregression bei Kleinkindern führen können, sind Zahnen , Familienkonflikte, Umzug, Reisen, Stress, Krankheit und sogar eine Änderung der Routine. Mit Ausnahme des Zahnens können diese Faktoren auch ältere Kinder betreffen.

Die gute Nachricht ist, dass Schlafregressionen normalerweise vorübergehend sind und normalerweise nicht lange anhalten. Es ist jedoch wichtig, medizinische Bedingungen auszuschließen, bevor Sie davon ausgehen, dass Ihr Kleinkind eine Schlafregression erlebt. Mit anderen Worten, suchen Sie nach Anzeichen für ein Ohrinfektion oder andere Krankheiten, die den Schlaf Ihres Kleinkindes beeinträchtigen könnten.

'Normalerweise haben die häufigsten Gründe für Schlafregressionen mit dem Fortschreiten der Entwicklung zu tun', sagt er Renée Turchi , MD, MPH, FAAP, ein Kinderarzt und medizinischer Direktor des Medical Home Program der Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP). „Es gibt auch andere Faktoren, die sich auswirken können, wie Zimmerwechsel, ein neues Geschwisterchen bekommen , oder sogar zu Besuch bei Oma. Babys und Kinder sind sich der Hinweise auf Veränderungen sehr bewusst.“

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby eine Krankheit oder ein anderes medizinisches Problem hat, gehen Sie unbedingt zum Kinderarzt. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, ob die Schlafresistenz oder -unfähigkeit Ihres Kleinkindes eine Schlafregression oder etwas anderes ist.

Bekommt Ihr Kleinkind genug Schlaf?

Zeichen der Schlafregression

Gerade wenn Sie denken, dass Sie die Schlafmuster Ihres Kleinkindes gemeistert haben, fangen sie wieder an, Schlafkämpfe zu erleben. Ob sie zur Schlafenszeit hinhalten oder sich weigern, ein Nickerchen zu machen , können diese Schlafstörungen dazu führen, dass Sie sich müde und frustriert fühlen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, die Anzeichen einer Schlafregression unterscheiden zu können und gleichzeitig nach anderen Erklärungen für ihre Schlafstörungen zu suchen. Hier sind einige der auffälligsten Anzeichen einer Schlafregression.

Nickerchen widerstehen

Häufig, Nickerchen widerstehen hängt mit der Schlafregression zusammen. Vielleicht beherrscht Ihr Kleinkind eine neue Fähigkeit oder genießt wirklich einige neue Freiheiten, wie z großes Kinderbett . Diese neuen Erfahrungen und Entdeckungen können es ihnen schwer machen, sich niederzulassen und ein Nickerchen zu machen. Der Schlüssel hier ist, mit Ihrer Nickerchenroutine konsistent zu sein und sogar ruhige Zeit zu verlangen, wenn Ihr Kleinkind darauf besteht, dass es nicht müde ist.

Natürlich ist es auch wichtig zu erkennen, dass es manchmal andere Gründe geben kann, warum Ihr Kleinkind sich gegen sein Nickerchen wehrt. Zum Beispiel, Nikki Smith , MEd, NCC, NCSC, CSWC, ein zertifizierter pädiatrischer Schlafberater von Sleep Wise Consulting, empfiehlt, zu beobachten und zu beobachten, wie viel Schlaf Ihr Kleinkind in einem Zeitraum von 24 Stunden bekommt.

'Eine Schlafregression kann zu einem entscheidenden Zeitpunkt in der Entwicklung Ihres Kleinkindes auftreten', sagt Smith. „Ihr Schlafbedürfnis könnte sich ändern. Oder sie machen einen Mittagsschlaf-Übergang – jeder große Meilenstein in der Entwicklung kann zu Unterbrechungen oder diesen Rückschritten führen.“

Wenn Ihr Kleinkind die empfohlenen 11 bis 14 Stunden Schlaf bekommt und Sie immer noch versuchen, es dazu zu bringen, zwei Nickerchen zu machen, könnte es sein, dass es bereit ist, zu einem Nickerchen pro Tag überzugehen, sagt sie. Und wenn sie ein älteres Kleinkind sind, könnte es sein, dass sie sich darauf vorbereiten, ihr Nickerchen ganz aufzugeben. So schwer es auch sein mag, sich vom Nickerchen zu verabschieden, es ist wichtig, realistische Erwartungen an Ihr Kind zu haben, sagt Smith.

Ein weiterer Grund, warum Kleinkinder Nickerchen widerstehen, ist ihr wachsendes Gefühl für Unabhängigkeit und Autonomie, sagt Smith. Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihrem Kleinkind der Fall ist, schlägt sie vor, zu versuchen, Wege zu finden, wie Ihr Kleinkind eine gewisse Kontrolle hat, wie ihm zu erlauben, zu wählen, welches Buch es vor einem Nickerchen lesen möchte.

Sollten Sie Ihr Kleinkind ihr Nickerchen auslassen lassen?

Früh aufwachen

Manchmal kann ein frühes Aufwachen, wie 5 oder 5:30 Uhr, ein Zeichen für eine Schlafregression sein. Vielleicht lernt Ihr Kleinkind gerade eine neue Fähigkeit und freut sich darauf, den Tag zu beginnen. Oder vielleicht lässt sie ihre aufkeimende Unabhängigkeit aus ihrem herausspringen Kinderbett sobald ihre Augen offen sind, einfach weil sie es können.

Frühes Aufwachen kann auch ein Indikator dafür sein, dass sich sein Schlafbedürfnis ändert – entweder bekommt es nicht genug Schlaf und ist übermüdet oder es geht zu früh ins Bett und braucht eine etwas spätere Schlafenszeit. Auch hier schlägt Smith vor, auf Muster in den Schlafgewohnheiten Ihres Kleinkindes zu achten.

Sie sollten beobachten, wie lange sie vor und nach ihrem Nickerchen wach sind, wie lange ihre Nickerchen dauern und wann sie abends ins Bett gehen. All diese Dinge helfen Ihnen festzustellen, ob Ihr Kleinkind eine Schlafregression durchmacht, weil sein Schlafplan in irgendeiner Weise angepasst werden muss.

Welche Entwicklungsmeilensteine ​​erleben Kinder?

Abwürgen zur Schlafenszeit

Sie haben wahrscheinlich alle Ausreden gehört: „Ich brauche einen Drink“, „Ich muss aufs Töpfchen gehen“ und „Nur noch ein Buch“. Kleinkinder sind berüchtigt für ihre Stall-Taktiken vor dem Schlafengehen. Aber diese Stall-Taktik kann auch ein Zeichen für Schlafregression sein.

Vielleicht testet Ihr Kleinkind einfach die Grenzen aus. Oder vielleicht haben sie damit zu kämpfen Trennungsangst und brauche etwas mehr Sicherheit. Was auch immer der Grund ist, es gibt etwas an der Wurzel seiner Schlafregression und sobald Sie herausgefunden haben, was das ist, können Sie Ihrem Kleinkind helfen, wieder gut zu schlafen.

'Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Schlafregression nie wirklich isoliert auftritt', erklärt Dr. Turchi. 'Es tritt immer in Verbindung mit etwas anderem auf.'

Wenn Ihr Kleinkind vor dem Schlafengehen zögert, ist es wichtig, sich an Ihre Routine zu halten und die Grenzen der Schlafenszeit zu stärken, z. B. im Bett zu bleiben. Obwohl sie natürlich darauf drängen, zu sehen, wo die Grenze liegt, fühlen sich Kleinkinder mit Grenzen sicher, sagt Smith. Wenn Sie sich an Ihre Richtlinien halten, können Sie auch eine Grundlage für eine gute Schlafhygiene schaffen, von der Ihr Kind sein ganzes Leben lang profitieren kann.

Routinen zur Schlafenszeit, die Ihrem Kind beim Einschlafen helfen können

Kämpfen, um durchzuschlafen

Alle Menschen wachen die ganze Nacht über auf, aber diejenigen mit starken Selbstberuhigungsfähigkeiten können sich umdrehen und gleich wieder einschlafen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kleines mitten in der Nacht aufwacht und nach Ihnen ruft, könnte dies mit etwas so Einfachem wie Zahnungsbeschwerden zusammenhängen, die die Schlafregression verursachen. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, wie Sie diese aufkommenden zweijährigen Backenzähne am besten behandeln können.

Wie bereits erwähnt, das Erreichen von Entwicklungsmeilensteinen sowie Trennungsangst kann dazu führen, dass Kleinkinder nachts aufwachen und schließlich zu Schlafstörungen führen. In diesen Zeiten ist es wichtig, geduldig und liebevoll zu sein und Ihr Kind zu beruhigen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie immer noch eine gute Schlafhygiene fördern, indem Sie sie ermutigen, zu lernen, wie sie sich selbst beruhigen können, und sie nicht in Ihr Bett bringen.

'Manchmal kann diese neue Schlafstörung mit der Entwicklung von Schlafassoziationen zusammenhängen', erklärt Dr. Snider. 'Dies kann eine Gelegenheit sein, einige kleine Änderungen vorzunehmen, damit Ihr Kind lernt, sich selbst zu beruhigen.'

Wie Sie mit der Schlafregression Ihres Kleinkindes umgehen

Wann Sie den Kinderarzt Ihres Kindes anrufen sollten

Wenn es um Schlafregression im Kleinkindalter geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Kind anders ist. Einige Kinder erleben im Laufe ihrer Entwicklung mehrere Schlafregressionen, andere erleben möglicherweise nur wenige Tage der Unterbrechung.

Allerdings sollte die Schlafregression nur ein paar Tage dauern. Wenn die Schlafstörungen Ihres Kleinkindes länger als erwartet anhalten, sollten Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über Ihre Probleme sprechen.

„Wenn diese Schlafunterbrechung an drei aufeinanderfolgenden Tagen auftritt oder wenn sie an mehreren Tagen auftritt, besteht die Möglichkeit, dass einige Anpassungen vorgenommen werden müssen“, sagt Smith. 'Es ist wichtig, sich anzusehen, warum diese Dinge passieren.'

Es könnte eine Reihe von Gründen geben, warum der Schlaf Ihres Kindes beeinträchtigt wird, von denen viele kein Grund zur Sorge sind und behoben werden können, indem Sie die Schlafumgebung ändern oder wie Sie auf die Störungen reagieren, sagt Smith. Aber es gibt Zeiten, in denen etwas anderes im Spiel ist.

Beispielsweise treten Schlafprobleme häufiger bei Kindern mit medizinischen, entwicklungsbedingten oder psychischen Problemen auf. Ebenso fand eine Studie heraus, dass Schlafstörungen bei 18 Monate alten Kindern durch Genetik, Umweltfaktoren und sogar durch das Verhalten der Eltern verursacht werden können.

„Eines der Dinge, an die wir oft denken, ist wirklich das ganze Kind zu betrachten“, erklärt Dr. Turchi. „Wir müssen prüfen, ob sich das Kind noch angemessen entwickelt und wächst und ob es andere Anzeichen dafür gibt, dass es nicht gut läuft. Manchmal kann die Schlafregression Teil eines größeren Ganzen sein.“

Denken Sie auch daran, dass anhaltende Schlafprobleme eine Reihe von gesundheitlichen Auswirkungen haben können. Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafqualität oder reduzierte Schlafquantität mit akademischen, sozialen, entwicklungsbedingten und Verhaltensschwierigkeiten , sowie Gewichtsanomalien und andere Gesundheitsprobleme.

Wann sollten Sie Ihren Kinderarzt anrufen?

Ein Wort von Verywell

Schlafregressionen können herausfordernd und sogar anstrengend sein – besonders, wenn sie auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Aber Sie können sicher sein, dass es wahrscheinlich nur von kurzer Dauer sein wird. Solange Sie mit Geduld und Beständigkeit reagieren, lösen sich die meisten Schlafregressionen innerhalb weniger Tage bis Wochen auf.

Wenn die Schlafprobleme Ihres Kindes bestehen bleiben – oder Sie glauben, dass es einen medizinischen Grund für die Schlafstörungen Ihres Kindes gibt (wie eine Ohrenentzündung) – zögern Sie nicht, sich an den Kinderarzt Ihres Kindes zu wenden. Sie können Ihr Kind untersuchen und bei Bedarf eine Überweisung zu einem pädiatrischen Schlafberater anbieten.

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