Im Gegensatz zu anderen Vitaminen und Mineralstoffen, wie z Kalzium , Eisen , und Vitamin D machen sich Eltern nicht oft Sorgen, dass ihre Kinder nicht genug Vitamin E bekommen. Schließlich essen Kinder oft viele Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin E sind, insbesondere Sonnenblumenkerne und andere Nüsse.

Gute Quellen für Vitamin E für Kinder

Die meisten Kinder können das gesamte Vitamin E, das sie benötigen, aus Lebensmitteln beziehen, einschließlich Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin E sind, sowie Lebensmitteln, die mit Vitamin E angereichert sind.

Zum Beispiel liefert eine Unze Sonnenblumenkerne 7,4 mg – die gesamte empfohlene Tagesdosis für 4- bis 8-Jährige. Das National Institute of Health Office of Dietary Supplements bietet ein tolles Informationsblatt zu den täglichen Empfehlungen von Vitamin E für jede Altersgruppe.

Lebensmittel, die von Natur aus reich an Vitamin E sind
  • Sonnenblumenkerne

  • Mandeln

  • Haselnüsse

  • Tomatenmark/Sauce

  • Gemischte Nüsse

  • Karottensaft

  • Brokkoli

  • Süßkartoffeln

  • Spinat

  • Grüne

  • Pinienkerne

  • Weizenkeim

  • Avocado

  • Pflanzenöl

  • Kiwi

Mit Vitamin E angereicherte Lebensmittel
  • Angereichertes Getreide

  • Angereicherte Smoothies in Flaschen

  • Andere angereicherte Lebensmittel wie Peter Pan Plus cremige Erdnussbutter

Leider ist Vitamin E normalerweise nicht auf Lebensmitteletiketten aufgeführt, was es schwieriger machen kann, Lebensmittel mit zusätzlichem Vitamin E zu finden. Wenn Sie Vitamin E auf dem Lebensmitteletikett finden, können Sie normalerweise sicher sein, dass es mehr Vitamin E enthält als ein Lebensmittel, wo es fehlt. Beachten Sie, dass auf Lebensmitteletiketten nur die Vitamine A und C sowie die Mineralstoffe Calcium und Eisen deklariert werden müssen.

Vorteile von Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das auch als starkes Antioxidans wirkt, das hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es wird angenommen, dass diese freien Radikale Krebs, Herzkrankheiten und grauen Star verursachen können.

Behauptungen über die Vorteile von Vitamin E bei der Vorbeugung von Krebs und Herzerkrankungen sind jedoch immer noch umstritten, sodass Eltern ihren Kindern wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin E geben müssen. Tatsächlich kann zu viel Vitamin E schädlich sein.

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper gespeichert werden kann. Zu viel Vitamin E kann zu Blutungsproblemen führen, daher ist es am besten, Vitamin E über die Nahrung statt über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, was zu einer unnötig hohen Aufnahme für Kinder führen kann, die keinen Mangel haben.

Es wird auch angenommen, dass Vitamin E andere Wirkungen hat, einschließlich als:

  • Mögliche Behandlung für Teenager und Frauen mit Menstruationsschmerzen und primärer Dysmenorrhoe
  • Präeklampsie vorbeugend
  • Topische Behandlung von Narben

Risikofaktoren für Vitamin-E-Mangel

Glücklicherweise ist ein Vitamin-E-Mangel bei Kindern selten, selbst bei denen, die es sind wählerische Esser .

Zu den Kindern, bei denen das Risiko besteht, einen Vitamin-E-Mangel zu entwickeln, gehören:

  • Frühchen
  • Kinder mit Malabsorption, die fettlösliche Vitamine nicht aufnehmen können, einschließlich Kinder mit Morbus Crohn und Mukoviszidose
  • Kinder mit Abetalipoproteinämie, einer seltenen Erkrankung, die die Herstellung und Verdauung von Fetten und fettlöslichen Vitaminen beeinflusst, und seltene genetische Erkrankungen, die die Transferproteine ​​beeinträchtigen, die den normalen Vitamin-E-Spiegel im Blut aufrechterhalten

Die meisten dieser Kinder können mit Vitamin-E-Präparaten behandelt werden.

Vitamin-E-Ergänzungen für Kinder

Für die meisten Kinder liefert der Verzehr von Nüssen, angereichertem Getreide, Riegeln, Gemüse und Säften das Vitamin E, das sie benötigen. Für Kinder, die nicht genug Vitamin E bekommen, kann eine Ergänzung notwendig sein.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie Kindern Nahrungsergänzungsmittel geben. Multivitamine für Kinder, die normalerweise 50 bis 150 % der empfohlenen Tagesdosis (DRA) für Vitamin E haben, umfassen:

  • Centrum Kids Complete Multivitamine, Kautabletten
  • One-A-Day Scooby-Doo für Kinder! Komplette Multivitamin-Kautabletten
  • My First Flinstones Multivitamin-Kautabletten
  • Flintstones Complete Multivitamin-Kautabletten für Kinder
  • Enfamil Poly-Vi-Sol Ergänzungstropfen, Multivitamin
  • Enfamil Poly-Vi-Sol Ergänzungstropfen, Multivitamin mit Eisen
  • L'il Critters Gummy Vites Multivitamin für Kinder

Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel, die hohe Dosen von Vitamin E enthalten, nicht für Kinder bestimmt oder empfohlen.

Zusätzlich zu Vitamin-E-Ergänzungen werden Kindern, die zusätzliches Vitamin E benötigen, wie z. B. solchen mit Mukoviszidose, in der Regel spezielle Ergänzungen verschrieben und sie werden ermutigt, besonders Vitamin-E-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.