Jede Nacht machen sich Kinder auf der ganzen Welt Sorgen, dass sich ein Monster unter dem Bett versteckt. Es ist eine weit verbreitete Angst, mit der sich die meisten Erwachsenen identifizieren können – die Angst vor Monstern ist nicht neu. Tatsächlich ist diese Angst älter als Videospiele und soziale Medien und hat sich über Generationen hinweg fortgesetzt.

Wenn Ihre Kinder davon überzeugt sind, dass, sobald das Licht ausgeht, ein haariges Monster unter dem Bett hervorkriechen und es „holen“ wird, dann sind Sie nicht allein. Aber es kann schwierig sein, die Ängste der Kinder zu beruhigen und sie davon zu überzeugen, dass sie alleine in ihrem Bett schlafen können, ohne von einem Monster angegriffen zu werden, das unter dem Bett lebt.

Angst vor Monstern unter dem Bett überwinden

Illustration von JR Bee, Verywell.

Die Angst vor Monstern

Die Angst vor der Dunkelheit, insbesondere davor, im Dunkeln allein gelassen zu werden, ist eine der größten Ängste, die Kinder erleben.

Eine Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in derInternationale Zeitschrift für Psychophysiologiedeutet darauf hin, dass die Angst nicht unbedingt vor der Dunkelheit liegt, sondern eher vor der Nacht.

Einige Forscher vermuten, dass dies evolutionär ist. In der Nacht sind Menschen möglicherweise am anfälligsten für Raubtiere. Und Kinder haben vielleicht gelernt zu weinen, um die Aufmerksamkeit von Erwachsenen zu erregen und sich vor nächtlichen Gefahren zu schützen. Es ist also wahrscheinlich, dass die Angst Ihres Kindes vor Nacht und Dunkelheit fest verdrahtet ist.

Die Angst, die Kinder natürlich vor dem Schlafengehen haben, wird wahrscheinlich ihre Fantasie anregen – weshalb sie vielleicht davon überzeugt sind, dass sich ein Monster unter dem Bett versteckt, sobald Sie sie in Ruhe lassen.

Es ist auch wahrscheinlich, dass die Populärkultur auch eine Rolle dabei spielt, die Vorstellungskraft von Kindern über Monster zu fördern. Es gibt immer Bücher, Filme und Cartoons über seltsam aussehende Kreaturen.

So frustrierend es auch sein mag, Ihre Kinder ein halbes Dutzend Mal ins Bett bringen zu müssen, weil sie darauf bestehen, dass sich ein Monster unter dem Bett befindet, kann es hilfreich sein, ein besseres Verständnis für altersgerechte Ängste zu erlangen, damit Sie am besten entscheiden können, wie Sie eingreifen können .

Altersgerechte Ängste

Kindheitsängste sind oft nicht rational. Aber das bedeutet nicht, dass diese Ängste nicht real sind. Folgendes können Sie von Ihrem Kind im Laufe der Zeit erwarten:

Kleinkinder

Kinder zwischen 2 und 3 haben möglicherweise Angst vor allem, was sie nicht verstehen. Wann immer sie etwas sehen, das nicht ganz richtig erscheint – wie Oma einen Verband trägt oder einen Teller mit einem Riss darin – fangen sie vielleicht an zu weinen.

Vorschulkinder

Zwischen 3 und 5 Jahren neigen Kinder dazu, imaginäre Gefahren zu fürchten, wie die Angst, dass ein Monster unter dem Bett lebt. Sie haben Schwierigkeiten, Realität von Fantasie zu trennen, und sie haben eine lebhafte Vorstellungskraft, die ihre Angst schürt.

Kinder im Schulalter

Ängste werden während der Schulzeit oft realitätsbezogener. Ein Kind kann Angst vor Gewittern, bellenden Hunden oder Bränden haben. Sie können sich auch Sorgen um die Gesundheit ihrer Eltern und ihre eigene Sicherheit machen. Sie können sogar noch einige erleben Schlafangst .

Mit zunehmendem Verständnis der Welt sollten irrationale Ängste vor Monstern, die unter dem Bett leben, langsam verschwinden.

So helfen Sie Ihrem Kind

Es ist wichtig, Empathie zu zeigen – auch wenn Sie frustriert sind, weil Ihr Kind jede Nacht wiederholt schreit oder ein Dutzend Mal aus dem Bett steigt. Hier sind einige Strategien, die helfen können, Ängste vor Monstern zu zerstreuen, die unter dem Bett (oder im Schrank) lauern.

Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Kindes

Anstatt zu sagen: „Hab keine Angst“, sage: „Ich weiß, dass du gerade wirklich Angst hast.“ Diese Aussage sendet eine Botschaft aus, die besagt, dass es in Ordnung ist, Angst zu haben. Beschuldigen Sie Kinder nicht, übermäßig dramatisch zu sein oder zu versuchen, Aufmerksamkeit zu erregen. Erkenne stattdessen an, dass sie Angst haben, und arbeite an gesunden Wegen, um diese Ängste anzugehen.

Verwenden Sie dramatisches Spiel

Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Puppenhaus, Kuscheltiere oder andere Spielsachen zu benutzen, um Ihnen zu zeigen, wie jemand auf gesunde Weise mit der Angst vor Monstern unter dem Bett umgehen kann. Kinder können einen tapferen Jungen darstellen, der die Monster verscheucht, oder ein Mädchen, das lernt, sich in den Schlaf zu singen, damit sie keine Angst hat. Dramatisches Spiel kann Ihrem Kind helfen, seine eigenen kreativen Lösungen zu entwickeln.

Kunst fördern

Kinder zu ermutigen, Bilder von Monstern zu malen oder ein Bild davon zu malen, wie sie sich fühlen, wenn sie versuchen einzuschlafen, gibt ihnen eine weitere Möglichkeit, sich auszudrücken. Darüber hinaus können Kunstwerke hilfreich sein, damit Kinder ihre Ängste überwinden können. Später über das Kunstwerk zu sprechen, kann ihnen auch helfen, sich sicherer zu fühlen.

Schau unter das Bett

Bevor Sie nachts das Licht ausschalten, hilft es, die Kinder zu fragen, ob sie gemeinsam unter das Bett schauen wollen. Verwenden Sie eine Taschenlampe und sehen Sie sich dort unten um – wenn sie das wollen.

Die Suche nach Orten, an denen Kinder denken, dass Monster lauern könnten, hilft ihnen, sich ihren Ängsten zu stellen.

Übe dich im Dunkeln zu sein

Wenn Kinder Angst vor der Dunkelheit haben, kann es ihnen helfen, etwas Lustiges zu tun, wenn die Lichter aus sind, um zu erkennen, dass Dunkelheit nicht so beängstigend ist. Sie können vor dem Schlafengehen Bücher nur mit einer Taschenlampe lesen oder ihnen im Dunkeln Geschichten über Ihre Kindheit erzählen, bevor sie einschlafen. Sie können auch vor dem Schlafengehen die Sterne und den Mond betrachten und ihnen helfen, die Sternbilder zu finden. Das Ziel ist zu zeigen, dass die Dunkelheit nichts Schlechtes ist.

Geben Sie Ihrem Kind etwas Kontrolle

Kinder zu fragen, was ihnen helfen könnte, sich mutig zu fühlen, und dann bereit zu sein, den Vorschlägen zu folgen, wenn sie im Rahmen des Zumutbaren sind, gibt Kindern ein Gefühl der Kontrolle über ihre Angst. Es hilft ihnen auch, Probleme zu lösen. Ob sie sagen, dass es ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn sie mit ihrem Stofftier schlafen, oder sie vorschlagen, ihren Superhelden-Pyjama zu tragen, geben Sie ihnen ein wenig Kontrolle und Sie werden feststellen, dass sie sich besser fühlen.

Verwenden Sie ein Nachtlicht

Manchmal kann ein wenig zusätzliches Licht im Schlafzimmer die Ängste eines Kindes lindern. Aber tun Sie dies nur vorsichtig. Licht kann den circadianen Rhythmus von Kindern stören und sie länger wach halten. Wenn Sie sich also für ein Nachtlicht entscheiden, achten Sie darauf, dass es schwach ist und Ihrem Kind nicht ins Gesicht leuchtet.

Verhaltensprobleme ansprechen

Wenn Kinder wiederholt aus dem Bett aufstehen, legen Sie sie wieder ins Bett. Oder, wenn sie sich über die Schlafenszeit streiten, lassen Sie nicht zu, dass ihre Argumente die Schlafenszeit verzögern. Zeigen Sie Empathie für Ihr Kind, aber sprechen Sie es an Probleme beim Schlafengehen konsequent. Sie möchten nicht, dass die Schlafenszeit jeden Abend zu einem Kampf wird.

Überwachen Sie die Mediennutzung Ihres Kindes

Beschränken Sie den Zugriff Ihres Kindes auf Medien dazu gehört Gewalt oder irgendetwas, das beängstigend sein kann. Achten Sie besonders auf alles, was Ihr Kind kurz vor dem Schlafengehen konsumiert. Und lesen Sie vor dem Zubettgehen keine Geschichten, in denen es um Monster, Bösewichte oder gruselige Tiere geht.

Erstellen Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine

Ein Bad nehmen, ein paar Bücher lesen und vor dem Schlafengehen mit Mama oder Papa kuscheln sind nur einige Dinge, die Sie vielleicht in die Ihres Kindes integrieren möchten Zubettgeh Routine . Eine beruhigende Schlafenszeit-Routine kann Ihrem Kind helfen, schneller einzuschlafen – was bedeutet, dass es weniger Zeit hat, sich um Monster unter dem Bett zu sorgen.

Lesen Sie Bücher über die Überwindung der Angst vor der Dunkelheit

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Lesen von Büchern über die Überwindung der Angst vor der Dunkelheit die nächtlichen Ängste bei Kindern im Laufe mehrerer Wochen reduziert. Obwohl viele Bücher verfügbar sind, profitierten die Kinder in der Studie besonders vom Lesen und Durchführen der ÜbungenOnkel Leichtfuß,Legen Sie den Schalter um: Die Angst vor der Dunkelheit überwinden.

Wenn ältere Kinder noch glauben, dass ein Monster oder ein hungriger Löwe auf magische Weise unter dem Bett oder im Schrank auftauchen könnte, erinnern Sie sie daran, dass ihre Fantasie ihnen einen Streich spielen könnte – besonders, wenn sie nachts bereits ängstlich sind.

Auch ältere Kinder können vom Lernen profitieren gesunde Bewältigungsstrategien , wie Atemtechniken oder auch positive Selbstgespräche. Dann können sie ihren Geist und ihren Körper beruhigen, wenn ihre Fantasie wild wird.

Was man vermeiden sollte

Wenn es darum geht, Ängste vor Monstern oder der Dunkelheit anzusprechen, ist es wichtig, sich in Ihr Kind einzufühlen und Lösungen anzubieten. Ebenso gibt es einige Erziehungsstrategien, die am Ende nach hinten losgehen können und dazu führen, dass die Ängste Ihres Kindes noch schlimmer werden. Hier sind einige Dinge, die Sie vermeiden möchten.

Dein Kind necken

Sich über die Ängste Ihres Kindes lustig zu machen, kann nach hinten losgehen. Ebenso sollten Sie es vermeiden, Ihre Kinder in Verlegenheit zu bringen oder sie als „Angstkatze“ zu beschimpfen. Auch viele Ängste und Phobien bei Erwachsenen beruhen nicht unbedingt auf Tatsachen – wie die Flugangst oder die Angst vor öffentlichem Reden. Respektiere die Gefühle deines Kindes, indem du respektvoll bist.

Argumentieren Sie Ihre Logik

Verschwenden Sie nicht Ihre Energie damit, Ihr Kind davon zu überzeugen, dass Monster unter dem Bett unlogisch sind – besonders, wenn Sie ein Kleinkind oder ein Vorschulkind haben. Ihre Logik wird ihre Ängste nicht verschwinden lassen. Seien Sie stattdessen empathisch und mitfühlend.

Minimieren Sie die Gefühle Ihres Kindes

Zu sagen „Hör auf, so ein Weichei zu sein“ oder „Das ist keine große Sache“, ist schädlich. Erkenne stattdessen an, dass die Angst deines Kindes real ist, und zeige, dass du verstehst, wie es ist, Angst zu haben.

Erschrecken Sie Ihr Kind

Es ist wichtig, dass Kinder sich ihren Ängsten schrittweise stellen. Vermeiden Sie drastische Maßnahmen, um Ihrem Kind zu helfen, seine Ängste zu überwinden. Kinder in ihrem Zimmer einzusperren, wenn sie Angst haben, oder ihnen zu erlauben, Gruselfilme anzusehen, wird ihre Ängste verstärken.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

In den meisten Fällen verschwindet die Angst vor Monstern unter dem Bett langsam, wenn ein Kind heranreift. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Angst vor der Dunkelheit vollständig verschwinden wird. Es ist normal, dass ältere Kinder im Dunkeln noch etwas vorsichtig sind.

Wenn die Ängste Ihres Kindes den Alltag zu beeinträchtigen scheinen, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.

Wenn Kinder Schlafstörungen haben, weil sie Angst haben, kann dies ihr Verhalten am nächsten Tag beeinflussen. Oder wenn ihre Angst vor Monstern so groß ist, dass sie tagsüber oft darüber sprechen oder sich ihr ganzes Spiel um Monster unter dem Bett dreht, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.

Der Arzt Ihres Kindes kann einige Strategien anbieten, die den Schlaf verbessern, Angst reduzieren oder Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten angehen können. Wenn Ihr Kinderarzt der Meinung ist, dass Ihr Kind eine haben könnte Angst oder eine Phobie, kann Ihr Kind an a verwiesen werden Fachkraft für psychische Gesundheit .

Gesprächstherapie kann Ihrem Kind Fähigkeiten beibringen, um Angst zu reduzieren. Manchmal werden Eltern eingeladen, an der Behandlung eines Kindes mitzuwirken. Ziel ist es, Sie mit der Fähigkeit auszustatten, die Bemühungen Ihres Kindes zu unterstützen und dabei zu helfen, Ängste abzubauen.

Ein Wort von Verywell

Mit ein wenig Freundlichkeit und Kreativität können Sie Ihren Kindern helfen, sich ihren Ängsten vor der Dunkelheit und vor Monstern unter dem Bett zu stellen. Ihnen zu helfen, diese Ängste zu überwinden, bildet eine Grundlage, um Ängste anzugehen, mit denen sie in Zukunft konfrontiert sein könnten. Hab einfach Geduld. Es kann eine Weile dauern, bis sich ihre Ängste auflösen.

Zeichen, dass Ihr Kind möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen muss