Es gibt nur wenige Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie sich müder fühlen werden als in den ersten Wochen mit einem neuen Baby. Die unerbittlichen Nächte mit unterbrochenem Schlaf fordern ihren Tribut, und das Stillen selbst ist oft anstrengend. Koffein kann wie eine Notwendigkeit erscheinen, um tagsüber zu funktionieren, aber Sie fragen sich vielleicht, ob es für Ihr Baby schädlich ist, Koffein während des Stillens zu sich zu nehmen.

Koffein in der Muttermilch

Obwohl sicher bekannt ist, dass das Koffein, das Sie durch das Trinken von Kaffee, Tee und durch andere übliche koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, in Ihre Muttermilch übergeht, variiert die tatsächliche Menge an Koffein in der Muttermilch von Frauen, die Koffein konsumieren. Es gibt große Unterschiede zwischen den in Lebensmitteln und Getränken enthaltenen Koffeinmengen, aber auch in der Aufnahme- und Ausscheidungsrate von Koffein von einer Frau zur anderen.

Auch Ihr Baby muss das über die Muttermilch aufgenommene Koffein verarbeiten und kann dies nicht so schnell. Dies kann dazu führen, dass sich Koffein im System Ihres Babys ansammelt, wenn Sie nicht darauf achten, Ihren eigenen Koffeinkonsum und Ihre Stillsitzungen aufeinander abzustimmen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie lange es dauert: Die Halbwertszeit von Koffein beträgt bei einem Neugeborenen etwa 3-4 Tage, verglichen mit 2,5 Stunden bei einem 6 Monate alten Baby. Für Sie sind es ungefähr anderthalb Stunden.

Es ist schwer vorherzusagen, wie viel Koffein Ihr Baby über die Muttermilch bekommt, aber Sie können das Risiko verringern, indem Sie:

  • Halten Sie sich an eine Tasse pro Tag
  • Füttern Sie Ihr Baby, bevor Sie koffeinhaltige Getränke trinken, und warten Sie dann drei Stunden, bevor Sie wieder stillen

Ernährungseffekte

Koffein beeinflusst die Zusammensetzung Ihrer Muttermilch. Die Muttermilch von Frauen, die während Schwangerschaft und Stillzeit regelmäßig drei Tassen Kaffee am Tag trinken, enthält ein Drittel weniger Eisen als Frauen, die keinen Kaffee trinken. Dies kann bei Müttern, die Kaffee trinken, und ihren Babys zu einem niedrigeren Hämoglobin- und Hämatokritwert führen. Eisenmangelanämie ist in Ländern weit verbreitet, in denen starker Kaffeekonsum üblich ist.

Die Vermeidung von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken verbessert die Nährwertqualität Ihrer Muttermilch.

Ernährungsvorteile von Muttermilch

Auswirkungen

Koffein ist ein Stimulans, und daher sind Babys, die Koffein konsumieren, „hellwacher“ und nervöser, haben Koliken, Verstopfung und Unruhe als solche, die dies nicht tun. Tatsächlich wird Koffein manchmal therapeutisch eingesetzt, um Frühchen zu stimulieren Gefahr des plötzlichen Kindstods (SIDS).

Koffein kann daher einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit Ihres Babys haben, einzuschlafen. Mütter können in einen sich selbst erhaltenden Kreislauf geraten, in dem sie viel Koffein trinken, um mit der Müdigkeit eines verunsicherten Babys fertig zu werden, während das Baby verunsichert ist, weil es überreizt ist.

Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten hat, sich zu beruhigen, könnte eine Anpassung Ihrer Koffeinaufnahme die Situation verbessern.

Koffeinentzug

Koffeinentzug ist unbequem, daher wird ein plötzlicher Koffeinentzug, wenn Sie viel getrunken haben, wahrscheinlich zu Kopfschmerzen und Reizbarkeit bei Ihnen und Ihrem Baby führen.

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum vorsichtig, um Stress bei sich und Ihrem Baby zu vermeiden. Obwohl Kopfschmerzen ein häufiges Entzugssymptom sind, sind Schmerzmittel während der Stillzeit keine gute Idee.

Ein Wort von Verywell

An dieser Stelle gilt Koffein nicht als unvereinbar mit dem Stillen und kann Babys mit Apnoe-Risiko tatsächlich stimulieren. Aber es kann den Nährwert Ihrer Muttermilch im Laufe der Zeit verringern, und es kann dazu beitragen, dass Ihr Baby Schwierigkeiten hat, sich zu beruhigen, was Sie ironischerweise noch müder macht. Sorgfältiges Timing Ihres Koffeinkonsums hilft. Denken Sie jedoch daran, dass Koffein bei übermäßigem Konsum eine Reihe schädlicher Wirkungen hat, die auch Ihr Baby beeinträchtigen können.

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