Du trinkst seit Jahren Kombucha. Du liebst das sprudelnde, prickelnde Erlebnis beim Trinken. Es gibt Ihnen eine schöne Koffein Boost, und Sie haben gehört, dass es großartig für Ihre Darmgesundheit ist.

Oder vielleicht haben Sie von den vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteilen von Kombucha gehört und fragen sich, ob es eine gute Idee wäre, jetzt damit anzufangen. Vielleicht ist Kombucha einer Ihrer seltsamen Schwangerschaft Heißhunger, und Sie fragen sich, ob es in Ordnung ist, diesen Drang zu stillen.

Leider sollte Kombucha während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden, auch nicht in Maßen. Der Hauptgrund, warum Kombucha in der Schwangerschaft kontraindiziert ist, ist wegen seiner Alkoholgehalt , und jeglicher Alkoholkonsum sollte von Schwangeren vermieden werden. Außerdem ist Kombucha oft nicht pasteurisiert und kann Bakterien enthalten, die während der Schwangerschaft schädlich sind.

Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie Kombucha weitergeben sollten, bis Sie Ihr Kind zur Welt gebracht haben.

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Was ist Kombucha?

Kombucha ist ein fermentierter Tee, der um 220 v. Chr. in China entstand. Die meisten Kombucha-Tees werden aus schwarzem, grünem oder Oolong-Tee hergestellt. Der Tee wird mit Zucker sowie einer Bakterien- und Hefekultur kombiniert, die als symbiotische Kolonie von Bakterien und Hefe (SCOBY) bekannt ist. SCOBY ist ein ausgewogenes Verhältnis von Bakterien und Hefen, das eine perfekte Balance der Fermentation ermöglicht. Danach lässt man den Tee 7-10 Tage fermentieren.

In den letzten Jahren ist Kombucha aufgrund seiner möglichen gesundheitlichen Vorteile in Amerika sehr beliebt geworden. Da Kombucha fermentiert wird, gilt es als a probiotisch und es wird angenommen, dass es Bakterien und Hefen enthält, die dem Darm Vorteile bringen können.

Ein Großteil der Kombucha-Forschung wird nicht mit Menschen durchgeführt. Während Sie wahrscheinlich Behauptungen sehen werden, dass das Trinken von Kombucha bei einer Reihe von Dingen helfen kann, von der Senkung des Blutdrucks bis zur Verbesserung der Leberfunktion, sind noch gründlichere Untersuchungen erforderlich.

Kommerziell verkaufte Kombucha-Tees werden manchmal pasteurisiert, während selbst gebrauter Kombucha dies im Allgemeinen nicht ist. Kommerziell hergestelltes Kombucha wird ebenfalls getestet, um einen stabilen pH-Wert und Alkoholgehalt zu gewährleisten.

Einige im Handel erhältliche Kombucha-Tees sind auch nicht pasteurisiert, insbesondere wenn sie als „roher“ Kombucha gekennzeichnet sind. Kombucha hat natürlich vorkommende Alkohol Inhalt als Ergebnis des Fermentationsprozesses.

Kombucha während der Schwangerschaft trinken

Während Kombucha bestimmte gesundheitliche Vorteile haben kann, ist es während der Schwangerschaft kontraindiziert, hauptsächlich aufgrund der Tatsache, dass Kombucha Alkohol enthält, der während der Schwangerschaft niemals empfohlen wird, auch nicht in kleinen Mengen.

Darüber hinaus kann unpasteurisierter Kombucha schädliche Bakterien wie Listerien enthalten, was ebenfalls ein Hauptanliegen für die Schwangerschaft ist. Der Koffeingehalt von Kombucha kann auch ein Problem sein, wenn große Mengen davon konsumiert werden.

Catha Fischer , MD, Direktorin für Fruchtbarkeitserhaltung bei Spring Fertility, sagt, dass das Trinken von allem, was Alkohol enthält, und der Verzehr von nicht pasteurisierten Lebensmitteln für Schwangere „Neins“ sind, weshalb sie davon abrät, Kombucha während der Schwangerschaft zu trinken.

Diese Leitlinien zum Konsum von Alkohol und nicht pasteurisierten Lebensmitteln werden auch vom American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sowie von der CDC bestätigt.

Rinku Mehta , MD, ein reproduktiver Endokrinologe und OB-GYN bei Dallas-IVF Sie stimmt zu und rät auch davon ab, Kombucha zu trinken. „Der Konsum von Kombucha wird schwangeren Frauen nicht empfohlen, da die Risiken die möglichen Vorteile überwiegen“, teilt sie mit.

Jede Schwangerschaft ist anders. Wenden Sie sich bezüglich Ihrer Umstände unbedingt an einen Arzt, wenn Sie Fragen zum Trinken von Kombucha während der Schwangerschaft haben.

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Ist es sicher für Babys?

Viele der gesundheitlichen Bedenken beim Trinken von Kombucha während der Schwangerschaft betreffen die möglichen Schäden, die es Ihrem Baby zufügen kann.

Als Teil des Fermentationsprozesses enthält Kombucha von Natur aus Alkohol. Wie die CDC erklärt, kann der Konsum von Alkohol in beliebiger Menge während der Schwangerschaft eine Vielzahl von Gesundheits- und Verhaltensproblemen für sich entwickelnde Babys verursachen, einschließlich abnormaler Gesichtsprobleme und Lernschwierigkeiten.

Zweitens, wie Dr. Fischer erklärt, kann der Konsum von nicht pasteurisierten Säften oder Apfelweinen während der Schwangerschaft, einschließlich Kombucha, ein erhöhtes Risiko während der Schwangerschaft darstellen. Ähnlich zu Weichkäse , Kombucha kann Bakterien wie Listeria und E. coli enthalten. Diese können Sie nicht nur krank machen, sagt Dr. Fisher, sondern auch dazu führen, dass Ihr Baby zu früh geboren wird oder dass Sie Ihr Baby verlieren.

ACOG erklärt, dass mit Listeria (Listeriose) geborene Neugeborene Blut- oder Gehirninfektionen haben können. Der Zustand kann andere Gesundheitsprobleme für Ihr Baby verursachen, einschließlich Lähmungen, Krampfanfälle, Sehverlust und geistige Behinderungen.

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Warum Sie Kombucha während der Schwangerschaft nicht trinken sollten

Wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig Kombucha-Trinker waren, kann die Entscheidung für ein Sprudelwasser mit Saft während der Schwangerschaft für die prickelnde Geschmacksqualität sorgen. Dr. Fischer sagt, dass der Konsum von Kombucha zwar einige gesundheitliche Vorteile für werdende Eltern haben kann, die potenziellen Risiken jedoch zu ernst sind, um es zu empfehlen.

„Alles in der Schwangerschaft ist wirklich ein Gleichgewicht dessen, womit Sie sich wohlfühlen“, sagt Dr. Fischer. In Bezug auf Kombucha ist Dr. Fischer der Meinung, dass die Kombination von Gefahren, einschließlich Alkoholgehalt und bakterieller Kontamination, Kombucha zu einer riskanten Substanz macht.

„Es ist unmöglich, das Risiko zu quantifizieren, außer zu sagen, dass es gering ist, aber es besteht immer noch ein Risiko“, sagt Dr. Fischer.

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Risiken des Trinkens von Kombucha während der Schwangerschaft

Auch hier lautet die Empfehlung von Gesundheitsdienstleistern im Allgemeinen, dass die Risiken des Konsums von Kombucha während der Schwangerschaft die Vorteile nicht überwiegen. Daher ist es am sichersten, Kombucha während der Schwangerschaft auszulassen. Sehen wir uns an, was einige dieser Risiken sind.

Alkoholkonsum

Laut einer FDA-Untersuchung kann der Alkoholgehalt in Kombucha zwischen 0,7 % und 1,3 % liegen. Dies liegt am unteren Ende des Spektrums, aber alle medizinischen Organisationen empfehlen eine BegrenzungalleAlkohol während der Schwangerschaft wegen möglicher Schädigung des sich entwickelnden Fötus.

Bakterielle Kontamination

Während einige Kombucha auf dem Markt pasteurisiert werden können, ist dies oft eher die Ausnahme als die Regel, und jeder selbst gebraute Kombucha wird wahrscheinlich nicht pasteurisiert sein. Nicht pasteurisierte Produkte können potenziell schädliche Bakterien wie E. coli und Listeria enthalten und sollten während der Schwangerschaft vermieden werden.

„Nicht pasteurisierte Produkte können pathogene Bakterien oder mikrobielle Sporen beherbergen, die für eine schwangere Frau und den Fötus gefährlich wären“, sagt Dr. Mehta.

Koffeinkonsum

Ein übertriebener Koffeinkonsum ist bei Kombucha ein unwahrscheinliches Risiko. Die meisten großen kommerziellen Kombucha-Unternehmen haben zwischen 8 Milligramm und 14 Milligramm Koffein pro 8 Unzen.

Dieses Koffein muss jedoch noch in die Tagessumme eingerechnet werden. Und wenn jemand zusätzlich zu Tee und Kaffee mehr als 8 Unzen Kombucha pro Tag getrunken hat, kann er die Koffeinempfehlungen überschreiten. ACOG empfiehlt, dass Schwangere aufgrund des potenziellen Risikos einer Fehlgeburt oder Frühgeburt nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren.

Gesundheitsrisiken für den schwangeren Elternteil

Die meisten potenziellen Gesundheitsrisiken beim Konsum von Kombucha während der Schwangerschaft hängen mit dem Alkoholgehalt und der Tatsache zusammen, dass unpasteurisierter Kombucha nach der Abfüllung weiter fermentiert. In diesem Fall erhöht sich der Alkoholgehalt möglicherweise auf mehr als die zulässige Menge (weniger als 0,5 %). Es besteht auch ein gewisses Risiko einer gefährlichen bakteriellen Kontamination, hauptsächlich durch unsachgemäßes Brauen.

Obwohl die Sicherheit von Kombucha während der Schwangerschaft gründlicher untersucht werden muss, nennt Dr. Mehta einige schwerwiegende gesundheitliche Folgen im Zusammenhang mit Kombucha, die sie davon abhalten, es schwangeren Eltern zu empfehlen. Dazu gehören Berichte über tödliche metabolische Azidose nach dem Konsum von Kombucha sowie Berichte über Lebertoxizität. Potenziell tödliche oder schwerwiegende gesundheitliche Folgen sollten nach Möglichkeit vermieden werden, insbesondere wenn Sie schwanger sind.

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Wann kann ich wieder Kombucha trinken?

Es ist sicher, nach der Geburt Ihres Babys wieder Kombucha zu trinken, sagt Dr. Fischer. Wenn Sie jedoch stillen, müssen Sie möglicherweise Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Der Alkoholgehalt in Kombucha kann bedeuten, dass Sie die Menge an Kombucha, die Sie trinken, oder Ihre Zeit einschränken müssen Pflege- Sitzungen rund um seinen Verbrauch. Begrenzte Mengen an Koffein (wie das, was in Kombucha enthalten ist) sind normalerweise während des Stillens in Ordnung, aber große Mengen können Ihr Baby besonders wach oder wählerisch machen.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Stillberaterin, wenn Sie weitere Fragen zum Trinken von Kombucha während des Stillens haben.

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Schwangerschaftssichere Alternativen

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass etwas mit so vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen tatsächlich etwas ist, das Sie während der Schwangerschaft vollständig vermeiden müssen. Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile von Kombucha geht, gibt es glücklicherweise mehrere gesunde und schwangerschaftssichere Alternativen.

Joghurt oder Kefir

Dr. Mehta sagt, dass Kefir oder Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen eine großartige Alternative zu Kombucha ist und eine Vielzahl potenziell hilfreicher Bakterien und Hefen liefert. Joghurt und Kefir haben viele der gleichen probiotischen Komponenten und gesunden Darmbakterien wie Kombucha, aber ohne die potenziellen Schäden, die nicht pasteurisierte Lebensmittel anrichten. Darüber hinaus enthält Joghurt Kalzium und Eiweiß und einige Marken enthalten sogar Vitamin D.

Sprudel

Einige regelmäßige Kombucha-Trinker entscheiden sich während der Schwangerschaft für ein Sprudelwasser mit Saft. Diese Kombination bietet die sprudelnde Geschmacksqualität, nach der sie suchen. Außerdem ist es viel sicherer als das Trinken von Kombucha.

Probiotische Ergänzungen

Dr. Fischer sagt, dass Sie, wenn Sie während der Schwangerschaft gesunde Bakterien in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel wählen sollten, anstatt Kombucha zu konsumieren. Dr. Fischer weist jedoch darauf hin, dass es nicht viel Forschung über Probiotika und Schwangerschaft gibt. Während die meisten Produkte sicher sind, sind es einige möglicherweise nicht.

Es ist am besten, ein einzelnes probiotisches Produkt, das Sie einnehmen möchten, mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.

Andere fermentierte Lebensmittel

Nicht alle fermentierten Lebensmittel sind während der Schwangerschaft ein Problem. Pickles werden tatsächlich fermentiert und sind definitiv ein Favorit während der Schwangerschaft! Dr. Mehta sagt, dass das Essen von Kimchi eine weitere Möglichkeit ist, fermentierte Lebensmittel während der Schwangerschaft sicher zu konsumieren. Der Schlüssel liegt darin, Lebensmittel auszuwählen, von denen Sie wissen, dass sie pasteurisiert und sicher zubereitet und gehandhabt werden.

Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister, wenn es ein bestimmtes fermentiertes Lebensmittel gibt, das Sie Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzufügen möchten.

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Ein Wort von Verywell

Es kann ärgerlich sein, wenn Sie herausfinden, dass ein Lieblingsessen oder -getränk während der Schwangerschaft auf der „Nein“-Liste steht. Wenn das Öffnen einer frischen Flasche Kombucha Teil Ihrer Wellness-Routine war oder Sie sich nur jeden Tag darauf gefreut haben, werden Sie vielleicht enttäuscht sein, wenn Sie erfahren, dass Sie es für die nächsten neun Monate aufgeben müssen.

Aber das Risiko des Alkoholkonsums zusammen mit dem Potenzial für eine bakterielle Kontamination ist zu hoch, als dass Experten den Konsum empfehlen könnten. Wenn Sie weitere Fragen zum Trinken von Kombucha während der Schwangerschaft haben, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Sie können mit Ihnen Vorsichtsmaßnahmen sowie sichere Alternativen besprechen.

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