Die meisten Eltern stellen sich ein weinendes Baby vor, wenn sie an Kinder und Schlafprobleme denken. Viele ältere Kinder und Jugendliche haben auch Schlafprobleme, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen und häufiges Aufwachen mitten in der Nacht.

Leider kann ein schlechter Schlaf die Stimmung und das Verhalten Ihres Kindes während des Tages beeinträchtigen, was zu Schule und Disziplin Probleme.

Schlaflosigkeit im Kindesalter

Wie Erwachsene haben Kinder mit Schlaflosigkeit entweder Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder sind nach einer eigentlich normalen Schlafdauer einfach nicht ausgeruht. Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit im Kindesalter gehören neben der Tagesmüdigkeit:

  • Aggressivität
  • Verringerte Aufmerksamkeitsspanne
  • Depressive Stimmung
  • Hyperaktivität
  • Reizbarkeit
  • Speicherprobleme
  • Stimmungsschwankungen
Dinge, die den Schlaf von Kindern stören

Ursachen

Ein häufiger Grund, den viele Kinder nicht verstehen genug Schlaf dass sie zu spät ins Bett gehen. Dies liegt oft daran, dass Eltern unrealistische Erwartungen haben, wie viel Schlaf ihre Kinder brauchen, oder weil ihre Kinder zu viele Aktivitäten und zu viele Hausaufgaben haben. Oder Ihr Kind kann einfach spät aufstehen, SMS schreiben, telefonieren, Videospiele spielen oder Fernsehen .

Denken Sie daran, dass Kinder im Alter von 6 bis 13 Jahren jede Nacht etwa 9 bis 11 Stunden Schlaf benötigen und Teenager etwa 8 bis 10 Stunden. Wenn Sie eine realistische Schlafenszeit festlegen und Ihr Kind immer noch nicht gut schläft, können die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sein:

  • Angst
  • Asthma (hustet)
  • Koffein
  • Depression
  • Ekzem (Juckreiz)
  • Neuroentwicklungsstörungen wie Autismus, Asperger-Syndrom (das die DSM-5 jetzt als Autismus-Spektrum-Störung klassifiziert) und geistige Behinderung
  • Obstruktive Schlafapnoe (Schnarchen)
  • Schlechte Schlafgewohnheiten
  • Syndrom der ruhelosen Beine
  • Nebenwirkungen von Medikamenten, einschließlich Stimulanzien zur Behandlung von ADHS, Antidepressiva, Kortikosteroiden und Antikonvulsiva
  • Betonen

Behandlungen

Obwohl Eltern sich oft an ein Rezept wenden möchten, um die Schlaflosigkeit ihres Kindes zu behandeln, ist es viel wichtiger, nach zugrunde liegenden medizinischen oder psychologischen Problemen zu suchen, die möglicherweise zuerst behandelt werden müssen. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind obstruktive Schlafapnoe hat und schnarcht nachts laut und hört häufig auf zu atmen, dann müssen ihnen möglicherweise die Mandeln und Adenoide entfernt werden.

Oder wenn Ihr Kind häufig nächtlichen Husten hat, weil sein Asthma schlecht kontrolliert ist, benötigt es möglicherweise stärkere vorbeugende Asthmamedikamente. Wenn Ihr Kind unter Schlafapnoe, Asthma oder Depressionen leidet, ist eine Schlaftablette nicht die Lösung – zumal keine Schlaftabletten für Kinder zugelassen sind.

Medikamente

Medikamente, diesindmanchmal verwendet, wenn es notwendig und angemessen ist, umfassen:

  • Antihistaminika, obwohl diese häufig tagsüber Schläfrigkeit verursachen und nur für kurze Zeit verwendet werden
  • Clonidin, z. B. wenn Ihr Kind auch eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) hat oder Verhaltensprobleme
  • Melatonin
  • Risperdal (Risperidon) für Kinder mit Autismus oder Verhaltensproblemen
  • Sedierende Antidepressiva, einschließlich Elavil (Amitriptylin) und Remeron (Mirtazapin)

Sofern nicht eine andere Diagnose die Ursache für die Schlaflosigkeit Ihres Kindes ist, ist ein Rezept normalerweise nicht die Antwort.

Nicht-medikamentöse Behandlungen

Nicht-medikamentöse Behandlungen für primäre Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit im Kindesalter, die nicht durch eine andere Erkrankung verursacht wird, können umfassen:

  • Koffein vermeiden
  • Regelmäßig trainieren
  • Aufstehen und etwas Ruhiges tun, z. B. lesen, wenn Ihr Kind nicht innerhalb von 10 bis 20 Minuten einschläft
  • Mit einem sehr konsistenter Zeitplan wann Ihr Kind ins Bett geht und aufwacht, einschließlich Wochenenden und Feiertagen
  • Beschränken Sie die im Bett verbrachte Zeit darauf, nur zu schlafen, was bedeutet, dass Sie im Bett nicht lesen, Hausaufgaben machen oder fernsehen
  • Stoppen Sie stimulierende Aktivitäten 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen, wie z. B. Videospiele spielen, fernsehen, SMS schreiben oder telefonieren
  • Bringen Sie Ihrem Kind Entspannungstechniken bei, darunter Zwerchfellatmung, progressive Muskelentspannung und visuelle Bilder, die es beim Einschlafen verwenden kann

Zusätzlich zu Ihrem Kinderarzt kann es für die meisten Kinder mit Schlaflosigkeit hilfreich sein, einen Berater oder Kinderpsychologen aufzusuchen.

Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise eine Therapie benötigt

ADHS und Schlaflosigkeit

Es kann besonders verwirrend sein, Kinder mit ADHS und Schlaflosigkeit zu behandeln, da viele der Symptome von Schlaflosigkeit die gleichen sind wie die Symptome von ADHS und die Behandlungen von ADHS oft Schlaflosigkeit verursachen können. Wenn sich die Schlaflosigkeit Ihres Kindes verschlimmert hat, als es mit einem ADHS-Medikament begonnen hat oder die Dosis erhöht wurde, kann das Medikament schuld sein.

Bei einigen Kindern mit ADHS sind es jedoch ihre eigentlichen ADHS-Symptome, die zu Schlafstörungen führen. Überraschenderweise hilft ihnen eine kleine Dosis eines kurz wirkenden Stimulans am Nachmittag oder Abend tatsächlich beim Einschlafen. Ihr Kinderarzt und/oder ein Kinderpsychiater kann Ihnen helfen herauszufinden, was die Schlafprobleme Ihres Kindes mit ADHS verursacht, was wichtig ist, da eine unzureichende Nachtruhe alle ADHS-Symptome verschlimmern kann.

Und denken Sie daran, dass bei einigen Kindern, die Symptome von ADHS zu haben scheinen, aber tatsächlich eine Schlafstörung haben oder einfach nicht genug Schlaf bekommen, die ADHS-Symptome verschwinden können, wenn ihr Schlafproblem behoben ist.

Stressabbau-Strategien für Kinder