Der Inhalt dieser Methodik dient nur zu Informationszwecken. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Lassen Sie sich bei Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln immer von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.

Bei Verywell Family arbeiten wir hart daran, Ihnen detaillierte und unvoreingenommene Informationen zu Produkten zu geben, die dazu beitragen können, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Familie zu verbessern. Das bedeutet, dass wir gründlich recherchieren, um sicherzustellen, dass wir in jeder Phase die besten Produkte für Sie und Ihre Familie empfehlen.

Nahrungsergänzungsmittel sind keine Einheitsgröße. Die Bedürfnisse variieren von Person zu Person und basieren auch auf vielen Faktoren, einschließlich Alter, Lebensphase, Ernährung und bestehenden Erkrankungen und Medikamenten. Unser Ziel ist es, Ihnen leicht verständliche Informationen anzubieten, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob ein Produkt für Sie oder Ihre Familie geeignet ist. Mit diesen Informationen können Sie dann das beste Produkt für Sie und die Bedürfnisse Ihrer Familie auswählen.

Um sich in der Nahrungsergänzungsmittelbranche zurechtzufinden, überprüft unser Team aus registrierten Ernährungsberatern die Forschung sorgfältig, befragt Experten mit jahrzehntelanger Erfahrung auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsforschung und nutzt unvoreingenommene Ressourcen, die in der Wissenschaft verwurzelt sind, einschließlich des Büros des National Institute of Health von Nahrungsergänzungsmitteln. Darüber hinaus wird unsere Methodik von einem Arzt medizinisch überprüft, um ihre Genauigkeit sicherzustellen.

Um unsere Methodik zur Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu erläutern, werden wir Folgendes behandeln:

  1. Vorteile und Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln
  2. Welche Nahrungsergänzungsmittel wir bei Verywell Family anbieten (und welche wir überspringen) und warum
  3. Produktattribute, die uns wichtig sind, und die Beweise, die diese Attributauswahl unterstützen

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Ernährung ergänzen sollen, darunter unter anderem Vitamine, Mineralien, Kräuter und Pflanzenstoffe, Aminosäuren und Enzyme. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel sind Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Proteinpulver.

Faktenetikett ergänzen

Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, werden in Verpackungen mit einem Supplement Facts-Etikett geliefert, auf dem die Zutaten, die Menge pro Portion und eine empfohlene Portionsgröße aufgeführt sind. Dieses Etikett befindet sich normalerweise auf der äußeren Verpackung oder der Rückseite des Ergänzungsbehälters.

Diese Informationen helfen Ihnen zu wissen, was die wichtigsten Wirkstoffe in der Ergänzung sind, sowie andere Zutaten wie Aromen, Füllstoffe und Bindemittel. Verwenden Sie dieses Etikett als Leitfaden, um zu wissen, was in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist – und was nicht.

Auf den Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln ist gesetzlich vorgeschrieben, welche Vitamine und Mineralien sie enthalten und in welcher Menge. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, daher ist es Sache des Herstellers, die Kennzeichnungsrichtlinien einzuhalten. Nur weil auf einem Etikett angegeben ist, dass das Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Inhaltsstoffe in bestimmten Mengen enthält, gibt es keine Garantie dafür, dass es korrekt ist.

Wenn Sie sich das Etikett genauer ansehen, bemerken Sie möglicherweise einen Abschnitt namens „Andere Inhaltsstoffe“, der üblicherweise Füll- und Hilfsstoffe enthält. Diese Inhaltsstoffe helfen oft, den Herstellungsprozess zu optimieren oder ein Supplement zusammen zu binden. Nicht alle Füll- und Hilfsstoffe sind schädlich, aber sie sind auch nicht immer in einem Produkt notwendig. Am besten schaust du genauer hin, um genau zu wissen, was in deinem Supplement steckt.

Unsere Redakteure, Autoren und Faktenprüfer verwenden Supplements Facts-Etiketten, Produktverpackungen, Herstellerdaten, Recherchen und Tests Dritter, um Ihnen klare Informationen über die Supplements zu geben, die wir auf Verywell Family empfehlen.

Sehr gut / Anastasiia Tretiak

Nahrungsergänzungsmittel

Sehr gut / Anastasiia Tretiak

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Ergänzungen Mai:

  • Verbessern Sie unter bestimmten Umständen die allgemeine Gesundheit, indem Sie Ernährungslücken vermeiden.
  • Sättigungsspiegel eines diagnostizierten Mangels.
  • Hilft möglicherweise bei der Behandlung bestimmter Symptome oder Gesundheitszustände.

Ergänzungen sind nicht:

  • Für jeden geeignet.
  • Zur Verwendung ohne die Überwachung durch medizinisches Fachpersonal bestimmt.
  • Zur Behandlung, Vorbeugung oder Heilung von Gesundheitszuständen oder Krankheitszuständen.

Es ist am besten, unsere Nährstoffe aus den Lebensmitteln zu beziehen, die wir essen, und eine Nahrungsergänzung ist in den meisten Fällen nur dann sinnvoll, wenn der Nährstoffbedarf nicht durch Ihre Ernährung gedeckt werden kann oder eine Lebensphase oder ein medizinischer Zustand einen erhöhten Nährstoffbedarf erfordert. Es gibt keine Empfehlungen für die allgemeine Bevölkerung in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel, da die Bedürfnisse und das Mangelrisiko jeder Person unterschiedlich sind.

Wir empfehlen Ihnen, Ihren Nährstoffbedarf von einem Gesundheitsdienstleister ermitteln zu lassen. Sie stützen Empfehlungen auf Ihre Lebensphase (z. B. Schwangerschaft) und bewerten Ihre Mängel in einer Blutuntersuchung, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Menge nicht überschreiten.

Ergänzungen können in bestimmten Fällen nützlich sein. Zum Beispiel können Menschen, die menstruieren, insbesondere Sportler, unter Eisenmangel leiden und daher von einer Eisenergänzung profitieren.

Nahrungsergänzungsmittel können besonders hilfreich für diejenigen sein, die bestimmte Nährstoffe nicht gut konsumieren oder aufnehmen können, aufgrund eines Zustands oder Krankheitszustands einen höheren Bedarf haben oder bestimmte restriktive Diäten einhalten.

Zum Beispiel können Menschen, die an ihrem Ileum (Teil des Dünndarms) operiert wurden, Vitamin B12 nicht effizient aufnehmen und müssen möglicherweise ergänzt werden. Ebenso können Veganer oder Vegetarier, die kein Fleisch essen, von zusätzlichem Vitamin B12 profitieren.

Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln

Während Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Vorteile bieten können, bergen sie aufgrund fehlender Produktvorschriften und unsachgemäßer Verwendung auch potenzielle Risiken.

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht reguliert, was bedeutet, dass die FDA sie nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit genehmigt, bevor die Produkte vermarktet werden. Ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln muss die FDA nur benachrichtigen, wenn ein Produkt einen völlig neuen Inhaltsstoff enthält, und selbst dann wird die FDA das Produkt nur überprüfen, nicht genehmigen. Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wurden, bedeutet das nicht, dass sie unbedingt sicher und wirksam für alle sind.

Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister, um zu prüfen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse und gesundheitlichen Bedenken geeignet ist. Es ist möglich, zu viel einzunehmen, durch unsachgemäße Anwendung ein Nährstoffungleichgewicht zu erzeugen und Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschriebenen Medikamenten zu interagieren.

Ergänzung Exzess & Toxizität

In einigen Fällen ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in größeren Mengen als empfohlen gefährlich. Während viele Leute denken, dass Sie überschüssige Mengen an Vitaminen „auspinkeln“, gibt es bestimmte Vitamine, die im Körper gespeichert werden, einschließlich fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K.

Während die meisten Nebenwirkungen von überschüssigen Vitaminen oder Mineralien mild und leicht behandelbar sind, können übermäßige Mengen einiger Arten von Vitaminen oder Mineralien den Punkt der Toxizität erreichen, an dem potenziell gefährliche Nebenwirkungen auftreten können. Zum Beispiel kann zu viel Eisen Übelkeit und Erbrechen sowie Leberschäden verursachen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass viele Lebensmittel, die wir konsumieren, mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind und diese Nährstoffe zu unserer täglichen Gesamtaufnahme beitragen. Zum Beispiel:

  • Frühstückszerealien sind typischerweise mit Vitamin A, Vitamin D und B-Vitaminen angereichert.
  • Milch wird oft mit den Vitaminen A und D angereichert.
  • Proteinriegel und -getränke gelten als Nahrungsergänzungsmittel und enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen.

Wenn Sie regelmäßig angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen, überlegen Sie, wie diese Produkte zu Ihrem gesamten Ernährungsbedarf beitragen.

Interaktionen

Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren oder zu gefährlichen Nebenwirkungen führen. Beispielsweise stört Vitamin K einen beliebten Blutverdünner namens Warfarin und verringert die Fähigkeit des Medikaments, Blutgerinnsel zu verhindern.

Während Nahrungsergänzungsmittel wie „natürliche“ Alternativen zu Medikamenten klingen mögen, haben sie dennoch das Potenzial, die chemischen Aktivitäten in Ihrem Körper zu verändern. Verschreibungspflichtige Medikamente wurden gründlich recherchiert und geprüft, und die verschreibenden medizinischen Anbieter sind mit ihrer Verwendung und den Nebenwirkungen bestens vertraut, während Nahrungsergänzungsmittel keiner solchen Prüfung unterzogen werden.

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden, die von einem Gesundheitsdienstleister empfohlen werden. Auch wenn die Website des Herstellers große Versprechungen macht, bedeutet dies nicht, dass diese Behauptungen durch Forschung gestützt werden. Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister über alle Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie einnehmen oder einnehmen möchten.

Andere Überlegungen zu Nahrungsergänzungsmitteln

Der Ernährungsbedarf variiert je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und vielen anderen Faktoren. Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Ergänzung und Dosis für Ihre Bedürfnisse auswählen.

Beachten Sie, dass „natürlich“ nicht immer sicher bedeutet. Viele Menschen gehen davon aus, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel völlig harmlos sind, da sie aus Pflanzen hergestellt werden. Ebenso gehen viele Menschen davon aus, dass ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele verschiedene Inhaltsstoffe enthält, von Vorteil sein muss, denn je mehr Nährstoffe, desto besser, richtig? Tatsächlich können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen ernsthafte Risiken darstellen (abhängig von vielen Faktoren), einschließlich eines Beitrags zu Leberschäden und einer potenziellen Beeinträchtigung von Medikamenten.

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten manchmal auch pflanzliche Inhaltsstoffe. Daher ist es immer wichtig, das Etikett mit den Fakten zu den Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen und die Zutatenliste genau zu prüfen, um sicherzustellen, dass jeder Inhaltsstoff für Sie geeignet ist.

Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Lebensphasen

Die Ernährungsbedürfnisse unterscheiden sich je nach Lebensphase – Schwangere, Säuglinge, Kinder und stillende Eltern haben unterschiedliche Mangelrisiken und Überlegungen. Manchmal bedeutet dies, dass Nahrungsergänzungsmittel für das Wohlbefinden unerlässlich sind. Beispielsweise ist eine Folsäureergänzung während der Schwangerschaft entscheidend, um Geburtsfehler bei Kindern zu verhindern, und gestillte Säuglinge benötigen zusätzliches Vitamin D, um Rachitis vorzubeugen. In anderen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel eine Bevölkerung einem größeren Risiko aussetzen. Zum Beispiel wird gesunden Kindern, die sich abwechslungsreich ernähren, die Einnahme von Multivitaminpräparaten nicht empfohlen, da sie einem größeren Risiko ausgesetzt sind, zu viel Vitamin A und C sowie bestimmte Mineralstoffe zu sich zu nehmen.

Darüber hinaus wurden viele Nahrungsergänzungsmittel in diesen verschiedenen Populationen nicht auf Sicherheit getestet. Wenn wir Nahrungsergänzungsmittel diskutieren, die auf eine bestimmte Bevölkerungsgruppe ausgerichtet sind, werden wir immer die Forschung zu diesem Nahrungsergänzungsmittel für diese Bevölkerungsgruppe bewerten. Wenn es keine Forschung zur Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels in der betreffenden Bevölkerungsgruppe gibt oder ein signifikantes nachgewiesenes Risiko besteht, werden wir das Nahrungsergänzungsmittel nicht empfehlen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt Verywell Family?

Nahrungsergänzungsmittel können ein kniffliges Gebiet sein, also leisten wir die harte Arbeit, mehrere Produkte und Marken zu durchsuchen, um Ihnen eine Vielzahl hochwertiger Optionen basierend auf Ihren Werten, Ihrem Budget und Ihren Vorlieben zu präsentieren.

Bevor wir zur Phase der Auswahl bestimmter Produkte kommen, treffen wir Entscheidungen darüber, was wir ethisch unterstützen und was nicht.

Wir verfolgen einen Food-First-Ansatz – wir empfehlen, den Ernährungsbedarf durch Lebensmittel zu decken, die so nah wie möglich an ihrem ursprünglichen Zustand sind, anstatt durch Nahrungsergänzungsmittel. Wenn der Bedarf nicht durch die Ernährung gedeckt werden kann, empfehlen wir je nach Szenario und nachgewiesenem Bedarf: individuelle Vitamin- und Mineralstoffzusätze, Multivitamine, bestimmte probiotische Stämme, Elektrolytlösungen und Makronährstoffzusätze. Da die Forschung zu konzentrierten Kräuterergänzungen spärlich ist, empfehlen wir eher Kräutertees als Kräuterergänzungstinkturen und -pillen und werden nur Empfehlungen zu Kräuterergänzungen geben, wenn und wenn die Forschung dies unterstützt.

Innerhalb jeder dieser Produktkategorien achten wir sehr genau darauf, welche Marken und Produkte wir unterstützen, basierend auf verschiedenen Faktoren (siehe die unten erläuterten Attribute), aber vor allem den verwendeten Inhaltsstoffen.

Diese Liste wird sich weiterentwickeln, wenn mehr Forschung in den Vordergrund rückt und neue Produkte auf den Markt kommen. Unser Team wird die Sicherheit, Gültigkeit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kontinuierlich hinterfragen und unsere Empfehlungen entsprechend anpassen.

Wir unterstützen nicht:

  • Nahrungsergänzungsmittel mit Behauptungen, die nicht durch klinische Forschung gestützt werden.
  • Nahrungsergänzungsmittel, die potenziell gefährlich sind (über die typischen Risiken hinaus, die mit Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sind).
  • Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, einschließlich Diätpillen.
  • Trainings- und Sportleistungsprodukte, die für Sportler schädlich sein können.
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Behauptungen zur sexuellen Verbesserung.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele potenziell gefährliche und qualitativ minderwertige Nahrungsergänzungsmittel behaupten, von der Forschung unterstützt zu werden. Jedes Unternehmen kann Forschung strategisch durchführen, um seine Behauptungen aufrechtzuerhalten. Daher ist es wichtig, sich das Studiendesign, die Größe und die Erklärung zu Interessenkonflikten anzusehen, um zu analysieren, ob die Studie gültig ist.

Die Art der Forschung, die am stärksten für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln spricht, besteht aus randomisierten kontrollierten Studien. Das bedeutet, dass Personen nach dem Zufallsprinzip zugewiesen werden, eine bestimmte Menge eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen oder Teil der Kontrollgruppe zu sein (das Nahrungsergänzungsmittel nicht einzunehmen), und die Forscher untersuchen die Unterschiede zwischen den beiden Gruppen nach einer bestimmten Zeit. Diese Studien liefern starke Beweise, wenn sie große Gruppen von Menschen in ihre Studien einbeziehen und nicht von Einzelpersonen oder Organisationen mit einem finanziellen Interesse an der Ergänzung durchgeführt oder bezahlt werden. Um eine Ergänzung empfehlen zu können, stellen wir sicher, dass es umfangreiche, qualitativ hochwertige Forschungsergebnisse gibt, die ihre Wirksamkeit belegen.

Wie wählen wir die zu empfehlenden Nahrungsergänzungsmittel aus?

Sind Sie jemals den Gang der Nahrungsergänzungsmittel hinuntergegangen und haben verständnislos auf ein Regal gestarrt, überwältigt von der Menge an Auswahlmöglichkeiten für eine einfache Multivitamintablette oder Vitamin-C-Kapsel? Das haben wir auf jeden Fall. Wir sind bestrebt, die Recherche für Sie durchzuführen, damit Sie leicht auswählen können, was für Sie am besten funktioniert.

Unser Team aus erfahrenen Redakteuren, darunter ein angestellter Ernährungsberater, wählt aus, welche Themen auf Verywell Family behandelt werden. Dieses Team arbeitet mit erfahrenen Autoren zusammen, um die besten Produkte in jeder Kategorie auszuwählen, z. B. Vitamin D, Holunder und Vitamin C. Unser Ziel ist es, Ihnen einfache, evidenzbasierte Informationen bereitzustellen, die Ihnen helfen, eine fundierte Kaufentscheidung zu treffen.

Forschungsgestützte Wirksamkeit und Sicherheit

Bei Verywell Family ist es unsere oberste Priorität, Produkte zu empfehlen, die über umfangreiche, qualitativ hochwertige Forschung verfügen, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu untermauern. Wir wissen, wie verwirrend es sein kann, sich in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel zurechtzufinden. Hersteller füllen ihre Websites mit vagen Versprechungen darüber, was ihre Nahrungsergänzungsmittel für Ihren Körper tun werden, wie z. Diese Behauptungen können uns dazu anregen, Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, um uns besser zu fühlen und besser auszusehen, aber oft werden diese Behauptungen nicht durch Forschung gestützt.

Wir durchkämmen sorgfältig die Forschung und empfehlen keine Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Studie, um sie zu untermauern; Wir stellen sicher, dass es eine Vielzahl qualitativ hochwertiger Studien gibt, die eine Empfehlung unterstützen. Wenn es Forschungsergebnisse gibt, die uns hinsichtlich der Sicherheit skeptisch machen, werden wir dieses Produkt nicht empfehlen.

Von unabhängigen Drittanbietern getestet und zertifiziert

Da Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten nicht reguliert oder umfassend getestet werden, ist die Auswahl eines von Dritten getesteten Produkts wichtig, um sicherzustellen, dass Sie sich für ein sicheres Produkt entscheiden. Tests durch Dritte sind ein Kontrollprozess, bei dem ein unabhängiges Labor ein Produkt bewertet, um festzustellen, ob es bestimmte Kriterien und Standards erfüllt.

Beliebte Drittanbieter sind NSF, USP und ConsumerLab. Wir priorisieren Produkte, die von einer dieser drei zuverlässigen Organisationen von Dritten getestet und zertifiziert wurden, und wir werden immer hervorheben, ob jedes Produkt von Dritten getestet und zertifiziert wurde oder nicht. Diese Zertifizierungen können teuer sein. Wenn also ein Nahrungsergänzungsmittel nicht von Dritten getestet oder zertifiziert wurde, bedeutet dies nicht automatisch, dass es sich nicht um ein gutes Produkt handelt. Diese Zertifizierungen sind jedoch die einzige Möglichkeit, sich sicher zu fühlen, dass die Kennzeichnung der Produkte korrekt ist. Bitte beachten Sie, dass diese Drittparteien die Produktwirksamkeit nicht testen. Nur weil ein Produkt von einer Drittpartei verifiziert wurde, bedeutet dies nicht, dass es wirksam ist.

Tests durch Dritte helfen einfach sicherzustellen, dass ein Produkt das enthält, was es enthält, und nicht mit anderen Inhaltsstoffen kontaminiert ist. Die FDA regelt, welche Arten von Zusatzetiketten Angaben machen können. Nahrungsergänzungsmittel können nicht beanspruchen, zur Behandlung, Vorbeugung oder Heilung einer Krankheit zu dienen. Sie können jedoch drei Arten von Ansprüchen geltend machen:

Gesundheitsbezogene Angaben

  • Was sie sind: Health Claims beschreiben die Beziehung zwischen einem Inhaltsstoff eines Nahrungsergänzungsmittels und einem verringerten Risiko einer Krankheit oder eines Gesundheitszustands
  • Beispiel: Ausreichend Eisen hilft, das Risiko einer Anämie zu verringern.

Angaben zum Nährstoffgehalt

  • Was sie sind: Angaben zum Nährstoffgehalt geben den Prozentsatz eines Nahrungsbestandteils an, den ein Nahrungsergänzungsmittel enthält.
  • Beispiele: Eine Kapsel enthält 100 % des empfohlenen Tageswertes an Vitamin D oder eine Kapsel enthält doppelt so viel Calcium wie in einem Glas Milch.

Struktur-/Funktionsansprüche

  • Was sie sind: Struktur-/Funktionsangaben können beschreiben, wie der Verzehr eines Nährstoffs oder Nahrungsbestandteils, der die normale Struktur oder Funktion des Körpers beeinflussen kann, zur Unterstützung dieser normalen Struktur oder Funktion beiträgt, zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt und/oder einen Nutzen im Zusammenhang mit a Krankheit durch Nährstoffmangel.
  • Beispiele: Eisen wird für den Sauerstofftransport im Körper benötigt oder Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und das Sättigungsgefühl.

Während Medikamente, die in den USA verkauft werden, von der FDA zugelassen werden müssen und die USP-Standards erfüllen müssen, benötigen Nahrungsergänzungsmittel keine Zulassung, bevor sie vermarktet werden. USP-Standards sind freiwillig. Im Gegensatz zu Medikamenten, deren Sicherheit nachgewiesen werden muss, bevor sie vermarktet werden können, dürfen Nahrungsergänzungsmittel ohne Beweis dafür vermarktet werden, dass sie sicher sind oder tatsächlich die Vorteile bieten, die sie angeblich bieten. Nahrungsergänzungsmittel können nur eingeschränkt oder vom Markt genommen werden, wenn die FDA beweist, dass sie unsicher sind, was oft bedeutet, dass bereits ein Schaden entstanden ist.

Andere Produktattribute, die wir schätzen

Wir schätzen einige andere Attribute, die unserer Meinung nach mit den hochwertigsten Produkten in Verbindung gebracht werden. Diese Attribute sind unten aufgeführt, mit einer Erklärung, warum wir sie so schätzen, und den Beweisen, die sie unterstützen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese zusätzlichen Attribute für viele Vitamin- und Mineralstoffzusätze nicht relevant sind, aber für Makronährstoffzusätze wie Proteinpulver relevanter sein können. Die von uns ausgewählten Produkte müssen nicht alle diese Eigenschaften aufweisen, aber diese Werte finden wir wichtig, wenn wir uns zwischen verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Produkten entscheiden.

  • Non-GMO
  • Organisch
  • Minimal gesüßt

Über diese Standards hinaus ist Folgendes zu beachten:

  • Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die für alle von Vorteil sind.
  • Die wichtigste Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist die Behandlung eines bestehenden Mangels.
  • Nahrungsergänzungsmittel lösen keine körperlichen oder geistigen Gesundheitsprobleme, abgesehen von Mängeln. Mängel werden von Ihrem medizinischen Betreuer durch Laboruntersuchungen diagnostiziert.

Lesen Sie immer alle Inhaltsstoffe in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel und ihre Mengen und recherchieren Sie den Zweck, die Wirkung und die Risiken jedes Inhaltsstoffs, einschließlich möglicher Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten. Wie bei Lebensmitteln gilt in der Regel, je kürzer und einfacher die Zutatenliste des Nahrungsergänzungsmittels ist, desto besser.

Non-GMO

Wenn möglich, wählen wir Produkte aus, die nicht gentechnisch veränderte Zutaten verwenden. Obwohl es eine Vielzahl von Beweisen dafür gibt, ob GVO-Produkte sicher oder gefährlich sind, entscheiden wir uns im Allgemeinen dafür, Produkte zu empfehlen, die nicht gentechnisch verändert sind.

Wir suchen auch nach der Non-GMO Project Verified-Zertifizierung auf Produktverpackungen, was bedeutet, dass ein Produkt mit den konform ist Die strengen Richtlinien des Non-GMO-Projekts .

Wenn wir an gentechnisch veränderte Pflanzen wie Sojabohnen und Mais denken, ist Glyphosat ein weiteres Problem, ein Inhaltsstoff in Herbiziden wie Round-Up, die zur Unkrautbekämpfung eingesetzt werden. Dieses Herbizid wurde in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide nachgewiesen. Glyphosat ist in den USA legal, aber einige Regierungen auf der ganzen Welt verbieten es, da Glyphosat mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht wird.

Aus diesem Grund kann es von Vorteil sein, die unnötige Exposition gegenüber Glyphosat zu begrenzen. Non-GMO bedeutet nicht frei von Glyphosat; Es kann jedoch die Menge begrenzen, der Sie ausgesetzt sind. Wenn Sie sich Sorgen um Glyphosat machen, gibt es eine Glyphosat-Rückstandsfrei-Zertifizierung die man suchen kann.

Organisch

Während einige Studien zeigen, dass minimale Mengen chemischer Rückstände aus nicht-biologischen Lebensmitteln nicht gesundheitsschädlich sind, können Bio-Produkte sicherer und gesünder sein als konventionell angebaute Produkte. Aus diesem Grund arbeiten wir daran, organische Optionen aufzunehmen und hervorzuheben, wenn sie verfügbar und relevant sind.

Minimal gesüßt

Viele Menschen sind besorgt über den Konsum von zu viel zugesetztem Zucker und entscheiden sich dafür, Zucker durch kalorienarme Süßstoffe und Zuckeralkohole zu ersetzen. Allerdings können sowohl künstliche Süßstoffe mit niedrigem Kaloriengehalt als auch natürliche Süßstoffe mit niedrigem Kaloriengehalt den gegenteiligen Effekt als beabsichtigt haben und die Blutzuckerkontrolle sowie das Darmmikrobiom beeinträchtigen. Zuckeralkohole können Verdauungsprobleme wie Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen, besonders wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Aus diesen Gründen betonen wir Nahrungsergänzungsmittel mit minimal zugesetzten Süßungsmitteln.

Zusätzliche Überlegungen bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln

Bei der Auswahl der empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigen wir die oben aufgeführten qualitätsorientierten Eigenschaften und berücksichtigen individuelle Präferenzen wie Form, Preis und Verfügbarkeit. Wir kümmern uns auch um die Bedingungen, unter denen die Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden.

  • Bilden : Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen, darunter Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten, Pulver, Lutschtabletten, Sprays und Gummis. Unser Ziel ist es, Nahrungsergänzungsmittel von höchster Qualität in einer Vielzahl von Formen anzubieten, die Ihren Vorlieben entsprechen, da wir verstehen, dass einige Personen Gummis gegenüber Kapseln bevorzugen und umgekehrt.
  • Preis : Der Preis spiegelt nicht immer die Qualität wider. Eine teurere Ergänzung garantiert kein besseres Produkt. Es ist auch ratsam, sehr günstigen Nahrungsergänzungsmitteln gegenüber skeptisch zu sein. Unser Ziel ist es, Nahrungsergänzungsmittel von bester Qualität zu einer Vielzahl von Preisen anzubieten, die für die meisten Budgets geeignet sind. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind von Natur aus teurer in der Herstellung als andere, und der Preis hängt hauptsächlich von den Inhaltsstoffen, der produzierten Menge und den erhaltenen Zertifizierungen ab.
  • Verfügbarkeit : Wir wählen rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel aus, die weit verbreitet sind. Während einige Nahrungsergänzungsmittel nur auf Rezept, im Abonnement oder im Versandhandel erhältlich sind, bieten wir Nahrungsergänzungsmittel an, die bei lokalen oder Online-Händlern vorrätig sind.
  • Qualitätskontrolle : Während es an Qualitätskontrollen bezüglich der Inhaltsstoffe, der Sicherheit und der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mangelt, hat die FDA Vorschriften für den Herstellungsprozess von Nahrungsergänzungsmitteln. Bezeichnet als GMP (Good Manufacturing Practices) oder cGMP (Current Good Manufacturing Practices), diese Vorschriften legen die Anforderungen für Nahrungsergänzungsmittel fest, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel in einem sicheren, sauberen Labor hergestellt wird, das bei der FDA registriert ist. Wir empfehlen Produkte, die in GMP-Anlagen hergestellt werden.