Sie sind vier Wochen nach der Geburt, starren auf einen ständig wachsenden Haufen schmutziger Kleidung und fühlen sich schuldig, weil Sie nicht die Zeit, Energie oder Lust haben, mit der Wäsche Schritt zu halten. Bist du faul? Stimmt etwas nicht mit dir?

Nein! Siegeradehatte ein Baby. Und nur weil Ihre Lieblings-Mutter-Bloggerin ihren Instagram-Feed nach der Geburt mit Fotos von sauberen Holzböden, makellosen Babydecken und sonnengetränkten Neugeborenen-Kuscheln füllt, bedeutet das nicht, dass Sie zu kurz kommen, hinterherhinken oder nachlassen.

Die Zeit nach der Geburt ist hart: Sie sind körperlich und emotional ausgelaugt, müssen sich an eine neue Lebensweise gewöhnen, sind ständig mit Babyspucke und Muttermilch bedeckt und – natürlich – körperliche Erholung von der Geburt .

Die Erfahrung ist für jeden anders, was bedeutet, dass Ihre postpartale Periode nicht gleich aussieht oder genauso lange dauert wie die jeder anderen.

Vielleicht fühlen Sie sich geistig kreativ, machen Fotos von Ihrem Baby oder führen Tagebucheinträge in seinem Babybuch durch, aber Sie haben keine körperliche Energie, um Ihr Haus zu putzen.

Oder vielleicht erledigen Sie die täglichen Aufgaben ganz gut, stellen aber fest, dass Sie nicht einmal eine zusammenhängende Textnachricht an Ihre Freunde aneinanderreihen können. Im schlimmsten Fall haben Sie das Gefühl, mit allem zu kämpfen – aber selbst das bedeutet nicht, dass Sie versagen. Du bistsich erholen– Das ist ein wichtiger Unterschied.

Der Wiederherstellungsprozess

Welche Art von Geburt Sie auch hatten, Ihr Körper ging einfach durch den Ringer. Auf neun zermürbende Schwangerschaftsmonate folgte die Geburt eines ganzen Menschen, und natürlich braucht es Zeit, um zu heilen. Du wirst Blutung für ein paar Wochen nach der Geburt und kann auch für einige Zeit Gebärmutterkrämpfe haben.

Es kann sehr unangenehm sein, um den Block zu gehen oder Treppen hoch und runter zu gehen. Ihre Stimmung wird wahrscheinlich auch schwanken und Sie abwechselnd fröhlich und weinerlich zurücklassen.

Das ist alles völlig normal. Denken Sie daran, dass Sie auch mit Schlafentzug, Stillen und möglicherweise anderen Kindern zu kämpfen haben. Selbstversorgung und – was noch wichtiger ist – sich selbstFreundlichkeitsind für eine gesunde Erholung nach der Geburt unerlässlich.

Gründe für eine längere Erholung

Wenn Sie sich fragen, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht zur Normalität zurückkehren können, während Ihre Schwägerin drei Wochen nach der Geburt mit ihrem Neugeborenen in einer Babytrage auf dem Bauernmarkt ist, sind hier einige Gründe, warum Ihre Genesung so sein könnte länger dauern als andere.

Eine schwierige Geburt

Einige vaginale Entbindungen verlaufen problemlos, andere führen zu Eingriffen und Komplikationen. Kaiserschnitte sind buchstäblich große Bauchoperationen. Und zu den körperlichen Anforderungen einer Geburt können auch emotionale hinzukommen.

Wenn Sie während der Wehen misshandelt wurden, wenn Sie oder Ihr Baby in Not waren oder wenn Sie einfach nicht die Art der Geburt hatten, die Sie erwartet haben, kann dies emotionale Kosten nach sich ziehen. In manchen Fällen, Depression Als Folge können Angstzustände oder posttraumatische Belastungsstörungen auftreten.

Medizinische Bedürfnisse

Pflege von Kaiserschnittnähten, Umgang mit früheren Gesundheitszuständen, Bekämpfung von Milchstau, geringer Milchmenge oder Mastitis und Umgang mit Hämorrhoiden und Verstopfung sind alle zeitaufwändig und anstrengend. Wenn Sie ihnen zwischen der Pflege Ihres Neugeborenen viel Zeit widmen, kann Ihre Genesung länger dauern.

Nicht dein erstes Mal

Erstgebärende Mütter, die vor der Schwangerschaft in guter Verfassung waren, stellen möglicherweise fest, dass ihr Körper schneller wieder zu Kräften kommt und sich formt. Wenn Sie jedoch zum zweiten oder dritten Mal Mutter sind, kann es länger dauern, bis Sie sich wieder fühlen. Außerdem treten spätere Schwangerschaften oft auf, wenn Sie älter sind, was bedeutet, dass Ihr Körper einfach nicht mehr so ​​​​fähig ist, wieder in Form zu kommen, wie mit 25 Jahren.

Mangel an Unterstützung

Elternschaft ist hart, aber umso mehr, wenn Sie es meistens alleine tun. Das Fehlen eines Unterstützungssystems von fürsorglichen Freunden und Familie kann Ihre Erholungsphase nach der Geburt verlängern, da Sie alles selbst erledigen werden (vom Kochen über das Putzen bis hin zu Besorgungen) und meistens leer ausgehen.

Wie man mit den Kindern um Hilfe bittet

Andere Kinder zu Hause

„Schlafen, wenn das Baby schläft“ ist nur dann ein guter Rat, wenn Ihr Neugeborenes keine Geschwister hat. Es kann länger dauern, bis Sie sich nach der Geburt besser fühlen, wenn Sie alle Schlafzeiten des Babys damit verbringen, sich um ältere Kinder zu kümmern.

Wie zu bewältigen

Sind Sie bereit, Ihre Probleme nach der Geburt anzugehen? Probieren Sie eine dieser Lösungen aus.

  • Bitten Sie um Hilfe : Akzeptieren Sie die Tiefkühlgerichte, die Angebote, Besorgungen zu erledigen, und die Möglichkeit, sich zurückzulehnen, während jemand anderes die Spülmaschine leert. Scheuen Sie sich nicht, einen Freund oder ein Familienmitglied, das gesagt hat: „Sagen Sie mir Bescheid, wenn Sie etwas brauchen!“, um Hilfe zu bitten. Jede noch so kleine Hilfe hilft.
  • Tun Sie etwas, das Sie lieben : Ihr Baby nimmt all Ihre Freizeit und Gehirnzellen in Anspruch, aber buchstäblich alles zu tun, was Ihnen Spaß macht, ob es ein Porträt malt oder nur Ihre Zehennägel lackiert, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
  • Geh raus : Wenn Sie sich träge und energielos fühlen, schnappen Sie etwas frische Luft. Ein kurzer Spaziergang kann großartig sein, wenn Sie dazu bereit sind, aber wenn Sie nicht dazu bereit sind, kann das Sitzen im Hinterhof für eine Stillsitzung Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich zurückzusetzen.
  • Bleiben Sie bei Ihren Arztterminen auf dem Laufenden : Höchstwahrscheinlich ist es völlig normal, wie du dich fühlst. Aber nur für den Fall, dass dies nicht der Fall ist, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen. Die Sechswöchige Nachsorge nach der Geburt ist eine wichtige Gelegenheit für Ihren Anbieter, um sicherzustellen, dass Sie nach der Geburt körperliche und geistige Fortschritte machen – und wenn dies nicht der Fall ist, gibt er Ihnen die Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, was los ist.
  • Priorisieren Sie Schlaf und Ruhe : Widerstehen Sie der Versuchung, jede freie Minute Kontrollkästchen auf Ihrer To-do-Liste zu füllen. Produktiv zu sein ist großartig, aber es ist nicht die Priorität – stellen Sie sicher, dass Sie sich fragen, ob Sie eine Pause brauchen, anstatt zu springen, um eine Aufgabe zu erledigen.
  • Schalten Sie soziale Medien aus : Wenn alles andere fehlschlägt, schließen Sie Ihre Apps und lesen Sie ein Buch. Manchmal fühlen wir uns unnötig unzulänglich, wenn wir durch das sorgfältig kuratierte Leben eines anderen scrollen.
  • Ziehen Sie in Betracht, sich an einen Psychologen zu wenden. Zögern Sie nicht, sofort die Hilfe eines Psychologen zu suchen, wenn Sie Anzeichen von Depressionen oder Gedanken daran haben, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie extreme Traurigkeit, Gleichgültigkeit oder Angst verspüren. Sie sollten auch mit jemandem sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben haben oder sich um Ihr Baby kümmern, sowie Veränderungen in Energie, Schlaf und Appetit.
Pflege für Ihren Körper und Geist nach der Geburt

Ein Wort von Verywell

Das Wichtigste, woran Sie sich während der Zeit nach der Geburt erinnern sollten, ist, dass Ihre Erfahrung einzigartig ist. Ihr neues Baby ist einzigartig, ebenso wie seine Geburt und Ihre Genesung. Lassen Sie sich nicht in das Vergleichsspiel mit anderen verwickeln, wenn es sich so anfühlt, als würde ihre Genesung auf einer anderen Zeitachse stattfinden.

Es könnte sein! Aber Sie wissen auch nicht, welchen Herausforderungen sie auch hinter den Kulissen gegenüberstehen könnten. Seien Sie geduldig mit sich selbst, seien Sie stolz auf das, was Sie erreicht haben, und konzentrieren Sie sich darauf, sich um sich selbst und Ihr Baby zu kümmern.

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