Wenn Sie schwanger sind, dehnt sich Ihr Körper aus, um Ihr wachsendes Baby aufzunehmen. Allerdings hatten Sie wahrscheinlich nicht damit gerechnet, dass Ihre Füße zusammen mit Ihrer Taille anschwellen könnten.

Schwellungen der Füße, manchmal auch als Ödeme bezeichnet, betreffen etwa acht von zehn Schwangerschaften. Es wird normalerweise durch die erhöhte Flüssigkeitszirkulation in Ihrem Körper verursacht. Die Betroffenen neigen dazu, im zweiten oder dritten Trimester Schwellungen ihrer Hände, Arme, Füße oder sogar des Gesichts zu bemerken, obwohl Schwellungen insbesondere der Füße jederzeit auftreten können.

„Schwellungen in der Schwangerschaft sind völlig normal und zu erwarten“, sagt Sherry Ross, MD, eine in Santa Monica ansässige Gynäkologe/Geburtshelferin. „Wenn Sie darüber nachdenken, produziert Ihr Körper [ungefähr] 50 % mehr Blutvolumen und andere Körperflüssigkeiten, die das Wachstum und die Entwicklung des Babys unterstützen.“

Obwohl sich eine Fußschwellung unangenehm anfühlen kann (ganz zu schweigen von Unannehmlichkeiten), ist sie im Allgemeinen weder für Sie noch für Ihr Baby schädlich. Finden Sie heraus, was es verursacht, wie Sie Abhilfe schaffen und erkennen können, wann geschwollene Füße Anlass zur Sorge geben könnten.

Was Sie wissen sollten, wenn Sie während der Schwangerschaft anschwellen

Was verursacht Schwellungen während der Schwangerschaft

Es gibt mehrere Gründe, warum Ihre Füße (und Ihr Körper!) Während der Schwangerschaft anschwellen können. Die erste ist auf eine normale physiologische Veränderung zurückzuführen, die beim Tragen eines Babys auftritt. Ihr Blutvolumen nimmt mit fortschreitender Schwangerschaft stetig zu.

'Das Gesamtblutvolumen nimmt zu, aber dieses Blut ist etwas wässriger als außerhalb der Schwangerschaft', erklärt Leah Savitsky, MD, eine zugelassene Gynäkologin und amtierende klinische Ausbilderin für die Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an der UW School of Medicine . 'Der Fachausdruck dafür ist verringerte Plasmaosmolalität.' Dr. Savitsky erklärt, dass es für den Wasseranteil schwieriger ist, vollständig in den Gefäßen zu bleiben, wenn das Blut wässrig ist. Ein Teil davon kann in das umliegende Gewebe austreten und die sichtbare Schwellung verursachen.

Schwellungen können zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft beginnen, auch nach der Geburt. Am häufigsten tritt es im dritten Trimester auf. Zwischen der 28. und 42. Woche ist Ihr Blutvolumen fast doppelt so hoch wie vor der Schwangerschaft. Fußschwellungen können jedoch in jedem Stadium der Schwangerschaft auftreten und werden möglicherweise nicht nur durch das Blutvolumen verursacht.

Das erste Trimester

Wenn Sie frisch schwanger sind und festgestellt haben, dass Ihre Schuhe nicht mehr passen, sind geschwollene Füße möglicherweise gar nicht die Ursache. Entspannen , das reproduktive Hormon, das für die Lockerung des Beckens in Vorbereitung auf die Wehen verantwortlich ist, kann die Fußgröße einer schwangeren Person vergrößern.

'[Relaxin] ermöglicht es den Bändern, Sehnen und Gelenken, sich buchstäblich zu entspannen und zu dehnen, um die Geburt zu ermöglichen', sagt Dr. Savitsky. 'Dieses Hormon ist jedoch nicht beckenspezifisch, daher wirkt es sich auch auf Ihre Füße aus und kann dazu führen, dass Ihre Füße abflachen und sich verlängern.'

Der Relaxin-Spiegel ist in der Frühschwangerschaft am höchsten, weshalb Sie im ersten Trimester möglicherweise Probleme haben, in Ihre Schuhe zu passen.

Der Relaxin-Spiegel ist in der Frühschwangerschaft am höchsten, weshalb Sie im ersten Trimester möglicherweise Probleme haben, in Ihre Schuhe zu passen.

Eine plötzliche Schwellung in einem Fuß oder Bein könnte jedoch Anlass zur Sorge geben. Blutgerinnsel, die tief im Körper auftreten, werden als tiefe Venenthrombose (TVT) bezeichnet. Unbehandelt können sie tödlich sein. Anzeichen einer TVT sind schmerzhafte Schwellungen, Rötungen und Wärmegefühl im betroffenen Bereich. Studien schätzen, dass eine Schwangerschaft das Risiko einer TVT um das Fünffache erhöht, daher ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie an einem dieser Symptome leiden.

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Das zweite Trimester

Wenn Sie mit 13 Wochen in das zweite Trimester eintreten, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre Füße zum ersten Mal anschwellen. Vielleicht sind Ihre Schuhe nachts beim Ausziehen enger als morgens. Dies liegt daran, dass sich im Laufe des Tages Flüssigkeit an der untersten Stelle Ihres Körpers ansammelt, insbesondere wenn Sie längere Zeit auf den Beinen waren.

„Schmerzen, Schweregefühl und Kribbeln sind häufige Symptome“, sagt Dr. Ross. „Langes Stehen und längeres Aufstehen verschlimmern die Schwellung ebenfalls.“

Auch wenn dies unbequem (und nervig!) ist, können Sie sich hoffentlich damit trösten, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper genau das tut, was er tun sollte – sich auf die Geburt vorbereiten. 'Diese Zunahme von Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Gewebe und Ihren Gelenken, um den Körper weicher zu machen und sich auf die Geburt vorzubereiten', sagt Eric Winiarz, DC, ein Chiropraktiker in New York City.

Das dritte Trimester

Mit 28 Wochen treten Sie in das dritte Trimester ein. Wenn Sie noch nie geschwollene Füße hatten, ist dies die häufigste Zeit, in der sie auftreten. Wenn Sie es während Ihrer gesamten Schwangerschaft erlebt haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Schwellung an Schwere zunimmt. 'Während des dritten Trimesters übt die wachsende Gebärmutter zusätzlichen Druck auf die unteren Extremitäten aus, wodurch die Schwellung in den Beinen, Füßen und Knöcheln noch ausgeprägter wird', sagt Dr. Ross.

Neben der Flüssigkeitszunahme (jetzt 50 % mehr als vor der Schwangerschaft) belastet das Gewicht Ihrer Gebärmutter Ihr Herz-Kreislauf-System zusätzlich. Ihr Baby drückt auf eine große Vene, die als untere Hohlvene bezeichnet wird. Dieser Druck kann die Durchblutung verlangsamen und es schwieriger machen, Flüssigkeit von den Beinen und zurück zum Herzen zu transportieren.

'Wenn Sie schwanger sind und auf dem Rücken liegen, kann die Gewichtszunahme des Babys diese Vene komprimieren und das Blut nicht richtig aus den unteren Gliedmaßen abfließen lassen', sagt Dr. Winiarz. „Deshalb du Sie möchten im späteren Trimester Ihrer Schwangerschaft nicht auf dem Rücken schlafen. '

Die letzten Wochen der Schwangerschaft können die herausforderndsten sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese überschüssige Flüssigkeit im Körper verlieren Tage nach der Geburt . Die weniger erfreuliche Nachricht ist, dass Sie es durch vermehrtes Wasserlassen und Nachtschweiß verlieren.

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So reduzieren Sie Schwellungen in Ihren Füßen

Während die meisten Schwellungen in der Schwangerschaft normal sind, können sie sich schmerzhaft und unangenehm anfühlen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern und Ihre Beschwerden zu lindern.

Regelmäßiges Training

Regelmäßige leichte Bewegung, wie Gehen oder Schwimmen, erhöht die Durchblutung, was helfen kann, hartnäckige Schwellungen zu beseitigen. Darüber hinaus empfiehlt Dr. Winiarz eine gezieltere Übung.

'Sie können sich auf den Rücken legen, mit dem Hintern gegen eine Wand und Ihre [Beine und] Füße gerade nach oben an die Wand stellen', sagt Dr. Winiarz. „Beginnen Sie mit beiden Füßen auf und ab. Sie können diese Übung für ein paar Minuten durchführen. Dies hilft, etwas Flüssigkeit aus den unteren Extremitäten zu spülen.'

Sobald Sie das dritte Trimester erreicht haben, wird davon abgeraten, längere Zeit damit zu verbringen auf dem Rücken liegen . Das Gewicht Ihrer Gebärmutter kann eine große Vene, die untere Hohlvene genannt wird, zusammendrücken, was sich auf die Gesundheit Ihres Babys auswirken kann.

Reduzieren Sie die Salzaufnahme

Vermeiden Sie salzreiche Speisen wie Fast Food. „Wenn der Körper zu viel Salz in unserem Körper wahrnimmt, neigen wir dazu, Wasser einzulagern“, sagt Dr. Winiarz. 'Dies kann zu Schwellungen und Schwellungen führen.' Zielen Sie stattdessen darauf ab füllen Sie Ihre Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und magerem Fleisch und Proteinen.

Tragen Sie Kompressionsstrümpfe

Eine weitere gängige Managementtechnik ist das Tragen von Kompressionsstrümpfen. „Das Tragen von Kompressionsstrümpfen, die bis zur Hüfte reichen, übt eine leichte Kompression auf die Beine aus“, sagt Dr. Winiarz. 'Dies fördert die flüssige Bewegung und Zirkulation.'

Entscheiden Sie sich für Strümpfe oder Socken mit einem Druck von 15 bis 20 mmHg, sagt Dr. Savitsky, um Schwellungen oder Schmerzen zu lindern. „Achten Sie darauf, dass Ihre Socken oben kein zu enges Band haben“, fügt sie hinzu. 'Dies kann den Blutrückfluss blockieren, was den Zweck der Socken zunichte macht.'

Trinke genug

Mehr Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie einen aussichtslosen Kampf gegen Flüssigkeitsretention führen, mag sich kontraintuitiv anfühlen, aber unser Körper speichert Wasser, wenn er nicht so viel bekommt, wie er braucht. Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sollten Sie während der Schwangerschaft täglich zwischen acht und zwölf Tassen Wasser trinken.

Erhöhen Sie Ihre Füße

Vermeiden Sie langes Stehen und legen Sie buchstäblich die Füße hoch. „Heben Sie Ihre Beine den ganzen Tag über regelmäßig über Herzhöhe“, empfiehlt Dr. Ross. Dies fördert den Rückfluss von Blut und Flüssigkeiten zu Ihrem Herzen.

Nimm ein Bittersalzbad

Anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass Bittersalz, auch bekannt als Magnesiumsulfat, Giftstoffe aus dem Körper zieht und Entzündungen reduziert, aber es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen. Ein Bittersalzbad kann jedoch immer noch Linderung verschaffen. „Das Eintauchen in diese Art von Bad kann auch helfen, Muskelverspannungen in den Beinen zu lösen“, sagt Dr. Winiarz. Er empfiehlt, etwa 15 Minuten lang zu baden.

Sicher sein zu Halten Sie Ihr Bad bei 100 ° F oder darunter um einen Anstieg Ihrer Körpertemperatur zu vermeiden, insbesondere im ersten Trimester.

Holen Sie sich eine vorgeburtliche Massage

Dr. Winiarz empfiehlt seinen Patientinnen pränatale Massagen. Studien zeigen, dass pränatale Massagen, insbesondere eine Lymphdrainage, Schwellungen in den unteren Extremitäten reduzieren können. Während pränatale Massagen im Allgemeinen als sicher für Ihr Baby gelten, lassen Sie sich von Ihrem Arzt entschuldigen, bevor Sie einen Termin vereinbaren.

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Wann geschwollene Füße Anlass zur Sorge geben könnten

Geschwollene Füße sind in der Regel auf normale Veränderungen während der Schwangerschaft zurückzuführen, können aber auch ein Zeichen für Präeklampsie oder seltener für schwerwiegende Herzprobleme sein, sagt Dr. Savitsky. Präeklampsie , oder Bluthochdruck in der Schwangerschaft, wird normalerweise von Protein im Urin begleitet, was auf eine Nieren- oder Leberschädigung hinweist. Es tritt nach der 20. Schwangerschaftswoche auf und kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby sehr schädlich sein. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) entwickelt etwa eine von 25 schwangeren Personen die Krankheit.

„Wenn jemand plötzlich Schwellungen an den Füßen oder an anderen Stellen im Körper hat, die am Ende des Tages nicht der normalen Schwellung entsprechen, sollte er seinen Geburtshelfer anrufen, um die Symptome zu besprechen und zu entscheiden, ob dies erforderlich ist zu einer Blutdruckkontrolle oder anderen Labors gesehen werden“, sagt Dr. Savitsky.

Obwohl selten, weist Dr. Savitsky darauf hin, dass eine Präeklampsie nach der Geburt auftreten kann, also ignorieren Sie keine Schwellungen, die Sie nach der Entbindung erleben könnten. Stellen Sie sicher, dass Sie es mit Ihrem Arzt besprechen.

Wenn nur ein Bein geschwollen ist, könnte das auch ein Zeichen für eine TVT in diesem Bein sein. „Normalerweise neigt dieses eine Bein in diesem Fall dazu, eine gewisse Wadenempfindlichkeit und manchmal eine Rötung in der Wade zu haben“, erklärt Dr. Savitsky. Rufen Sie unbedingt Ihren Arzt an, wenn Sie besorgt sind, um die Symptome weiter zu besprechen.

Ein Wort von Verywell

Das allmähliche Anschwellen der Füße während der Schwangerschaft ist häufig, insbesondere im dritten Trimester, wenn sich Ihr Blutvolumen fast verdoppelt hat. Langes Stehen, Bewegungsmangel und zu wenig Wasser trinken können Schwellungen verschlimmern. Wenn Sie diese Mittel ausprobiert haben und die Schwellung Ihrer Füße anhält, kann die Suche nach Hilfe durch einen Chiropraktiker helfen, die Symptome zu lindern.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Füße schnell anschwellen, nur an einem Bein oder Fuß anschwellen oder wenn der geschwollene Bereich rot oder heiß anfühlt, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt. Dies könnte ein Zeichen für ein Blutgerinnsel sein (so genannte TVT).

Wenn Sie eine plötzliche oder sich verschlechternde Schwellung Ihres Körpers zusammen mit Symptomen wie Kurzatmigkeit, Schwindel oder Übelkeit oder starken und anhaltenden Kopfschmerzen verspüren, könnte dies eine sein Hinweis auf Präeklampsie und Sie sollten sofort Ihren Arzt kontaktieren.

Obwohl Schwellungen unangenehm sind, versuchen Sie, sie sich als Vorbereitung Ihres Körpers auf das Baby vorzustellen – und denken Sie daran, dass sie sich nach der Geburt auflösen wird!

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