Die meisten von uns stellen sich vor, dass die Zeit nach unserem Baby ist geboren wird eine Freude und Zusammengehörigkeit sein. Sicher, wir erwarten, dünn und erschöpft zu sein, aber die meisten von uns verbinden eine neue Elternschaft nicht mit schwächenden Depressionen oder Angstzuständen.

Bei bis zu 1 von 7 frischgebackenen Müttern, die nach der Geburt an einer Wochenbettdepression leiden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Partner sich um die psychische Gesundheit ihres Ehepartners kümmern, während sie gleichzeitig herausfinden, wie sie ihr Neugeborenes beruhigen und mit Windelwechseln und Stillen Schritt halten können.

Der Partner von jemandem zu sein, der damit zu kämpfen hat Wochenbettdepression ist eine enorme Herausforderung. Sie machen sich vielleicht Sorgen um Ihren Partner, machen sich Sorgen um Ihr Baby – und sind überwältigt von der Verantwortung, Ihrem Partner zu helfen, sich besser zu fühlen. Sie können sogar Wut und Groll darüber empfinden, was vor sich geht (das ist auch normal).

Seien Sie versichert, dass eine postpartale Depression behandelbar ist. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Genesung Ihres Partners – und es gibt viele einfache, unkomplizierte Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen.

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Ihre Rolle verstehen

Wochenbettdepression ist eine ernsthafte psychische Erkrankung, die professionelle Hilfe erfordert. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, Ihren Partner zu diagnostizieren, und Sie sind nicht sein Therapeut. Wochenbettdepression wird teilweise durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht, das oft eine medizinische Behandlung erfordert, und es ist nicht Ihre Aufgabe, diesen Aspekt anzugehen.

Sie haben jedoch eine entscheidende Rolle dabei, Ihren Partner zu unterstützen und ihm zu helfen, mit seiner Diagnose fertig zu werden. Schließlich sind Sie die meiste Zeit bei ihnen und dem Baby zu Hause, und Sie sind wahrscheinlich jemand, auf den sie sich für emotionale Unterstützung stützen.

Einer der schwierigsten Aspekte der Wochenbettdepression ist, dass Ihr Partner Sie manchmal von sich zu stoßen scheint. Eine postpartale Depression kann dazu führen, dass jemand eine ganze Vielzahl von Emotionen empfindet, einschließlich Wut und Wut. Manchmal kann diese Aggression gegen Sie gerichtet sein.

Versuchen Sie in diesem Fall, die Dinge im Blick zu behalten. Auch wenn Ihr Partner möglicherweise berechtigte Frustrationen mit Ihnen hat, ist es seine Wut auf Sie auszudrücken und Sie wegzustoßen, wenn seine postpartale Depression die Oberhand gewinnt, also versuchen Sie, es nicht persönlich zu nehmen.

Im Allgemeinen besteht Ihre Hauptrolle im Umgang mit der postpartalen Depression Ihres Ehepartners darin, ein Zuhörer zu sein und einen sicheren Raum zu bieten. Das bedeutet:

  • Hören Sie Ihrem Ehepartner zu und erlauben Sie ihm, seine Gefühle ohne Urteil auszudrücken.
  • Versuchen Sie nicht, ihre Gefühle zu korrigieren; Bestätigen Sie, was sie fühlen, und fühlen Sie sich so gut wie möglich hinein.
  • Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass Sie ihn nicht dafür verantwortlich machen, wie er sich fühlt; Wochenbettdepression ist nicht ihre Schuld, noch ist es Ihre.
  • Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass das, was er erlebt, vorübergehend ist.
  • Versichern Sie Ihrem Partner, dass die Behandlung von Wochenbettdepressionen funktioniert und er sich wieder wie er selbst fühlen wird.
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7 Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen

Die Unterstützung für diejenigen, die mit postpartalen Depressionen leben, muss natürlich emotional sein. Aber es gibt viele praktische Dinge, die Sie tun können, um das Leben Ihres Partners einfacher und weniger überwältigend zu machen.

Ein Teil dessen, was die Behandlung einer Wochenbettdepression so schwierig macht, ist, dass viele frischgebackene Eltern einfach keine Zeit für grundlegende Dinge wie Schlaf, Entspannung und sogar eine gesunde Mahlzeit haben. Es ist von entscheidender Bedeutung, Ihrem Partner dabei zu helfen, diese Dinge zu erreichen – und ihn durch die Achterbahn seiner Gefühle zu unterstützen.

Stellen Sie sich zur Verfügung

Wenn Sie arbeiten, während Ihr Partner eingeschaltet ist Elternzeit , verspüren Sie möglicherweise den Drang, so viel wie möglich zu arbeiten, um sicherzustellen, dass die Rechnungen bezahlt werden. Das ist natürlich auch wichtig, aber wenn es Möglichkeiten gibt, sich zu Hause verfügbarer zu machen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Vielleicht können Sie an ein paar Tagen in der Woche zu spät kommen, damit Ihr Partner ausschlafen kann, oder damit Sie mitten in der Nacht mit dem Baby aufstehen können. Vielleicht kannst du ein- oder zweimal pro Woche von zu Hause aus arbeiten, damit du öfter da bist. Viele Menschen, die mit postpartalen Depressionen zu kämpfen haben, erleben Einsamkeit und Isolation: Es kann helfen, einfach jemanden um sich zu haben.

Geben Sie Ihrem Partner etwas „Ich-Zeit“

Einer der Auslöser der Wochenbettdepression ist die enorme Identitätsänderung, die passiert, wenn jemand ein Baby bekommt. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass ihr vorgeburtliches Selbst nirgends zu finden ist, und das kann beängstigend und verwirrend sein.

Deshalb kann es sehr hilfreich sein, Ihrem Partner etwas Zeit für mich zu geben. Sogar nur ein oder zwei Stunden allein in der Woche – oder Zeit, um einem Hobby nachzugehen oder mit einem Freund Kaffee zu trinken – können einen großen Unterschied für ihre geistige Gesundheit machen.

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Hilfe rund um das Haus

Viele frischgebackene Eltern stehen unter dem Druck, sowohl für ihr Baby als auch für ihr Zuhause perfekt sorgen zu müssen. Aber das ist einfach nicht möglich. Sie können Ihrem Partner helfen, realistischere Erwartungen darüber zu haben, was es bedeutet, ein aufgeräumtes Haus zu haben (d.h. es ist jetzt mit Unordnung zu rechnen!).

Sie können auch mit anpacken und helfen, wann immer es möglich ist. Am besten machst du das unaufgefordert, denn es ist eine lästige Pflicht, dass dein Partner dich fragen muss. Wenn es jedoch hilft, erstellen Sie mit Ihrem Partner eine Liste, was täglich zu tun ist, damit Sie eine Vorstellung davon haben, wo Sie eingreifen können.

Lassen Sie Ihren Partner schlafen

Es besteht eine Assoziation zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepression , also wird es ein wichtiger Teil davon sein, Ihrem Partner zu erlauben, Schlaf nachzuholen, damit er sich besser fühlt. Die Realität ist jedoch, dass Babys einfach nicht viel ununterbrochenen Schlaf zulassen, also müssen Sie es tun Arbeiten Sie um den unregelmäßigen Zeitplan Ihres Babys herum .

Erwägen Sie, die nächtliche Erziehung gleichmäßiger zwischen Ihnen beiden aufzuteilen, Zeiten zu vereinbaren, in denen Ihr Partner ein Nickerchen machen kann, während Sie sich um das Baby kümmern, oder ihn am Wochenende oder an Tagen, an denen Sie spät zur Arbeit gehen können, lange schlafen zu lassen.

Füttern Sie Ihren Partner

Gesunde Essgewohnheiten können dazu beitragen, dass sich Ihr Partner ausgeglichener und wohler fühlt. Es kann sich praktisch unmöglich anfühlen, regelmäßig und gesund zu essen, wenn Sie sich um ein Kleinkind kümmern, aber Sie können Ihrem Partner in diesem Bereich helfen.

Sie können ihnen Mahlzeiten bringen, während sie füttern oder Pflege- das Baby. Sie können dafür sorgen, dass gesunde Snacks und Getränke dort sind, wo Ihr Partner sie braucht. Und Sie können für Ihren Partner kochen und einkaufen, wenn Sie dies noch nicht tun.

Versichern Sie Ihrem Partner, dass er ein guter Elternteil ist

Es ist sehr üblich, dass Menschen, die an Wochenbettdepressionen leiden, glauben, dass sie keine guten Eltern sind. Sie glauben, dass sie unzulänglich sind, haben keine Ahnung, was sie tun, und versagen ihren Babys in irgendeiner Weise. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie jetzt tun können, ist, Ihrem Partner zu versichern, dass dies nicht der Fall ist.

Und sag nicht einfach: „Du bist eine gute Mutter.“ Weisen Sie auf die vielen Dinge hin, die sie jede Minute für Ihr Baby und Ihre Familie tun. Geben Sie ihnen konkrete Beispiele, die zeigen, wie sie auch in schwierigen Zeiten durchgehalten haben, und zeigen Sie auf, wie sie sich geopfert haben, um Ihr Baby gesund und geliebt zu halten.

Ihre eigene psychische Gesundheit ist auch wichtig

Eine Pflegekraft für jemanden zu sein, der an einer Wochenbettdepression leidet, kann sich auf Ihre eigene psychische Gesundheit auswirken. Es kann wirklich ärgerlich sein, deinen Partner so zu sehen. Sie können sich selbst die Schuld geben für das, was passiert ist. Und vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Rolle als Hausmeister überfordert und erschöpft.

Denken Sie daran, dass Sie dies nicht alleine tun müssen. Wenn Sie andere vertrauenswürdige Erwachsene in Ihrem Leben haben – insbesondere solche, denen Ihr Partner vertraut – bitten Sie um Hilfe. Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen Ihrer Familie helfen wollen. Es braucht wirklich ein Dorf, und manchmal müssen Sie sich nur darum kümmern, dass Ihr Dorf in Zeiten der Not erscheint.

Vielleicht möchten Sie sich auch mit anderen Ehepartnern in Verbindung setzen, deren Partner mit Wochenbettdepressionen zurechtkommen. Genauso wie es Selbsthilfegruppen für an Wochenbettdepressionen Erkrankte gibt, gibt es auch Selbsthilfegruppen für Menschen wie Sie. Es gibt auch Online-Supportforen, die sehr hilfreich sein können, wenn Sie nicht glauben, dass Sie die Zeit haben, an einer persönlichen Gruppe teilzunehmen.

Ressourcen

Postpartum Support International: Ressourcen für Väter

Das Postpartum Stress Center: Eine Notiz für Väter

Fortschritte nach der Geburt: Selbsthilfegruppen für postpartale Depressionen in den USA und Kanada

Wie immer, wenn Sie feststellen, dass Ihre eigene psychische Gesundheit gerade leidet – sei es aufgrund der Probleme Ihres Ehepartners oder einfach, weil es eine Herausforderung ist, ein neuer Elternteil zu sein – wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater, um Hilfe zu erhalten.

Zwischen 2 % und 20 % der nicht schwangeren Eltern leiden selbst an postpartalen Stimmungsstörungen, und wenn Sie sich um einen Partner kümmern, der an Wochenbettdepression leidet, erhöht sich Ihr Risiko, selbst daran zu erkranken, um 50 %. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich Hilfe holen, wenn Sie das Gefühl haben, an einer postpartalen Stimmungsstörung zu leiden.

Auch Väter haben mit postpartalen Depressionen zu kämpfen

Ein Wort von Verywell

Ihrem Partner zu helfen, durch die dunklen Gewässer der Wochenbettdepression zu navigieren, ist nicht das, wofür Sie sich angemeldet haben, und Sie fühlen sich möglicherweise enttäuscht und entmutigt von dem, was Sie und Ihre Familie erleben. Das sind natürliche Reaktionen auf die Situation. Lassen Sie sich fühlen, was immer Sie brauchen, um zu fühlen, was passiert – aber versuchen Sie, sich nicht von diesen Emotionen überwältigen zu lassen.

Wochenbettdepression ist weit verbreitet und behandelbar. Weder Sie noch Ihr Partner sind schuld an dem, was passiert, und Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein sind. Viele Paare erleben dies, und viele gehen am Ende stärker und belastbarer daraus hervor.

Heilung von postpartalen Depressionen ist möglich, und unterstützende Partner wie Sie sind eines der Schlüsselelemente, die Ihr Partner braucht, um dies zu überstehen. Sie haben dies – und Ihnen und Ihrer Familie wird es gut gehen.

Wie man über Wochenbettdepression spricht