Um Hilfe zu bitten kann schwierig sein, besonders wenn es um Ihre Kinder geht. Aber die Wahrheit ist, dass Sie nicht an mehr als einem Ort gleichzeitig sein können. Und je mehr Kinder Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es werden in viele verschiedene Richtungen gezogen .

Fußballtraining kann gleichzeitig mit Tanz sein. Und Klavierunterricht könnte beginnen, bevor Sie von der Arbeit kommen. Möglicherweise müssen Sie jemanden bitten, Ihnen zu helfen, Kinder von einer Aktivität zur nächsten zu bringen.

Oder Sie brauchen vielleicht jemanden, der nur ein paar Stunden auf die Kinder aufpasst, damit Sie zu einem Termin gehen, das Haus putzen oder Ihre Steuern erledigen können. Oder wenn Sie zu Hause arbeiten – erledigen Sie Ihre Arbeit tatsächlich. Vielleicht brauchen Sie aber auch einfach nur einen ruhigen Nachmittag für sich zum Einkaufen – oder schätzen ein wenig Stille .

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um das Bitten um Hilfe ein wenig einfacher zu machen. Behalten Sie diese Strategien im Hinterkopf, wenn Sie sich darauf vorbereiten, mit anderen darüber zu sprechen, dass Sie Hilfe benötigen.

Akzeptiere, dass du nicht alles kannst

Bevor Sie lernen können, wie man um Hilfe bittet, müssen Sie die Vorstellung loslassen, dass Siesolltealles machen können. Vielleicht sagen Sie sich gerade Dinge wie: „Gute Eltern brauchen keine Hilfe, um auf ihre Kinder aufzupassen“ oder „Ich sollte effizienter sein, damit ich niemanden um Hilfe bitten muss.“ Aber Gedanken wie diese sind einfach nicht wahr.

Es wird wahrscheinlich Zeiten geben, in denen Sie ein zusätzliches Paar Hände gebrauchen könnten, um alle in einer Linie zu halten, oder ein zusätzliches Paar Augen, um sicherzustellen, dass alle sicher sind.

Jemanden um Hilfe zu bitten, ist kein Zeichen elterlicher Schwäche. Stattdessen ist es ein Zeichen dafür, dass Sie klug genug sind, zu erkennen, wann etwas mehr Unterstützung eine gute Idee sein könnte.

Ihre Bereitschaft, jemanden um Hilfe zu bitten, zeigt, dass Sie in der Lage sind, Ihr Ego beiseite zu legen und das zu tun, was Sie für das Beste für Ihre Familie halten.

Überlegen Sie, wen Sie ansprechen möchten

Egal, ob Sie einen anderen Elternteil bitten möchten, abwechselnd jeden zweiten Tag eine Fahrgemeinschaft zu bilden, oder ob Sie hoffen, Ihre Schwiegereltern zu erreichen, um zu sehen, ob sie jeden Samstagmorgen auf die Kinder aufpassen können, überlegen Sie sorgfältig, an wen Sie sich wenden möchten.

Vielleicht befinden Sie sich in der glücklichen Lage, viele Menschen zu haben, die mithelfen können – Nachbarn, Mitglieder Ihrer Gemeinde, Familie oder Freunde. Wenn dies Ihre Situation ist, sollten Sie darüber nachdenken, wer sich am besten um Ihre Kinder kümmert und wer am zuverlässigsten und zuverlässigsten ist.

Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie sich am anderen Ende des Spektrums wiederfinden – mit zu wenigen Menschen, die helfen können. Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht andere Eltern in Ihrer Gemeinde kennenlernen. Und Sie finden es vielleicht angenehmer zu fragen, ob Sie Aufgaben teilen können, anstatt sie zu bitten, ohne Gegenleistung auf Ihre Kinder aufzupassen.

Entwickeln Sie einen Plan, wie Sie fragen werden

Um Hilfe für die Kinder zu bitten, muss kein großes Meeting beinhalten. Und Sie müssen es nicht zu einer großen Sache machen.

Aber vielleicht möchten Sie herausfinden, was Sie sagen werden, bevor Sie das Thema ansprechen. Hier sind einige Dinge, die Sie bedenken sollten, bevor Sie um Hilfe bitten:

  • Fragen Sie nach dem, was Sie wollen . Wenn Sie vage um Hilfe bitten, werden Sie mit dem Ergebnis wahrscheinlich nicht zufrieden sein. Seien Sie so konkret wie möglich, indem Sie etwas fragen wie: „Wären Sie bereit, die Kinder donnerstags von 14:30 bis 18:00 Uhr zu beaufsichtigen? bis 17 Uhr?' oder „Kannst du Zack donnerstags vom Fußballtraining abholen und Zoey freitags nach der Schule zum Klaviertraining fahren?“
  • Entscheiden Sie, wie viel Sie preisgeben möchten . Wenn Sie Hilfe benötigen, weil Sie mit einer privaten Angelegenheit zu tun haben (z. B. ein Gesundheitsproblem oder einfach nur gestresst sind), entscheiden Sie, wie viel Sie preisgeben möchten. Sie könnten einfach sagen, dass Sie Termine einhalten oder Dinge erledigen müssen. Sie sind nicht verpflichtet, alle Details zu teilen.
  • Bieten Sie einen Handel an (wenn Sie möchten) . Sie könnten fragen: „Können Sie mein Kind nächste Woche am Samstagnachmittag zum Schwimmwettbewerb fahren? Wir würden uns freuen, donnerstags einen Transport von der Praxis nach Hause zu organisieren, wenn Ihnen das helfen würde.“
  • Entscheide, ob du Geld anbieten wirst . Ein jugendlicher Babysitter erwartet eine Bezahlung. Aber sollten Sie Großeltern oder Freunde der Familie dafür bezahlen, dass sie helfen? Es hängt von der Situation ab. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, aber überlegen Sie, ob Sie bezahlen möchten (und ob Sie über die Mittel verfügen), bevor Sie ansprechen, ob Geld umgetauscht wird.

Bewältigen Sie das Unbehagen, wenn sie ablehnen

Es besteht immer die Möglichkeit, dass die Person, die Sie um Hilfe bitten, nein sagt. Und obwohl sich dies unangenehm anfühlen mag, lassen Sie sich davon nicht unterkriegen.

Achten Sie auf die Gedanken, die Sie dazu haben. Wenn du anfängst, übertrieben negative Gedanken wie „Niemand hilft mir jemals“ zu denken, erinnere dich daran, dass das nicht unbedingt wahr ist.

Von einer Person abgelehnt zu werden, bedeutet nicht, dass Sie niemals jemand anderen fragen sollten oder dass Ihnen niemand jemals helfen wird.

Denken Sie daran, dass es für die Person besser ist, im Voraus nein zu sagen, als ja zu sagen, wenn sie es nicht wirklich will. Jemand, der sich auf etwas einlässt, was er eigentlich nicht tun möchte, kann oft stornieren oder unzuverlässig sein.

Finden Sie gesunde Wege, um mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, die Sie haben. Sport treiben, Musik hören oder Meditation praktizieren sind nur einige Beispiele für Bewältigungsfähigkeiten, die Sie anwenden können, um jegliches Leiden, das Sie erleben, zu bewältigen.

Verwalten Sie die Emotionen, die damit verbunden sind, Hilfe zu bekommen

Sie können auch eine Vielzahl von Emotionen erleben, wenn Sie jemanden finden, der bereit ist zu helfen. Sie fühlen sich vielleicht schuldig , Ängstlich , oder traurig. Sie können sogar ein wenig nachtragend oder verlegen sein. Was immer du fühlst, es ist in Ordnung.

Lass diese Gefühle nur nicht zu ungesundem Verhalten führen. Wenn es Ihnen beispielsweise peinlich ist, dass Ihnen jemand hilft, könnten Sie versucht sein, in den sozialen Medien damit anzugeben, wie großartig Ihre Kinder sind, um Ihre Gefühle zu kompensieren. Oder wenn Sie sich darüber ärgern, dass ein anderer Elternteil mehr Zeit oder Geld hat, ärgern Sie sich vielleicht darüber, dass er Ihnen helfen kann. Aber lassen Sie diese Art von Gefühlen nicht dazu führen, dass Sie jemanden herabsetzen, um sich selbst besser zu fühlen.

Erkenne stattdessen deine Gefühle an und nutze gesunde Bewältigungsfähigkeiten, um mit ihnen umzugehen.

Sie können auch ein kleines Skript erstellen, das Sie sich wiederholen können, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sich selbst daran zu erinnern: „Das ist das Beste für mich und meine Kinder“, kann Ihnen dabei helfen, alle negativen Gedanken, die Sie haben, zum Schweigen zu bringen.

Warum sich Eltern schuldig fühlen und wie man mit diesen Gefühlen umgeht

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich mit Ihren Elternpflichten überfordert fühlen, sind Sie nicht allein. Alle Eltern fühlen sich manchmal überfordert. Und um Hilfe zu bitten kann eine gute Möglichkeit sein, mit Stress und einem vollen Terminkalender umzugehen.

Wenn Sie sich besonders überfordert fühlen, scheuen Sie sich nicht, um professionelle Hilfe zu bitten. Ein Gespräch mit einem Psychologen (persönlich oder online) kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.