Stellen Sie sich eine große Wohnzimmerwand vor, die mit einer trocken abwischbaren Tafel bedeckt ist. Deine Gedanken rasen, Gedanken auf Hochtouren, und du schreibst jeden einzelnen auf die massive weiße Leinwand. Jeder Strich des Markers ist hastig, aus dem Stegreif und manchmal zusammenhangslos. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, sind es Wand-an-Wand-Gedanken darüber, eine neue Mutter zu sein – und es ist alarmierend.

Du schnappst dir den Radiergummi und wischst das Brett so schnell du kannst ab. Nichts verschwindet. Egal, wie sehr Sie es versuchen, jeder niedergeschriebene Gedanke sickert tiefer in die Wand ein und festigt seinen Platz in Ihrer Denkweise als frischgebackene Mutter. Du verlässt den Raum und versuchst dich abzulenken, aber jedes Mal, wenn du vorbeigehst, wirst du mit deinem ganz persönlichen Storyboard aus irrationalen Ängsten und verstörenden Gedanken konfrontiert.

Für mich ist das was postpartale Zwangsstörung (OCD) fühlt sich an wie. Nach der Geburt meiner ersten Tochter erlebte ich sogenannte „aufdringliche Gedanken“.

Aufdringliche Gedanken sind unerwünschte Gedanken, oft über schreckliche Dinge, die dich belasten können. Sie wiederholen sich normalerweise und können aus dem Nichts kommen. Bei postpartaler Zwangsstörung drehen sich diese Gedanken oft um Ihr Baby.

Häufige aufdringliche Gedanken nach der Geburt:

  • Das Baby stirbt an SIDS
  • Das Baby fallen lassen
  • Unerwünschte Gedanken, dem Baby zu schaden
  • Die Angst, das Baby an einen fremden Ort zu bringen, z. B. in die Mikrowelle oder in den Ofen
  • Ständig wiederkehrende Bilder des toten Babys
  • Der Impuls, das Baby zu schütteln, auch wenn der Gedanke entsetzlich zu hören ist

Die meisten Menschen sind in der Lage, diese Gedanken sofort zu ignorieren oder sie als lächerlich abzutun. Sie können sie von der Trockenlöschtafel „löschen“ – aber nicht ich. Ich hätte mentale Bilder der schlimmstmöglichen Szenarien, die meiner Tochter widerfahren: Was, wenn sie verletzt wird? Hört auf zu atmen? Ertrinkt? Was, wenn ihr jemand anderes wehtut? Was, wenn ich sie verletzte? Ich würde nie. Warum sollte mir das überhaupt in den Sinn kommen?

Ich hätte mentale Bilder der schlimmstmöglichen Szenarien, die meiner Tochter widerfahren: Was, wenn sie verletzt wird? Hört auf zu atmen? Ertrinkt?

Der Ansturm von zwanghaftem Denken ließ mich fragen, ob ich geeignet war, Mutter zu sein oder nicht. Jeder Gedanke wurde wiederholt abgespielt, eine unbarmherzig kaputte Schallplatte, deren Nadel ein Loch in jeden Fetzen Verstand bohrte, den ich noch hatte. Ich fühlte mich allein und verängstigt – hatte Angst vor dem „Was wäre wenn“ in einem lähmenden Ausmaß.

Ich fing an, regelmäßig Panikattacken zu bekommen, und weil ich meinem Mann nicht sagte, was los war, waren die Streitereien mit ihm so hoch wie nie zuvor. Alles, was er sah, war eine neurotische, ängstliche Hülle seiner einst lebhaften, extrovertierten Frau, und er verstand nicht, warum.

Nach zehn Monaten angestaute Angst , erreichte ich meinen Bruchpunkt: eine Panikattacke, die mich ins Krankenhaus brachte. Es war der Weckruf, den ich brauchte, um endlich Hilfe zu bekommen.

Hier ist die gute Nachricht: Es ist möglich, diese zwanghafte, herrschsüchtige Stimme in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen. Ich fing an, Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen zu nehmen, hörte mir jeden Abend Meditationen an und öffnete mich meinem Mann (egal wie verlegen es mir war), der mich bei jedem Schritt unterstützte. Die aufdringlichen Gedanken mögen mich verzehrt haben, aber sie haben mich nicht definiert.

Die aufdringlichen Gedanken mögen mich verzehrt haben, aber sie haben mich nicht definiert.

Für diejenigen, die dies erfahren oder mehr darüber erfahren möchten, teile ich meine eigene Reise sowie Forschung und Ratschläge von Carly Snyder, MD . Dr. Snyder ist reproduktive und perinatale Psychiaterin und Mutter von drei Kindern, die sich der Sensibilisierung für postpartale psychische Erkrankungen verschrieben hat. Erfahren Sie mehr über postpartale Zwangsstörungen und aufdringliche Gedanken – und wie Sie Stigmatisierungen im Zusammenhang mit diesen Erkrankungen überwinden können.

Anzeichen einer Zwangsstörung nach der Geburt

Zusammen mit aufdringlichen Gedanken passen sich viele frischgebackene Mütter ihrer irrationalen Denkweise an. Die Flut von „Was wäre wenn“-Szenarien kann sie dazu zwingen, bestimmte Verhaltensweisen zu vermeiden, weil sie befürchten, dass ihr Kind versehentlich verletzt wird. Ob sie darauf verzichten baden sie , sie zu wechseln oder mit ihnen zu fahren, es wirkt sich stark darauf aus, wie sie sich um ihr Baby kümmern, und belastet letztendlich die Bindung zu ihrem Neugeborenen. Die ständige Angst kann auch zu Beziehungsproblemen und Streit führen.

Einige Mütter, die an postpartaler Zwangsstörung leiden, können sich auch an Ritualen beteiligen (auf Holz klopfen, Deckenfliesen zählen, übermäßiges Waschen usw.), weil sie glauben, dass dies verhindern wird, dass sich schlimme Szenarien abspielen.

Häufige Anzeichen einer Zwangsstörung nach der Geburt:

  • Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten mit dem Baby wie Baden oder Treppensteigen
  • Sich von obsessivem Denken überwältigt fühlen
  • Angst, dass Sie dem Baby schaden könnten, obwohl Sie es nicht wollen
  • Zwänge zu versuchen, zu verhindern, dass die Gedanken wahr werden (d. h. ständig die Atmung des Babys überprüfen)
  • Angst, mit dem Baby allein gelassen zu werden
  • Sich depressiv fühlen
  • Beziehungsprobleme mit einem Partner oder Ehepartner
  • Überwältigende Angst

Während Sie häufig von Fällen hören postpartale Depressionen und Angstzustände , postpartale OCD wird viel seltener gemeldet, wobei schätzungsweise 3 bis 5 Prozent der Frauen darunter leiden.

„Ich glaube, es wird sehr wenig darüber berichtet“, sagt Dr. Snyder und weist darauf hin, dass viele Frauen sich schämen oder Angst haben, darüber zu sprechen. Aus diesem Grund werden bestimmte Fälle möglicherweise nicht richtig identifiziert oder behandelt. Während postpartale Angstzustände, Depressionen und OCD alles sind Perinatale Stimmungs- und Angststörungen (PMADs) , sie sind nicht austauschbar.

Dr. Snyder bezeichnet die postpartale Zwangsstörung als einen Ableger der postpartalen Angst; jemand mit Zwangsstörung hat jedoch möglicherweise keine Angst und umgekehrt. Es ist sehr gut möglich, dass jemand mit Angst oder Depression und nicht mit Zwangsstörung diagnostiziert wird, wenn nicht alle Symptome offengelegt werden. Weil es so schrecklich sein kann, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, haben viele Mütter Angst, sie zuzugeben.

Darüber hinaus kann jeder eine postpartale Zwangsstörung entwickeln, unabhängig davon, ob er in der Vergangenheit Angstzustände oder Depressionen hatte oder nicht.

Leben mit aufdringlichen Gedanken

Sich um etwas Sorgen ein Neugeborenes ist normal, aber ich wusste, dass das, was ich in meinem Kopf erlebte, mehr war als das. Ich hatte Angst, mit meiner Tochter allein gelassen zu werden. Ich hatte Angst, sie zu baden, sie zu fahren oder sie zu halten, während ich die Treppe hinunterging.

Jedes Mal, wenn ich eine herzzerreißende Nachricht über ein Kind sah, konnte ich das Bild nicht abschütteln, dass meine eigene Tochter das gleiche Schicksal erleidet. Es war eine unerträgliche Angst rund um die Uhr. Ich hatte das überwältigende Bedürfnis, meine Tochter zu beschützen, aber wovor? Von anderen Menschen? Meine Gedanken? Ich selbst?

Dr. Snyder beschreibt diese Art von aufdringlichen Gedanken als ego-dystonisch – was bedeutet, dass sie Ihrem Selbstgefühl und dem, was Sie sind, zuwiderlaufen. Sie sind völlig untypisch und außerhalb Ihres moralischen Kompasses. „Sie sind nicht schön“, sagt Dr. Snyder. 'Sie passen nicht in ein nettes Paket, und sie sind schwer [an andere] weiterzugeben.'

Der Hauptgrund, warum sie so alarmierend sind, ist, dass Sie wissen, dass Sie niemals darauf reagieren würden. (Und die Chancen, dass eine Mutter dies tatsächlich tut, sind praktisch nicht vorhanden.) Die Tatsache, dass sie dir überhaupt in den Sinn gekommen sind, reicht aus, um dich zu erschrecken, und anstatt sie abzutun, verweilst du bei ihnen und verlagerst deine Schutzinstinkte auf Hochtouren.

Als Teil ihrer eigenen Theorie bezeichnet Dr. Snyder postpartale Zwangsstörungen teilweise als „mütterliche Instinkte auf Steroiden“. Während die Gedanken aller Menschen unterschiedlich sind, haben sie alle eines gemeinsam – schwächende Angst.

Wenn ich auf die Zeit vor vier Jahren zurückblicke, erkenne ich jetzt, dass meine aufdringlichen Gedanken nicht das waren, was mit mir „falsch“ war – ich habe sie für mich behalten.

Überwindung einer postpartalen Zwangsstörung

Postpartale OCD ist sehr gut behandelbar. Die Behandlung umfasst in der Regel den Besuch eines Therapeuten, der bei Bedarf Medikamente verschreiben kann. In meinem Fall wurde mir ein verschrieben SSRI-Antidepressivum , die eine der häufigsten Behandlungen für Depressionen, Angstzustände und Zwangsstörungen ist.

Dr. Snyder erklärt, dass ein SSRI-Antidepressivum in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) unglaublich effektiv ist. Am besten sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, um die beste Lösung für Ihre spezielle Situation zu finden.

Wenn ich auf die Zeit vor vier Jahren zurückblicke, erkenne ich jetzt, dass meine aufdringlichen Gedanken nicht das waren, was mit mir „falsch“ war – ich habe sie für mich behalten. Es gibt viele Frauen, die die schwächenden Auswirkungen einer postpartalen Zwangsstörung erfahren, und ohne eine direkte Konfrontation können sie Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verheeren.

Der wichtigste Schritt zur Überwindung einer postpartalen Zwangsstörung besteht darin, ehrlich zu sich selbst und zu Ihren Mitmenschen zu sein. Es bedeutet zu erkennen, dass Ihre aufdringlichen Gedanken nicht „verrückt“ sind. Das obsessive Bedürfnis, Ihr Baby zu schützen, ist die Gewissheit, dass Ihre Gedanken genau das sind – Gedanken, keine Absichten.

Sich Hilfe für postpartale Zwangsstörungen zu suchen, ist ein Zeichen der Stärke und der erste Schritt, sich besser zu fühlen. Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihnen der Fall ist, suchen Sie Hilfe bei einem Arzt. Sprechen Sie auch mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder engen Freunden darüber, was Sie fühlen. Dies ist eine behandelbare Erkrankung, und mit der richtigen Unterstützung und dem richtigen Plan könnten Sie mehr Zeit mit Ihrem Neugeborenen genießen. Es lohnt sich, sich auf dieses süße Lächeln, Kichern und Bewegungen zu konzentrieren!

Wie man mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen umgeht