Das Leben in der COVID-19-Pandemie ist für uns alle stressig. Die Forschung zeigt uns jedoch, dass Kinder besonders gefährdet sind, negativen Auswirkungen ausgesetzt zu sein. Während die Pandemie andauert, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Stresspegel Ihres Kindes weiter gestiegen ist, anstatt sich zu verbessern. Abgesehen von all den Veränderungen und Störungen, die Kinder früh erlebt haben, kann die Angst vor dem Unbekannten Stress für Kinder bedeuten.

Schließlich weiß niemand genau, wann sich die Dinge wirklich wieder normalisieren werden. Außerdem scheint gerade dann, wenn sich die Fallzahlen zu beruhigen scheinen, wieder ein neuer Anstieg zu beginnen. Eben auf dem Weg zurück zur Schule Nach so langem Lernen zu Hause kann viel Stress entstehen.

Wenn Ihr Kind weiterhin unter Stress im Zusammenhang mit der Pandemie leidet, können Sie etwas tun, um diese Gefühle zu lindern. Hier erfahren Sie, wie Sie Stress erkennen, die Ängste Ihres Kindes ansprechen und ihm helfen, seinen Stress zu bewältigen. Gemeinsam können Sie das Leben in diesen herausfordernden Zeiten für Sie alle ein wenig überschaubarer machen.

Anzeichen von Stress bei Kindern

Laut der Weltgesundheitsorganisation können Kinder unterschiedlich auf Stress reagieren. Sie können anhänglicher, ängstlicher, wütender, zurückgezogener oder aufgeregter werden. Einige haben vielleicht sogar Probleme mit Bettnässen . Hier sind einige andere mögliche Anzeichen dafür, dass Ihr Kind Stress hat:

  • Agieren oder gereizt sein (bei Teenagern)
  • Schulvermeidung oder schlechte Leistungen
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, zu fokussieren oder aufmerksam zu sein
  • Übermäßiges Weinen oder Reizung (bei jüngeren Kindern)
  • Übermäßige Sorgen, Ängste oder Traurigkeit
  • Schlechte Schlafgewohnheiten
  • Rückfall in ausgewachsene Verhaltensweisen
  • Unerklärliche Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder andere Arten von Körperschmerzen
  • Ungesund Essgewohnheiten
  • Der Konsum von Alkohol, Drogen o Dampfen / Juulieren (bei Teenagern)

Wie Sie die Ängste Ihres Kindes ansprechen

Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) wenden sich Kinder häufig an ihre Eltern, um körperliche und emotionale Sicherheit zu erhalten. Wenn Kinder viel Stress erleben, müssen sich Eltern darauf konzentrieren, ihren Kindern zu versichern, dass sie für sie da sind und diese Herausforderungen gemeinsam meistern werden.

  • Erkenne die Gefühle deines Kindes an : Es ist normal, dass Ihr Kind oder Teenager sich über die Veränderungen aufregt, die es erlebt hat, oder dass es immer noch eingeschränkt ist, was es tun darf. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst ihre Gefühle bestätigen und erklären Sie dann, warum es immer noch einige Einschränkungen bei Aktivitäten gibt.
  • Sei ehrlich : Wenn Ihr Kind Fragen zur Pandemie hat oder wann sich die Dinge wieder normalisieren, beantworten Sie diese Fragen einfach und ehrlich. Erkennen Sie an, dass sich Wissenschaftler entwickelt haben, während Menschen immer noch krank werden Impfungen um Menschen vor der Krankheit zu schützen. Wenn Ihr Kind etwas Beunruhigendes in den Nachrichten oder von Freunden hört, sollten Sie diese Bedenken ebenfalls offen und ehrlich ansprechen.
  • Biete zusätzliche Umarmungen an : Wenn Kinder gestresst oder verärgert sind, hilft es ihnen zu wissen, dass sie bedingungslos geliebt werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie viele Umarmungen anbieten und sie daran erinnern, dass Sie für sie da sind. Denken Sie daran, dass es sehr stressig sein kann, immer noch so eingeschränkt zu sein in dem, was sie tun können und was nicht. Auch wenn das, was sie durchmachen, stressig ist, kann es beruhigend und beruhigend sein zu wissen, dass sie trotz allem geliebt werden.
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8 Strategien, um anhaltenden Stress zu reduzieren

Angst, Unsicherheit und Stress können erhebliche Auswirkungen auf Kinder haben. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die chronischem Stress ausgesetzt sind, im Erwachsenenalter einem Risiko für einige negative gesundheitliche Folgen wie Depressionen, Krebs, Asthma und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind.

Aus diesem Grund müssen Eltern Maßnahmen ergreifen, um ihren Kindern zu helfen, mit diesem Stress auf gesunde Weise umzugehen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern helfen können, mit dem anhaltenden Stress durch die Pandemie fertig zu werden.

Pflegen Sie eine regelmäßige Routine

Obwohl das Erstellen einer Routine wie eine einfache Lösung erscheint, hat die Forschung gezeigt, dass das Erstellen von Routinen mit sozialem und akademischem Erfolg verbunden ist. Noch wichtiger ist, dass Routinen in Krisenzeiten Resilienz aufbauen können. Übersehen Sie also nicht, wie eine tägliche Routine Ihrem Kind zugute kommen und Stress abbauen kann. Wenn Sie bereits eine Routine haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese beibehalten.

Sei realistisch in Bezug auf die Schule

Vielleicht wurde nichts durch COVID-19 mehr gestört als die Bildung. Kinder wurden hineingestoßen Online lernen Umgebungen mit wenig Vorbereitung, und viele von denen, die in der Schule sind, müssen damit umgehen Masken tragen und soziale Distanzierung während Sie versuchen, gleichzeitig zu lernen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie es nicht sind zu viel Druck auf Ihre Kinder auszuüben den gleichen Erfolg wie vor der Pandemie zu erleben. Erkenne, dass es eine Menge gibt Unsicherheit rund um die Schule , und es müssen einige Anpassungen vorgenommen werden. Ihr Stressniveau kann ihren Erfolg ebenfalls beeinträchtigen.

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Gehen Sie oft nach draußen

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Kinder zwischen 10 und 18 Jahren draußen waren und daran teilnahmen Outdoor-Aktivitäten während COVID-19 , erlebten sie einen geringeren Rückgang ihres Wohlbefindens als Teenager, die nicht an Outdoor-Aktivitäten teilnahmen. Suchen Sie nach Wegen, um mit Ihren Kindern so oft wie möglich nach draußen zu gehen, wie z. B. gemeinsam spazieren gehen, Rad fahren oder wandern. Sogar ein Frisbee-Schuss im Park kann Ihren Kindern helfen, Stress abzubauen.

Finden Sie kreative Wege, um sich mit anderen zu verbinden

Für junge Menschen ist es sehr belastend, über einen längeren Zeitraum von Freunden und Familie getrennt zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Wegen suchen, um weiterhin mit Menschen in Kontakt zu bleiben, von denen Sie getrennt sind. Wenn Menschen geimpft werden, werden diese Möglichkeiten möglicherweise immer zugänglicher.

Während die Richtlinien der Centers for Disease Control and Prevention für vollständig geimpfte Personen gelockert wurden, ist es für Kinder und Erwachsene, die nicht geimpft sind, immer noch wichtig, die CDC-Richtlinien zu befolgen. Dazu gehören das Tragen von Masken und soziale Distanzierung, wenn Sie sich in der Nähe von Personen außerhalb Ihres Haushalts befinden.

Modell zur Stressbewältigung

Kinder schauen auf die Eltern, um zu bestimmen, wie sie in einer bestimmten Situation reagieren sollen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren eigenen Stresspegel effektiv managen. Demonstrieren Sie, wie Sie mit Stress umgehen können Achtsamkeit , Bewegung, Atemübungen und gesundes Essen .

Geben Sie ihnen etwas Kontrolle

So vieles im Zusammenhang mit der Pandemie liegt außerhalb der Kontrolle Ihres Kindes. Suchen Sie daher nach Dingen, die sie kontrollieren können. Sie können ihnen erlauben, ihr Zimmer umzugestalten, zu wählen, wo Sie in dieser Woche Essen zum Mitnehmen bekommen, oder Pflanzen für die auszusuchen Familiengarten . Geben Sie Ihren Kindern eine Chance Entscheidungen treffen oder einige Dinge zu kontrollieren, wird ihnen das Gefühl geben, ermächtigt zu sein und einige Dinge in ihrem Leben in die Hand nehmen zu können.

Fördern Sie eine Wachstumsmentalität

Es ist zwar wichtig anzuerkennen, dass die Pandemie viele Herausforderungen und Enttäuschungen mit sich gebracht hat, aber das bedeutet nicht, dass Sie und Ihr Kind in dieser Enttäuschung leben müssen. Ermutigen Sie Ihr Kind stattdessen, a zu entwickeln Wachstumsdenken wenn es um die Pandemie geht. Bitten Sie sie, darauf zu achten, was sie gelernt haben oder wie sie gewachsen sind. Sie können sogar einige positive Dinge finden, die auch aufgetreten sind, wie Zeit mit der Familie zu verbringen.

Suchen Sie professionelle Unterstützung

Manchmal braucht ein Kind mehr Unterstützung, als ein Elternteil bieten kann. Wenn Ihr Kind mehr als nur ein wenig Stress erlebt, Schwierigkeiten hat, damit umzugehen, oder angeberisch ist Anzeichen von Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung, wenden Sie sich an den Arzt Ihres Kindes oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit. Je früher Ihr Kind professionelle Unterstützung erhält, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sein Zustand schwerwiegend wird.

Wenn Ihr Kind Suizidgedanken hat, wenden Sie sich an die Nationale Rettungsleine für Suizidprävention bei 1-800-273-8255 um Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserem Nationale Helpline-Datenbank .

Ein Wort von Verywell

Auch wenn die Vereinigten Staaten bei der Reaktion auf die Pandemie große Fortschritte gemacht haben, einschließlich des Beginns ihres Impfprogramms, kann es noch einige Zeit dauern, bis sich die Dinge wieder normal anfühlen.

Folglich kann es sich für Kinder und Jugendliche anfühlen, als würde sich die Pandemie hinziehen, was dazu führen kann, dass der Stress, den sie am Anfang empfanden, bestehen bleibt. Selbst wenn sich die Dinge normal anfühlen – wie die Rückkehr in die Schule – können Kinder immer noch einem hohen Stressniveau ausgesetzt sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig mit Ihren Kindern über ihren Stresspegel sprechen, und tun Sie, was Sie können, um ihnen zu helfen, mit dem Stress umzugehen, den sie empfinden. Erinnern Sie sie daran, dass Sie für sie da sind und dass Sie sie lieben, während Sie Gutes vermitteln Stressbewältigungsstrategien kann Ihrem Kind bei der Bewältigung helfen.

Wenn Sie feststellen, dass sie trotz Ihrer Hilfe immer noch nicht sehr gut mit Stress umgehen können, sprechen Sie mit ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen Psychiater, um Hilfe zu erhalten.