Es gibt viele Nachrichten und Forschungsstudien über die Gefahren, denen Kinder ausgesetzt sind, wenn sie zu viel Zeit mit ihren elektronischen Geräten verbringen. Aber es gibt viel weniger Informationen über die Auswirkungen, die die Bildschirmzeit auf Erwachsene haben kann, insbesondere wenn diese Erwachsenen Eltern sind.

Es ist jedoch klar, dass viele Eltern die Bildschirmzeit übertreiben. Eine Umfrage von Common Sense Media aus dem Jahr 2016 zeigt, dass die durchschnittlichen Eltern von Tweens und Teenagern mehr als neun Stunden pro Tag hinter einem Bildschirm verbringen.

Während Sie vielleicht denken, dass dies daran liegt, dass Erwachsene für ihre Arbeit an einem Computer sitzen müssen, ergab die Umfrage, dass sehr wenig Bildschirmzeit arbeitsbedingt war.

Tatsächlich sagen Eltern, dass 82 Prozent der Zeit, die sie mit digitalen Geräten verbringen, für persönliche Bildschirmmedien aufgewendet werden.

Trotz der vielen Stunden, die Eltern mit ihren digitalen Geräten verbringen, glauben 78 Prozent von ihnen, dass sie gute technologische Vorbilder für ihre Kinder sind. Aber in Wirklichkeit ist die ganze Zeit, die Eltern hinter Bildschirmen verbringen, wahrscheinlich ein schlechtes Beispiel für Kinder.

Was Eltern auf ihren Geräten tun

Die Umfrage zeigt, dass die meisten Eltern ihre Bildschirmzeit vor dem Fernseher verbringen – im Durchschnitt mehr als drei Stunden pro Tag. Aber Eltern berichten, dass sie auch anderthalb Stunden pro Tag mit Videospielen und eine weitere Stunde mit Social Media verbringen.

Nur 15 Minuten pro Tag wurden mit dem Lesen von Büchern auf E-Readern verbracht. Das Durchsuchen von Websites dauerte über anderthalb Stunden, und nur etwa anderthalb Stunden wurden für arbeitsbezogene Aktivitäten aufgewendet.

Eltern sind besorgt über die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder

Auch wenn die meisten Eltern sich keine Sorgen um ihre eigene Bildschirmzeit zu machen scheinen, machen sich die meisten von ihnen Sorgen um ihre Elektroniknutzung des Kindes . Siebenundvierzig Prozent der Tween-Eltern und neununddreißig Prozent der Teenager-Eltern denken, dass ihr Kind zu viel Zeit online verbringt.

Viele von ihnen äußerten ihre Besorgnis darüber, dass zu viele soziale Medien dem Verhalten eines Kindes schaden, die Konzentration beeinträchtigen, die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht beschädigen , und reduzieren Sie die körperliche Aktivität. Die Forschung untermauert diese Bedenken und besagt, dass zu viel Bildschirmzeit Kinder einem Risiko für eine Vielzahl von psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen, sozialen Problemen und Bildungsproblemen aussetzt.

Mehr als die Hälfte aller Eltern befürchten, dass ihr Teenager techniksüchtig werden könnte.

Das ist auch eine berechtigte Sorge, da viele Teenager Schwierigkeiten haben, ohne elektronische Geräte zu funktionieren.

Leider verpassen einige Kinder gesunde Kindheitserlebnisse. Statt Zeit mit Freunden zu verbringen, unterhalten sie sich mit Fremden im Internet und statt draußen zu spielen, spielen sie Videospiele.

Die Gefahren von zu viel elterlicher Bildschirmzeit

Obwohl sich Eltern Sorgen darüber machen, dass ihre Tweens und Teens zu viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, scheint es viel weniger Sorgen darüber zu geben, wie sich zu viel Bildschirmzeit auf ihr eigenes Leben auswirken könnte.

Erwachsene, die jeden Tag stundenlang ihre digitalen Geräte verwenden, können mit vielen der gleichen schädlichen Auswirkungen konfrontiert sein wie Kinder, darunter Gewichtszunahme, Schlafentzug, Augenbelastung, Kopf- und Nackenprobleme und verminderte soziale Fähigkeiten.

Aber das vielleicht größte Problem von allen ist, dass zu viel Zeit auf digitalen Geräten die Beziehung der Eltern zu ihren Kindern beeinträchtigen kann.

Wenn Eltern auf ihre Telefone starren, anstatt ihren Teenagern ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, wird ihre Kommunikation beeinträchtigt. Oder wenn die Familie in getrennten Räumen sitzt und auf ihre eigenen Bildschirme starrt, gibt es weniger Möglichkeiten, sich zu verbinden.

Selbst wenn Sie im selben Raum fernsehen, schränkt die Bildschirmzeit die echte Interaktion ein. Wenn Sie wirklich Zeit mit Ihrem Teenager verbringen möchten, ist eine interaktive Aktivität, wie Fangen spielen oder spazieren gehen, viel produktiver.

10 Ideen, um Ihre Beziehung aufzubauen und Zeit mit Ihrem Teenager zu verbringen

Eltern, die Bildschirme benutzen, haben Kinder, die Bildschirme benutzen

Studien zeigen, dass Eltern, die viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, weniger wahrscheinlich Zeitlimits für die Bildschirmzeit ihrer Kinder festlegen. Das macht Sinn, da es schwierig ist, Ihr Kind davon zu überzeugen, keine Videospiele zu spielen, wenn Sie im anderen Raum an die Xbox geklebt sind.

Aber es ist wichtig zu überlegen, welche Gewohnheiten Sie Ihrem Kind beibringen. Forscher haben herausgefunden, dass sich die Gewohnheiten der Bildschirmzeit in der Kindheit bis ins Erwachsenenalter erstrecken. Wenn Ihr Kind im Alter von 10 Jahren acht Stunden pro Tag fernsieht, wird es im Alter von 20 Jahren wahrscheinlich acht Stunden pro Tag fernsehen.

Die Tween- und Teen-Jahre sind eine prägende Zeit, die von vielen Entwicklungsveränderungen geprägt ist. Viele der Gewohnheiten, die Ihr Kind in dieser Zeit entwickelt, können sich ein Leben lang verinnerlichen.

Wenn Sie Ihrem Kind jetzt ein ungesundes Beispiel geben – und ihm erlauben, sich übermäßig viel Bildschirmzeit zu gönnen –, könnte dies lebenslange Folgen haben. Es ist wichtig, dass Ihr Kind die Fähigkeiten erwirbt, die es braucht, um ein verantwortungsvoller Erwachsener zu werden. Und er wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ein reiches und erfülltes Leben zu führen, wenn er immer an einen Bildschirm geklebt ist.

So reduzieren Sie Ihren Elektronikverbrauch

Sie müssen sicherlich nicht ständig digitale Geräte verbieten oder den Stecker ziehen. Aber es ist wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, eine gesunde Beziehung zur Elektronik aufzubauen.

Bringen Sie ihm bei, dass Technologie ein nützliches Werkzeug ist und Elektronik vielen hilfreichen Zwecken in seinem Leben dienen könnte. Aber stellen Sie sicher, dass elektronische Geräte nicht zur einzigen Unterhaltungs- und Kommunikationsquelle Ihrer Familie werden.

So werden Sie ein gesundes Vorbild für Ihr Kind:

  • Legen Sie Haushaltsregeln für Elektronik fest. Anstatt nur der elektronischen Nutzung Ihres Kindes Grenzen zu setzen, Regeln für alle aufstellen . Zu sagen „Keine Smartphones auf dem Nachttisch“ oder „Keine SMS im Auto – auch nicht als Beifahrer“ kann dazu beitragen, gesündere Gewohnheiten für alle zu etablieren.
  • Mach kein Multitasking. Es kann verlockend sein, Textnachrichten zu senden, während Sie fernsehen oder durch soziale Medien scrollen, während Sie sich mit jemandem unterhalten, aber Multitasking ist eine schlechte Idee. Studien zeigen, dass Multitasking die Konzentration, das Gedächtnis und die Produktivität beeinträchtigt. Sie möchten sicher nicht, dass Ihr Kind sich diese schlechte Angewohnheit aneignet, indem es im Internet surft, während es seine Hausaufgaben macht, oder während des Unterrichts auf sein Telefon schaut.
  • Haben Sie gerätefreie Mahlzeiten. Machen Sie Mahlzeiten über Essen und Gespräche. Auch wenn Ihr Kind alleine am Tisch frühstückt, lassen Sie es nicht seine Elektronik benutzen. Ermutigen Sie alle Familienmitglieder, sich Zeit für Mahlzeiten ohne Bildschirme zu nehmen.
  • Planen Sie bildschirmfreie Aktivitäten. Gewöhnen Sie sich an bildschirmfreie Aktivitäten, wie das Lesen eines Buches. Machen Sie es sich aber auch zur Gewohnheit, bildschirmfrei zu spielen Aktivitäten mit der Familie . Brettspiele zusammen spielen oder gehen Wandern an den Wochenenden.
  • Schalten Sie die Hintergrundgeräusche aus. Viele Familien gewöhnen sich an, den Fernseher wegen Hintergrundgeräuschen eingeschaltet zu lassen. Aber damit wird ein ungesunder Präzedenzfall für Ihr Kind geschaffen. Schalten Sie die Hintergrundgeräusche aus und ermöglichen Sie Gespräche – oder sogar etwas Ruhe.
  • Achten Sie auf Ihre digitalen Gewohnheiten. Das Erkennen Ihrer Gewohnheiten und des Beispiels, das Sie Ihrem Kind geben, ist der Schlüssel, um ein besseres Vorbild zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit mit Ihrem Kind ohne Ihr Telefon in der Hand zu verbringen, oder Sie ohne Internet verloren sind, wird Ihr Kind Ihre schlechten Gewohnheiten aufgreifen. Achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie Ihren Geräten jeden Tag widmen, und reduzieren Sie sie nach Bedarf.
  • Erwägen Sie eine digitale Entgiftung . Wenn es unmöglich erscheint, Ihre Bildschirmzeit zurückzurufen, sollten Sie eine digitale Entgiftung in Betracht ziehen. Trennen Sie sich von allem und erlauben Sie niemandem in der Familie, Bildschirme zu benutzen. Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, dies jeden Monat an einem Samstag zu tun, oder ob Sie sich entscheiden, eine Woche lang auf Bildschirme zu verzichten, eine digitale Entgiftung könnte allen zugute kommen.

Gute Gewohnheiten beginnen bei dir

Es reicht nicht aus, Regeln für Ihre Kinder festzulegen, die ihre Bildschirmzeit begrenzen. Musst du auch Vorbild gesunde Gewohnheiten wenn Sie Ihr Kind auf Erfolgskurs bringen wollen.

Schlechte digitale Gewohnheiten können sich anschleichen und langsam Ihr Leben übernehmen. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihr Smartphone zu überprüfen, oder an Ampeln durch soziale Medien scrollen, sind Sie ein schlechtes Beispiel für Ihren Teenager.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Smartphone abzulegen, oder Sie feststellen, dass Sie Probleme haben, sich von den Bildschirmen zu entfernen, suchen Sie professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.

Es ist wichtig, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie ein Problem erkennen und bereit sind, alle notwendigen Schritte zu unternehmen, um der beste Elternteil und das gesündeste Vorbild zu werden, das Sie sein können.